Yeterli beslenememe

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Berk KNN tarafından 21 Aralık 2019 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Berk KNN
    Offline

    Berk KNN Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2019
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkaşalar FULL BODY ANT diye bi başlık açmıştım orda günlük 140 gram civaı protein alman gerkiyor dendi haftada 4 gün yapıyorum .günde 5 6 yumurta yiyorum öğle arası ızgara yiyorum ama yeterli beslenmediğimi düşünüyorum protein tozu alsammı sizce en azından beşki yeterli proteini alabilirm o şekilde ve karbonhidrat ne kadar almalyım bu aralar kas kütlesi kazanma isityorum şuan zayıflama gibi derdim yok
     
    Berk KNN, 21 Aralık 2019
    #1
  2. Skinnyfat
    Offline

    Skinnyfat Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2019
    Mesajlar:
    735
    Beğenileri:
    206
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Bunlari hesaplamak icin kalori ve makro hesabı yapman lazım. Agirsaglam veya tdee sayfasında internetten bilgi bulabilirsin.
     
    Skinnyfat, 21 Aralık 2019
    #2

Sayfayı Paylaş