Yulafçılar İçeri

Merhaba arkadaşlar, bugün yulafa başlamaya karar verdim, eti lifalif'ten aldım bir paket,kahvaltıda yemeyi düşünüyorum sütle, kaç gr yulafa ne kadar süt eklemeliyim? Yulafın yanına neler eklemeliyim? tadı malum... Siz neler ekliyorsunuz? Kahvaltıda kaç gr yulaf yemeliyim günlük? 72 kg 180 boyundayım, amacım bu kiloda kalarak max. kas kütlesine ulaşmak, yağ yakmak. (Not: mikserimiz felan yok, karıştıramam)
Yorumlarınız için şimdiden teşekkür ediyorum..

 

ben muz ve bitter çikolata ile ıslatmalık süt dökerek tüketiyorum yani yulafın emceği kadar. sihir bekleme yulaf kas yapar falan diye. ben tatlı(bitter) ve lif ihtiyacımı karşılamak için kullanıyorum.

 

Yorumun için teşekkür ederim , sihir bekleme demişsin ben bu sporu üç yıldır yapıyorum, yulafın steroid olmadığının farkındayım, kaldı ki kas yapan yiyecek diye birşey yok...

 

Streoidde sihirli değnek değildir söyleyeyim dedim

 

Offf, kardeş neyin ne olduğunu biliyorum, iğneyi bas hemen kaslar şişsin değil kastettiğim olay, böyle bir şey olamaz zaten.. Mevzu yulaf, bilmişlik taslayacaklar hiç mesaj yazmasın. Yulaf hakkında söyleyeceklerin veya sorularıma cevabın varsa yaz...

 

Yulafı en kolay yoğurtla yersin bence yani ben o şekilde yiyebiliyorum, genişçe bir kaseye yoğurt koyup içine 3-4 kaşık yulaf içinede muz ya da üzüm falan doğruyorum çiğnememe bile gerek kalmadan kayıp gidiyor sabah ve akşam yapıyorum

 

Yorumunuz için teşekkür ederim, maalesef sevmediğim nadir gıdalardan biridir yoğurt yine de tavsiyenizi düşüneceğim

 

sana ne söyleyelim anlamadım. yulafın tarihçesini mi yazalım. yorumumuzu yazıyoruz işte biz nerden bilelim 3 senedir spor yaptığını. lütfen forumda topic açarken bir sebebiniz olsun. yulaf liflidir tok tutar. ama bunu zaten googleye yazsan da bulursun. biz ise tecrüberimizi paylaşırız.
iyi forumlar,

 

Yulaf lifli tok tutar değil sorumun cevabı, önce bi en üstteki mesajı oku, sonra cevapla, yulaf ne ise yarar diye sormadım ben, yanına eklenecek yiyecekleri sordum, ve de kahvaltıda kilo almak istemeyen birinin ne kadar tüketebileceğini. Sen cevaplama lazım değilsin, hadi Eyvallah...

 

Yulaf ve lor peynirine ait bin tane konu vardir. Hepsinde tarifler mevcut. Herkes kendine ozel tarif mi isterse vay forumun haline

GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

hayatımda yulaf görmedim ne yedim, ne de nasıl bişey olduğunu biliyorum.. eskiden bi yulaflı bisküvisi vardı, ondan yemiştim..

 

Ben yulafi hic bi zaman aldigim gibi yemiyorum blenderdan geçirin yulafi un gibi olsun oyle olunca her yerde kullanabiliyorsunuz mesela ben protein shakeimin içine sabah yaptigim yumurtanin içine atiyorum yoğurtla da yiyebilirsiniz oyle hem agiza gelmiyo cok fazla hem de kolay karışıyor deneyin bi kere denemekten zarar gelmez

 

sıcak su ile ıslatıp güzelce yumuşatabilirsin,içinde istediğin meyveden koyabilirsin tatlı olmadan olmuyo

 

Yulaf yıllardan vazgeçmeden ve bıkmadan sevip yediğim sabah öğünümde olan yiyecektir yeme şekline gelirse içine süt (bulk döneminde ) yada su ( definasyon döneminde ) içinde ezilmiş badem ve yaban mersini üzerine tarçın bolca miktarı yiyebilirim bu şekilde gayet güzel oluyor ayrıca kütle alımının ve tok tutma anlamında çok güzel bir yiyecektir afiyet olsun arkadaşlar bu arada süt yerine ev yapımı yoğurttan yapılmış ayranda koyabiliyorum bazen her türlü yeniyor

 

Yorumlarınız için teşekkür ederim.
[

Sağol tarif için, deneyeceğim.

quote="Eresbos, post: 925002, member: 111293"]Yulaf ve lor peynirine ait bin tane konu vardir. Hepsinde tarifler mevcut. Herkes kendine ozel tarif mi isterse vay forumun haline

GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi[/quote]

Eğer aradığımı forumda bulamamışsam yeni konu açarım, baktım foruma uzunca kilo almak istemeyenler için günde ne kadar tüketileceğini görmedim. Bu konu hoşuna gitmediyse cevap yazmazsn olur biter, yazmak zorunda değilsin.

Benim de ilk olacak, fiyatına göre iyi değerleri olan güzel bir atıştırmalık, özellikle protein tozu kullanmayanlara kesinlikle öneriyorum.

Blendırım yok maalesef, forumda çok gördüm yapanı da deneme imkanım yok.

--- Mesaj birleştirildi, 30 Ekim 2014 ---

Yorumun için teşekkür ederim, bulkta süt definasyonda su koymanın sebebi nedir? Bildiğim kadarıyla süt kilo aldıran veya yağ yapan bir içecek değil, zaten tahsis veya yarım yağlı sütle tüketmeyi düşünüyorum.

 

bulk dönemind bende yarım yağlı tüketiyorum ama sütün yağ oranını etkilemez definasyon döneminde süt ürünleri su tutumu olmasın adele daha keskin gözüksün diye süt ürünü felan o tarz şeyler alınmaz bulkta sıkıntı değil

 

Kardeşim ilk defa duydum bunu, aslında definasyonda veya bulkta değilim, kiloyu sabit tutmaya çalışıyorum. Bilgilendirme için teşekkür ederim.

 

100 Gr Yulaf 6-7 adet kuru üzüm 1 tane kuru kaysı 1 tane muz 10 gr protein tozu tamam tatından yenmiyor .

 

Yulafi blenderda çekip toz gibi kullanıyorum artık şimdi gideri var biraz öbür türlü kendimi at gibi hissediyordum

 

Gördüğüm duyduğum kadarıyla kuru üzüm, kuru kayısı, kuru incir, varsa fındık ceviz eklemek en ideali, muzu da ayrı veya karışımın içinde de tercih edilebilir. Teşekkür ederim.