arkadaşlar üniversiteyi kazandım ama yurtta nasıl beslencem normal yemek gelecek onları yicez ama ben gittiğim yer okadar gelişmiş bir yer değil afyon bolvadine gitcem mecburen beyaz ekmek yicem sizce beslenmede bir sıkıntı olurmu olursa bunu nasıl aşcaz bide beyaz ekmek yememde bir sakınca varmı şimdi çavadr ekmeği yiyorum ama orda mecbur bayaz ekmek yicez yardımcı olursanız sevinirim arkadaşla şimdiden teşekkürler
BEnim de aynı sorunum var arkadaşım ben de kayseri ye gidecem benim kisi nispeten afyından daha gelişmiş ve üniversitede spor salonu mevcut beslenme işi zor eğer body yapabilirsen orda supplement almanı öneririmm ben öyle düşünüyom en azından
Normal yemekler haricinda ton balığı konservesi, dışarıdan alacağın yarım tavuk çevirme, sabah yulaflı sütlü kahvaltı vs ile beslenmeni zenginleştirebilirsin..
yada ekmek yerine pirinç,bulgur,makarna alıp haşlayıp yiyeceksiniz öğle ve akşam saatlerinde.sabah ise krep olabilir,yulaf ezmesi,corn flakes olabilir yada patates haşlayıp püre yapabilirsiniz...
yada ekmek yerine pirinç,bulgur,makarna alıp haşlayıp yiyeceksiniz öğle ve akşam saatlerinde.sabah ise krep olabilir,yulaf ezmesi,corn flakes olabilir yada patates haşlayıp püre yapabilirsiniz... bunları nasıl yapcaz yurtta aydın aslan
Bu durumu yaşadığım için biliyorum yurt ortamında bu tür şeyleri yapamazsınız... En iyisi diğer arkadaşında dediği gibi kutu tonbalığı,sabahları yulaf ezmesi alıp sütle kaıştırıp yenilkebilir,dışarıdan alınan pişmiş tavuk ve et ürünleri,fındık-fıstık... yenilebilir kısacası yapılacak tek şey hazır ve buzdolabına gerek kalmadan bozulmayan türden yiyecekeler tüketmek. Eğer bunları yapmak sorun oluyorsa ve imkanda varsa (eğer üniversiteye eski bi arkadaşınızla gittiyseniz,gerçekten iyi bir arkadaş edindiyseniz vs...) eve çıkın,tabii eve çıkacağınız kişileri gerçekten iyi tanıdığınıza emin olun, benim tavsiyem bunlar...
10-30TL lik öğrenci bütcesine göre bir kettle ve uygun boyutlardaki bir tencere ile birçok şey yapılabilir. Yıllar önce bizzat denemiştim
kettle da cok guzel yumurta patates haslaniyor. ben evde kaliyorum ama yine kettle en vazgecilmezi ogrencinin evde tup bitiginde hep kettle a saldiririm bende olmadi protein bar alirsiniz redis nutritie nin protein barlari ucuz 1.4liraydi heralde
arkadaslar oyle tavuk-makarna haslamaya hıc gerek yok en yakın markete gıdılır bı paket lor peynırı (500gr)lık alınır ve gunde 4-5 ogune bolunur alın sıze 100gr proteın ustelık zametsız kı zaten gunluk alıcagın ıcın bozulma ıhtımalıde yok e zaten yamekhanedende yemek yıyıcen e ordanda bı en az 40gr proteın gelır al sana gunluk 140gr hemde butceyı zorlmadan tavuk-makarna haslamakla ugrasmadan zametsızthums:
sen yeterki iste...yumurta cihazı ve kettel denilen mucize makineler ve buhar pişiriciler çok uygun fiyata ve kullanması da çok kolay sen sadece tavuk,yumurta,patates,makarna,brokoli vb..:arrow:.besinleri bul bu cihazlar pişirsin hem sağlıklı hemde lezzetli oluyor...
Triebel sokulur kafanı yorma askeriyede olmayacaksın sonuçta üniversite rahat ortamdır millet neler sokuyor içeriye gidince görürsün. Sen bir git yerleş yurduna bir ortamı kolaçan et,kim neler yapıyor bak zaten bir ay içinde herşeyin yolunu yordamını öğrenirsin sokmak istedin ne varsa da sokarsın.Devlet yurduna tüp sokan arkadaşlarım vardı. Kattle gerçekten çok işine yarar zaten öğrenci milleti yaratıcıdır ütünün üzerinde yumurta pişirdiğimi biliyorum :=) Ayrıca diğer arkadaşlarımızın söylediği gibi lor,tonbalığı felan senin ihtiyaçlarını karşılar şu dönem için ilerde tozda alabilirsen tamam zaten. Öğrenim hayatında başarılar dilerim.
Tozu yurda sok da bu ne diye sorarlarsa kas yapıcı falan deme ilaç de. Ayrıca kutunun üstünü de kapa bence kaslı adam resimleri, power, gain, muscle, fit diye şeyler varsa. Millet merak edip götürür ufaktan insanlar bilmeyince bu tip şeyleri mucizevi şeyler zannediyorlar biz çalışarak düzgün beslenme ile zar zor iki gram kas elde ederken benim tozları görenler çalışmadan sadece bunları içsek sadece kas olur mukafa_ diye soruyor dur bi kaşık içivereyim diyor.
Evet lor pratik olabilir iyi fikir ama önemli olan sadece proteinin gramajı değil bunu kaliteli ve daha önemlisi çeşitli kaynaklardan almak. Lor da kaliteli ama sadece tek kaynak yerine farklı kaynaklar kullanımalı bence. 4x protein lor dan alınacağına 1x lor 1x tavuk 1x etten alınsa tabii bütçe ve fırsatlar el verdikçe toplam protein gramı daha az olsa bile daha iyi olur diye düşünüyorum.
