merhaba, 19 yaşında 175 boyunca 80 kilo ağırlığındayım, 10 15 kilo fazlam var tahminimce, göbekde baya fazla
hergün koşmaya başladım 30 35 dakka koşuyorum önce yavaş sonra hızlı sonra tekrar yavaş tekrar hızlı bu şekilde..
geçmiştede spor yapmıştım fakat hiç kilo verememiştim şimdi aynısı olacak diye korkuyorum benim vucudum biraz zor kilo veriyor çünki.
günde artık az yemek yiyorum yani eskisi gibi ne bulursam yemiyorum, peynir zeytin acı biber yumurta bazen et vs..
l carnetinde satın aldım biraz işe yarıyor gibi enerji veriyor koşarken.
benim sağlıklı ve bi okadarda hızlı kilo verebilmem için ne yapmam lazım lütfen yardım edin pek bir bilgim yok. koşmadan önce su ve l carnetin içiyorum koştukdan sonra ise su ve şekersiz çay içiyorum, bu yaptıklarım doğrumu acaba? şimdiden teşekkür ediyorum, iyi günler..
hergün koşmaya başladım 30 35 dakka koşuyorum önce yavaş sonra hızlı sonra tekrar yavaş tekrar hızlı bu şekilde..
geçmiştede spor yapmıştım fakat hiç kilo verememiştim şimdi aynısı olacak diye korkuyorum benim vucudum biraz zor kilo veriyor çünki.
günde artık az yemek yiyorum yani eskisi gibi ne bulursam yemiyorum, peynir zeytin acı biber yumurta bazen et vs..
l carnetinde satın aldım biraz işe yarıyor gibi enerji veriyor koşarken.
benim sağlıklı ve bi okadarda hızlı kilo verebilmem için ne yapmam lazım lütfen yardım edin pek bir bilgim yok. koşmadan önce su ve l carnetin içiyorum koştukdan sonra ise su ve şekersiz çay içiyorum, bu yaptıklarım doğrumu acaba? şimdiden teşekkür ediyorum, iyi günler..
