Beyler baya baya ekzomorfum

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve erer344 tarafından 23 Temmuz 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. erer344
    Offline

    erer344 Üye

    Katılım:
    17 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yaşım 18 1 aydır fitnessa gidiyorum boyum 1.91 kilom 62.7 şimdi beyler ve bayanlar öncelikle beslenme programım genelde sabah kalkarım kahvaltıda 3 yumurta yerim sonra ara öğün 130-150 gram yoğurt 100 gram yulaf 20 -30 gram ceviz karışımını yerim öğlen tavuk göğüsü genelde yumurtayla karıştırılmış sonra spora gisiyorum orada sütlü lolu shakeimi içiyorum sonra bi muz atıyorum(antremandan sonra tabi)
    Akşam gelincede rastgele ne varsa yiyorum zayıflamaya başladım önerileriniz varsa yazar mısınız birde genel ektomorfların avantajlı olduğu yerler falan neler ektomorfluk kötü bi şey mi biraz açıklarsanız sevinirim hedefim yılbaşına kadar 75 olmak beyler şimdiden teşekkürler
     
  2. John399
    Offline

    John399 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    890
    Beğenileri:
    536
    Ödül Puanları:
    103
  3. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    cok yiyorsun kesın kılo alırsın bunla
     
  4. erer344
    Offline

    erer344 Üye

    Katılım:
    17 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam ironi yerine yardımcı olsan daha iyi olurdu neyse yukarıdaki John399 hocamın yardımıyla biraz daha düzenledim yoğurtu 300-350 grama çıkarttım yulafta 150+ yiyorum bi ara öğün daha ekleyip ondada kuruyemiş yemeye başladım birde 2 kaşık zeytin yağı içiyorum(Beyler bu cidden iğrenç yerine sıvı olarak alabileceğim besin kaynağı var mı) tavuk göğüsü miktarını arttırdım ayrıca yanınada makarna yiyorum önerilerinize hala açığım
     

Sayfayı Paylaş