Beslenme Programı Nasıl ? ( Yağ Yakımı - Kas Geliştirmek )

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Body.26 tarafından 24 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Body.26
    Offline

    Body.26 Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2011
    Mesajlar:
    124
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Eskişehir
    Sabah = 1 Kase Yulaf Ezmesi - 2 Adet Yumurta - 50 Gram Lor Peyniri - 6-7 Adet Tuzsuz Sele Zeytin - 1 Bardak Şekersiz Yeşil Çay

    Öğlen = 1 Tabak Bulgur Pilavı yanına 200 gram kadar Tavuk göğüsü onun yanına 1 Kase Yağsız Yoğurt.

    Antreman Öncesi = L Carnitine - Yarım Litre Su
    Antreman Sonrası = Whey Protein Tozu - 1 Bardak %100 Meyve Suyu

    Akşam = 1 Kase Çorba - 1 Kase Yağsız Yoğurt - 1 Kase Sebze Yemeği - 1 Bardak Şekersiz Yeşil çay.


    * Her gün yarım litre yağsız süt içiyorum.
    * Her gün yağsız 2 kase yoğurt yiyorum.
    * Günde üç öğün Cla adlı yağ yakıcı kullanıyorum.
    * Antremanlarım başta 20 Dakika Kardiyo, Sonra ağırlık çalışma şeklinde.
    * 6 Aylığına yazıldım. 1 Ayı geçti. Pek fazla düzenli beslenemedim. Lakin bundan sonra böyle beslenecem.

    Sizce beslenme programım, kullandığım gıda takviyeleri iyi mi?
     
  2. carmelo114
    Offline

    carmelo114 Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    503
    Beğenileri:
    269
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bornova/İzmir
    Program yeterli ve dengeli ama kardiyo az geldi bana.

    Birde boy kilo yaş yazarsanız daha doğru yorumlar yapabiliriz thums:
     
  3. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Beslenmeye ek ogunler koyulmali, ayrica agirlik idmani ve kardio ayni gun yapilacaksa agirlilik idmani sonrasi kardio yapilmali.
     
  4. Body.26
    Offline

    Body.26 Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2011
    Mesajlar:
    124
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Eskişehir
    Yazmayı unutmuşum. Antremandan sonra 15 dakika bisiklet yapıyorum.

    Boy: 1.75
    Kilo: 71-72 civarı
    Yaş: 16 ( 3 ay sonra 17 olacam)

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:53 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:49 ----------

    Öğle ve akşam yemeği arasında ve akşam yemeği sonrası meyve felan yiyorum zaten.

    15 dakika bisiklet yapıyorum ağırlıktan sonra onu yazmayı unutmuşum.
     
  5. Body.26
    Offline

    Body.26 Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2011
    Mesajlar:
    124
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Eskişehir
    Cevap yok mu ?
     
  6. John399
    Offline

    John399 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    890
    Beğenileri:
    536
    Ödül Puanları:
    103

Sayfayı Paylaş