dostum arkadaş kilo almak istiyor sen konuyu yanlıs yere cekiyorsun kilo almak isteyen adam proteini 1. olarak düşünmez zaten hacim ile kilo almak farklı şey arkadaş kılo almak istiyor kiloyu proteinle alamazsın yani protein kilo almak için o kadar da onemli degil onemli olan karbonhitrat almasıdır kiloyu aldıkdan sonra ilerde hacimleşmek için proteine yüklenir konuyu başka yere cekiyorsunuz yada ben yanlıs anlasıldım proteini tabiki bir kenara atmıyoruz yinede antreman sonrasında alıyoruz ayrıca aldıgımız karbonhitratların ıcındede azımsanamıyacak bır mıktarda bulunuyor zaten arkadaş kilo almak istiyor bunu proteinle yapamaz protein alması cok cok cok gerekli degil kilo alırken arkadaş yeni degilde 7 8 aylık 1 senelik bir sporcu olsa zaten protein agırlıklı beslen hacmını oyle arttırabılırsın bende derdim yanlıs anlasıldım sanırsam k bakmayın