hellimlive
Üye
arkadaslar kımse cevap vermıyecek mı? yukarıda fitness a 3 ay ara verdikten sonra animal cuts ve animal nitro kullanmanın doğru olup olmayacağını sormuştum! lütfen cevap verin..
Yeni başlayanlarda Supplement (protein,aminoasit vs) kullanımı
- Konuyu başlatan FleXoR
- Başlangıç Tarihi
hellimlive spora başlayacaksanız tekrar, kullanabilirsiniz..fakat çok aceleci olmayın..önce antremanlara bir başlayın..
:arrow:Meraba arkadaşlar. 3-4 sene öncesine kadar spor(fitness ağırlıklı değil,futbol oynuyodum) yapıyodum ama daha sonra bıraktım. Geçen seneden itibaren 3 aylık periyotta ve 1 aylık periyotta iki kez fitness yaptım. Bu sıralar tekrar ağırlıklı evde olmak üzere spora başladım. Aminoasit kullanabileceğimi söylediler yan etkisinin olmadığını(sadece sindirim ve sivilce sorunu yaratabilirmiş) söylediler. Bunun üzerine de Allstars Amino aldım ama daha kullanmadım. Sizlere sormadan bir işe kalkışmıyım dedim doğrusu. Eğer kullan diyen varsa, kullanımı nasıl olmalı?
Yardımlarınız için şimdiden teşekkürler...
Yardımlarınız için şimdiden teşekkürler...
siyahkuşak
Üye
benim tecrübeli arkadaşlara daha farklı bir sorum var....örneğin benim kg 80.deniyorki 160 gr protein alman gerekir...protein tozu kullanmadan günlük 100-110 gr protein alabilirim..işte 160 değilde 110 gr protein alımı nasıl olumsuz etki yapar...yani 160 gr almam farzmı ? 110 gr lık protein gelişmeme yardımcı olmazmı...aklıma takılan en büyük soru bu..cevaplarınızı bekliyorum....
bonatschi
Özel Üye
Böyle bir kural yok tabiki.
İnsandan insana metabolizmaya göre değişir.
Kg*2 değeri tecrübeler ve deneme yanılmalar sonucunda ulaşılmış genel bir sonuçtur.
Kesin rakam vermek yanlış bir yaklaşımdır.
devasdator
Üye
Değerli hocalarım şimdiden cevaplarınız için teşekkür ederim. Ufak bir sıkıntım hakkında görüşlerinizi almak isterim.
iki yıl önce, sadece boyuma göre orantısız olan kilomu toparlayabilmek için evde amatör olarak başladım. zamanla evimin bir odasını tamamen bu spora ayırdım. Koşu band'ı, Bench sehpası Dumbell setleri, EZ Bar, 120 ve 160 Cm. Barlar ve ağırlık plakaları aldım. Biraz tuzlu oldu benim için bu masraflar ama düzensiz mesai saatlerim yüzünden böylesini yapmak zorunda kaldım.
28 yaşındayım. İlk başladığımda 1,90 boyuma nazaran 75 kg. ağırlığım vardı. Beslenme alışkanlıklarımı düzenledim ve BB hakkındaki makaleler, internet, eğitim dvdleri gibi kaynaklardan konu hakkında bilgi sahibi oldum. 2 yılın sonunda şu an 87 kg. ağırlığındayım. Tabiki aldığım tüm kilo kas şeklinde olmadı göbek ve kemer çevresinde bir miktar yağlanma oldu ancak bu yağlanma çok fazla sıkıntı yaratacak durumda değil. Boyuma göre daha biçimli bir vucuda kavuştum, çevremden gelen tepkilerde hep olumlu yönde.
Gelelim sıkıntıma; ortalama son 4 aydır kilom sabit, ağırlıklarımı artırdığım ve hareket şekillerinin farklı versiyonlarını deneyerek vucudumu şaşırttığım halde 1 gr. dahi kilomda oynama olmuyor. Ne artıyor ne azalıyor. Bu yüzden suplement kullanmaya karar verdim.
Ulaşılabilirliği kolay ve güveneli olduğu için GNC ürünlerini düşünüyorum. Sizce nasıl bir ürün ve kullanım şekli tercih etmliyim. Sabırlı ve disiplinli bir çalışma anlayışım var. Yani bu konuda çok acele sonuçlara ihtiyacım yok yavaş ve sağlıklı bir gelişim benim için daha iyi olur diye düşünüyorum. Mevcut yağlarıma yağ katmadan (mümkünse azaltarak) nasıl bir takviye ile kütle sahibi olabilirim.??
Teşekkür ederim.
iki yıl önce, sadece boyuma göre orantısız olan kilomu toparlayabilmek için evde amatör olarak başladım. zamanla evimin bir odasını tamamen bu spora ayırdım. Koşu band'ı, Bench sehpası Dumbell setleri, EZ Bar, 120 ve 160 Cm. Barlar ve ağırlık plakaları aldım. Biraz tuzlu oldu benim için bu masraflar ama düzensiz mesai saatlerim yüzünden böylesini yapmak zorunda kaldım.
28 yaşındayım. İlk başladığımda 1,90 boyuma nazaran 75 kg. ağırlığım vardı. Beslenme alışkanlıklarımı düzenledim ve BB hakkındaki makaleler, internet, eğitim dvdleri gibi kaynaklardan konu hakkında bilgi sahibi oldum. 2 yılın sonunda şu an 87 kg. ağırlığındayım. Tabiki aldığım tüm kilo kas şeklinde olmadı göbek ve kemer çevresinde bir miktar yağlanma oldu ancak bu yağlanma çok fazla sıkıntı yaratacak durumda değil. Boyuma göre daha biçimli bir vucuda kavuştum, çevremden gelen tepkilerde hep olumlu yönde.
Gelelim sıkıntıma; ortalama son 4 aydır kilom sabit, ağırlıklarımı artırdığım ve hareket şekillerinin farklı versiyonlarını deneyerek vucudumu şaşırttığım halde 1 gr. dahi kilomda oynama olmuyor. Ne artıyor ne azalıyor. Bu yüzden suplement kullanmaya karar verdim.
Ulaşılabilirliği kolay ve güveneli olduğu için GNC ürünlerini düşünüyorum. Sizce nasıl bir ürün ve kullanım şekli tercih etmliyim. Sabırlı ve disiplinli bir çalışma anlayışım var. Yani bu konuda çok acele sonuçlara ihtiyacım yok yavaş ve sağlıklı bir gelişim benim için daha iyi olur diye düşünüyorum. Mevcut yağlarıma yağ katmadan (mümkünse azaltarak) nasıl bir takviye ile kütle sahibi olabilirim.??
Teşekkür ederim.
Denis
Üye
Hocalarım anlatımınız ve açıklamalarınız için teşekkürler.
Öğrenciyim ve kız arkadaşımda yemek işlerinden pek anlamıyor, mecburen kendi yaptıklarımla yetiniyor, ve her zaman gerekenleri yiyemiyorum (Sonuçta yeterince dikkat ediyorum karbonhidrat-protein-yağ oranlarına ancak ideal olsa dahi protein...) yani günlük protein ihtiyacını karşılayamadığımı düşünüyorum.
1.5 ayı geçti başlayalı.Antremandan sonra yorgun düşüyordum. BCAA kullandım. Ve bu haftadan itibaren Protein Tozu (Opt Nut %100 Whey) ekledim.Neticede ne kadar dikkat etsemde yeteri kadar protein alamadığımı düşünüyorum.
Söylediklerinizden ders çıkarsamda gönlüm böyle el verdi. Ek besinlerin mucizevi şeyler olmadığını biliyorum. Son derece bilinçli yaklaşmaya çalışıyorum ve sabırlıyım (supplement alan çaylaklar bana bile sabırsız ve emeksiz kas yapmak için alıyormuş gibi geliyor). Sadece ihtiyacım olanı tamamlaması için kullanıyorum. Umarım iyi olur, yanlış düşünüyorsam ve aceleci davranmışsam , yada alternatifim varsa fikir olarak yardımcı olursanız sevinirim. Ha yok kullanım amacın açısından doğru dersenizde iki kat sevinirim
Saygılar benden efendim.
Öğrenciyim ve kız arkadaşımda yemek işlerinden pek anlamıyor, mecburen kendi yaptıklarımla yetiniyor, ve her zaman gerekenleri yiyemiyorum (Sonuçta yeterince dikkat ediyorum karbonhidrat-protein-yağ oranlarına ancak ideal olsa dahi protein...) yani günlük protein ihtiyacını karşılayamadığımı düşünüyorum.
1.5 ayı geçti başlayalı.Antremandan sonra yorgun düşüyordum. BCAA kullandım. Ve bu haftadan itibaren Protein Tozu (Opt Nut %100 Whey) ekledim.Neticede ne kadar dikkat etsemde yeteri kadar protein alamadığımı düşünüyorum.
Söylediklerinizden ders çıkarsamda gönlüm böyle el verdi. Ek besinlerin mucizevi şeyler olmadığını biliyorum. Son derece bilinçli yaklaşmaya çalışıyorum ve sabırlıyım (supplement alan çaylaklar bana bile sabırsız ve emeksiz kas yapmak için alıyormuş gibi geliyor). Sadece ihtiyacım olanı tamamlaması için kullanıyorum. Umarım iyi olur, yanlış düşünüyorsam ve aceleci davranmışsam , yada alternatifim varsa fikir olarak yardımcı olursanız sevinirim. Ha yok kullanım amacın açısından doğru dersenizde iki kat sevinirim
Saygılar benden efendim.
üstadlar ben spor salonunda spora yeni başladım daha önceleri yaklaşık hergün 4-5 km koşarak mekik şınav belli başlı fizik hareketleriyle fazla kilolarımı atıyordum. Son 4 ayda bunları bıraktığım için yaklaşık 10 kilo aldım.(Son 7 senede 2 senede 1 kilomda ciddi çıkış ve inişler yaşadım.) Şimdi bu fazlalıkları atmak ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak için spor salonunda spora başladım. Hoca 30 40 dk kardio arkasından 3x15 olmak üzere bir program yazdı ve bunun yanında hızlı çözüm almak için creatin ve hydroxcut kullanmamı söyledi.
Açıkçası aileden gelen tansiyondan korkum var ara ara tansiyonum yükseliyor ve yan etkilerinden dolayı geri adım attım. L-creatine kullanmamı önerdi ayrıca hocam muscletech nano x9 önerdi. Bunun belirli bir yan etkisi var mı dır benim işime yarar mı yoksa l-creatinle beraber kullanınca bi yandan yakıp bi yandan kas yapmama mı yardımcı oluyor. Çok acemiyim suppelementler konusunda yardımlarınızı bekliyorum
Not:Spor amacım baklava dilimi yapmak değil yağ eritmek ve bi parça kaslı vicuda sahip olmak sağlıklı vicuda sahip olmak var sonrasında da ilaç kullanmayı düşünmüyorum. Ne yapmalıyım benim gibi durumda olan çok fazla kişi var bilgilendririseniz sevinirim.
Açıkçası aileden gelen tansiyondan korkum var ara ara tansiyonum yükseliyor ve yan etkilerinden dolayı geri adım attım. L-creatine kullanmamı önerdi ayrıca hocam muscletech nano x9 önerdi. Bunun belirli bir yan etkisi var mı dır benim işime yarar mı yoksa l-creatinle beraber kullanınca bi yandan yakıp bi yandan kas yapmama mı yardımcı oluyor. Çok acemiyim suppelementler konusunda yardımlarınızı bekliyorum
Not:Spor amacım baklava dilimi yapmak değil yağ eritmek ve bi parça kaslı vicuda sahip olmak sağlıklı vicuda sahip olmak var sonrasında da ilaç kullanmayı düşünmüyorum. Ne yapmalıyım benim gibi durumda olan çok fazla kişi var bilgilendririseniz sevinirim.
tansiyonun varsa hydroxycut kullanma zira tansiyonu olmayanlarda bile bazen sorun cikarabiliyo zaten uzerindede yazar tansiyon sorunu olanlar kullanamaz diye creatine konusuna gelince erken oldugunu dusunuyorum zaten tek creatine de pek etkili olacagini sanmiyorum kilo verdigini hissedemezsin sudan dolayi moralini bozar bence sen simdilik birsey kullanma duzgun guzel beslen birde bunlar ilac degildir destek besinidir sunlara ilac diyip durmayin uyuz oluyorum
Asteriks
Üye
Merhabalar. 187 boyunda 98 kiloyum. 25 yaşındayım.
3 aydır body building yapıyorum.
Amacım hacim yapmaktan ziyade diri ve fit bir vücuda kavuşmak.
Bu bağlamda diyet yapıyorum ancak protein eksikliğim için whey kullanıyorum.
Normal ağırlık antrenmanları sonrası cardio ile tamamlıyorum.
Whey kullanmam yağ yakımımı sekteye uğratır mı, yoksa direk kas yapımında mı rol oynar.
Ve protein alımını ağırlık sonrası yapıp, sonrasında cardio mu yapmalıyım.
Yoksa tüm antrenman tamamlandığında mı almalıyım.
Ve ek olarak tavsiye edebileceğiniz bir supplement varmı.
Yardımlarınız ve bize rehber olduğunuz için çok teşekkürler.
Ne yazıkki gittiğimiz salonlardaki hocalarımız her türlü supplementi satmak istediklerinden doğruyu bulamıyoruz.
3 aydır body building yapıyorum.
Amacım hacim yapmaktan ziyade diri ve fit bir vücuda kavuşmak.
Bu bağlamda diyet yapıyorum ancak protein eksikliğim için whey kullanıyorum.
Normal ağırlık antrenmanları sonrası cardio ile tamamlıyorum.
Whey kullanmam yağ yakımımı sekteye uğratır mı, yoksa direk kas yapımında mı rol oynar.
Ve protein alımını ağırlık sonrası yapıp, sonrasında cardio mu yapmalıyım.
Yoksa tüm antrenman tamamlandığında mı almalıyım.
Ve ek olarak tavsiye edebileceğiniz bir supplement varmı.
Yardımlarınız ve bize rehber olduğunuz için çok teşekkürler.
Ne yazıkki gittiğimiz salonlardaki hocalarımız her türlü supplementi satmak istediklerinden doğruyu bulamıyoruz.
aneximandros
Özel Üye
Asteriks, butun sorularinizin cevabi forumda daha once konusuldu. Arama yapmayi denediniz mi?
merhabalar arkadaslar forumda arama yaptım ama herkez ayrı bişey söylüyo sorum su weider 2200 amino antremandan sonra 4 tablet kullanılmalı diyo (<80 kg için). bi cok kişide antremdan önce 2 antremandan sonra 2 diyor ben whey protein tozuda kullanıyorum. bu üründen maksimum fayda almak için dogru sekilde nasıl kullanabilirm tesekkürler
Asteriks
Üye
Aşağı yukarı konuşulan ve danışılan her konuda ''arama yaptınızmı'', ''arama yapın'' vb. yaklaşımlarla karşılaşıyoruz.
Arama kutusuna whey, kilo yazdığımızda, çok genel, spesifik olmayan sonuçlara ulaşıyorum.
Keza diğer sorularımda da öyle.
Sanırım sorularıma cevap bulabilmem için soru sormam değil, bütün forumu baştan aşağı okumam gerekiyor.
Ama bu kadar zamanımız olamayabiliyor takdir edersiniz ki. Hayatımız bu alandan ibaret değil.
Dolayısıyla elimizden geldiğince ilgili konu başlıklarına yazmayı deniyoruz (m).
Buna rağmen arama yapın diyorsanız, arama kutucuğuna whey ve kilo yazalım, bakalım ne kadar genel başlıklar çıkıyor, sonrasında da baştan aşağı, 2-3 saat okuyalım.
İş güç? Aman canım.. ne gerek var.
Rpac
Üye
Whey kullanımı direk kas yapımında rol oynar.
Whey proteini idman tamamen bittikten sonra almanız daha iyi olur; çünkü ağırlık idmanından sonra alırsanız whey proteinin sindirilmesini beklemek zorunda kalırsınız yaklaşık yarım saat kadar sağlık açısından.
Önerilebilecek supplementler kişiden kişiye göre değişir. Kimi supplmentler kimi kişiler üzerinde oldukça iyi etki bırakırken kimileri üzerinde de hiç fayda etmiyor. Kısacası bunun cevabını uzun uzun okuyarak ve tecrübe ederek bulabilirsiniz ancak.
Bu konuda yönetime biraz hak vermelisiniz. Bilgiler ne kadar az tekrarlanırsa o kadar kısa sürede bilgiyi arayan forum üyeleri tarafından bulunur.
Örneğin bb.com'da henüz Türkiye'de bilinmeyen herhangi yeni bir supplementle ilgili bir arama yaptığınızda sayfalar dolusu başlıklar çıkıyor ve başlıkların çoğu geyik muhabbeti ve ele avuca gelmeyen vakit kaybından öteye geçmeyen yazışmalarla dolu oluyor. Yönetim kısacası kısa ve net şekilde bilginin sunulmasına çalışıyor.
MT
Üye
Aramayı doğru şekilde yaptığınızda sonuca ulaşmakta sıkıntı çekmezsiniz. Etkin arama için imzamdaki linkten yararlanabilirsiniz.
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/protein-tozu-kilo-ald-r-t8922.html
bonatschi
Özel Üye
Ek besin alımınızın spora başladığınız süreyle doğrudan ilgisi yoktur.
Ek besin kullanımı tamamen ihtiyaca göre belirlenir, ve beslenme programınızdaki eksiklikleri kapatmaya yöneliktir.
S- Vücut geliştirmeye başladıktan sonra en erken ne zaman supplement kullanılmalıdır?
C- https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...lan-t8691.html
S- Sporcularin Supplement Almalari Için 10 Neden?
C- https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...den-t2030.html
S - Hangi seviyede ki sporcular için hangi ek besinler gereklidir?
C - https://www.bodyforumtr.com/vbforum/h...ngi-t7975.html