antrenman sonrasi besin alimi suresi

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve derekhale99 tarafından 9 Ekim 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. derekhale99
    Offline

    derekhale99 Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Mukemmel bi gelisim icin Antremandan sonra kaç dk içinde karbonhidrat + protein almaliyiz?
     
  2. dedication
    Offline

    dedication Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2014
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    30 dakika içinde işte.
     
  3. Lorethlorien
    Offline

    Lorethlorien Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2014
    Mesajlar:
    534
    Beğenileri:
    403
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    ne kadar erken o kadar iyi
     
  4. the admiral
    Offline

    the admiral Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    çok dakkalara takılma alabildiğince erken al
     
  5. Orkun Oltu
    Offline

    Orkun Oltu Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2014
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    chef
    1, 1bucuk saat sonra beyaz pirinç ve herhangi bi yağsız et yemeni tavsiye ederim
     
  6. requ.
    Offline

    requ. Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2013
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.364
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    HomeGym
  7. derekhale99
    Offline

    derekhale99 Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Ama benim bildiğim hemen sonra karbonhidrat almamiz gerekmiyor mu?
     
  8. the admiral
    Offline

    the admiral Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    karbo 2. plan önceliği proteine vermen daha yararlı olur ardından carbo
     
  9. Dmo
    Offline

    Dmo Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    süre olarak antrenmandan hemen sonra alcan diye bişi yok eve gidene kadar.
    Beyaz pirinç tüketebilirsin glisemik endeksi yüksek kana çabuk karışır kasları onarır.
     
  10. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    1.423
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    evde çalışmanın avantajı :) çalışma bitince hemen 1 toz alıyorum, duştan çıkıp önceden hazırladığım yemeği yiyorum. gerçi terli terli mutfağa girince bizimkilerle papaz oluyoruz ama olsun. terliyim deyip her işi evdekilere yaptırıyorum. tozu falan kardeşim hazılıyor.
     
  11. requ.
    Offline

    requ. Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2013
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.364
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    HomeGym
    İdman biter, whey, creatine ve basit şekeri alırım, sonra ne zaman müsait olursam 1 saat mi olur 4 saat mi olur yemegimi yerim
     
  12. derekhale99
    Offline

    derekhale99 Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Supplemente verck paraya kıyamıyorum....ama genç ve fit demiski karbonhidrat bölümünde hemen sonra alinmlaidir demis
     
  13. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yemek olarak 1 saatten once yememek lazim zira kalp krizi riski mevcut
    Ancak hafif sivi gidalar az olarak alinabilir
    Meyve suyu sonrasi whey alinabilir ancak gun ici protein alimin yeterliyse sadece meyva suyu olabilir
     
  14. requ.
    Offline

    requ. Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2013
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.364
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    HomeGym
    supplement kullanmıyorsan, biraz basit şeker alınabilir, alınmasa da olur. Ama ben alınması taraftarıyım
     
  15. Modifix
    Offline

    Modifix Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2012
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Son araştırmalarda antreman sonrasnda basit şeker alımının insülünü zıplattıgı için büyüme hormonunu durdurdugu söyleniyor
     
  16. Hamartin
    Offline

    Hamartin Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    30 Nisan 2008
    Mesajlar:
    337
    Beğenileri:
    177
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kayseri
    Büyüme hormonuda uzun süre salgılanmayakcaktır bu yüzden 1-2 saat aralıgında gıda alımını gerçekleştirmek gereklidir. (Aralıklı oruç bu şekilde işliyor.)
     
  17. requ.
    Offline

    requ. Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2013
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.364
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    HomeGym
    Evet, dogru da. Ama soyle bir şey var. Büyüme hormonu ne kadar salgılanabilir bu birincisi. İkincisi de insülin, GH dan daha anabolik bir hormondur. Kaynak isteyebilirsin, şu an mobildeyim müsait olunca atabilirim.
     
  18. Modifix
    Offline

    Modifix Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2012
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Antremanı bittiginde büyüme hormonu en yüksek seviyede olmuyormu?
     
  19. requ.
    Offline

    requ. Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2013
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.364
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    HomeGym
    Uyurken
     
  20. Ridvan M
    Offline

    Ridvan M Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay

Sayfayı Paylaş