Body building te sizin favori haraketiniz

artık deadlift diyorum sırt bölgem pek iyi değildi deadlift sayesinde verim aldım bel ve bacaklardaki sonuçta harika mucize hareket

 

Bench press ve ikinci olarak barbell curl.

 

Dambıl rowing,Dumbell Curl ve Leg Press bu üçlüyü çok seviyorum ve leg pressdeki o son 3 tekrardaki yanma ve acı hissi

 

leg press hem etkili hem iyi sonuç veren ayrıca büyük bir tehlike bulundurmayan bir hareket tek dez avantajı çok yüksek kilolarla çalışmak gerekiyor plaka sorunu yaşıyorum.

 

Side Lateral Raise , şaka gibi diğmi ama gerçekten öyle o hareketi yaparken kendimi uçuyorum hissediyorum gözüm hiç birşeyi görmüyor ))

 

behind the neck press

 

Açık ara en sevdiğim hareket "seated dumbell press"

 

En sevdiğim hareket Bench Press...
O sehpanın üstündeki ağırlığın altına girip, onla göğüsteki gerilimin doruğuna çıkmak kadar hiç bir hareketten bu hazzı alamadım
Bir de 2. seçenek olarak Leg Press...

 

tate press

 

Hareketle ilgili yorumlarını yazar mısın ? Göğüsü çok kasıyor mu ?

 

birincil olarak triceps hareketidir omuz ve göğüse vuruyor ben incline yapmayı tecih ettiğim için setler bitiminde daha cok göğsün üst bölümündede hafif bir pump hissediorum hareeket kuvvet egzersizidir itmeye dayalı sporlar için güzel bir izolasyon hareketidir verim oalrak muhtesem demek en azından benim için doğru olur ve çok severim şu şekilde açmak gerekirse en azında benim yaptığım şeklde 2 antrenmanda bir göğse indirildiğinde dambıll bilekleri yarım saniye kadar serbest bırakıp her tekrarda kaldırırken patlayıcı bir kuvvet ( sanırım doğru cümle bu olur en basıt şekilde) uygularım şunu rahatlıkla söyliebilirim popüler triceps hareketleri yapmak yerine bu denenmeli

 

Incline dumbell press,bench press ayrıca bir de leg press.hepsi press oldu

 

Deadlift olmazsa olmazımdır, kendimi en güçlü hissettiğim hareketlerden 1 Deadlift 2 Squat