Yeni başlayanlarda Supplement (protein,aminoasit vs) kullanımı

Merhaba arkadaşlar
1.80 74 kg
90kg kas kütleli kilo almak istiyorum şu şekilde 2 aylık bir bakım uyguluyorum.
hafatada bir primabolan pomat 100mg
creatine monohydrate günde 4
bcaa's günde 4
weight gainer 1850-750ml sütle iki ölçek
günde
multivitamin 1
c vitamini 1
fish body oil 1
herbal supplement (nar) 1
çinko 1
biotin
+
iştah açıcı
bol bol yemek
bu işin uzmanı arkadaşların yorumlarını merak ediyorum...

 

Boyum 1.82 ve kilom 56.(9 kilo almış halim ve çoğunluğu biradan) Yaklaşık iki ay önce body buildinge başladım. 1 ay düzenli gittikten(1 gün ara ile) sonra bir süre ara verdim. Ama evde düzenli olarak forumda yazan dumbell ile çalışma yöntemlerini kullandım ve kaslarımı çalıştırdım.

Şimdi tekrar başladım ve bir gün ara ile tekrar gidiyorum. Sizce protein tozu kullanmam doğru olur mu? Kullanırsam nasıl kullanmalıyım? Ayrıca öğünlerimde de çok fazla yemek yemekteyim. 4 lahmacun veya bir tabak sulu yemek ile bir tam ekmek gibi.

 

merhaba,

oncelikle yazdıklarınız için tesekkur ederim. Formda arama yaptım ve sorumu size sorabilecegimi dusundum.

Ben 27 yasında, 88 kilo, 1.80 boyundayım. Haftada 3 gun yaklaşık 90 dakika boyunca aşağıdaki programı uyguluyorum:

koşu (20 dakika)
chest press (15 tekrar, 3 set)
lat pull down (15 tekrar, 3 set)
omuz press (12 tekrar, 3 set)
rowing (12 tekrar, 3 set)
triceps dumble down (15 tekrar, 3 set)
biceps dumble curl (15 tekrar, 3 set)
leg extension (15 tekrar, 3 set)
mekik (30 tekrar, 3 set)
bel çevirme-twist (max., 2 set)
ters mekik (15 tekrar, 3 set)

göbeğimden kurtulmak, incelmek ve birazda kaslanıp şekillenmek istiyorum. 2 aya yakın çalıştım diyebilirim pek sonuç alamadım. Şimdi protein supplement aldım (gold optimum whey), ama sizin erken dediğinizi okudum kullansammı bilemiyorum. Nasıl kullanmamı onerirsiniz ya da kullanmalımıyım? Programım hakkında dusunceleriniz var mı acaba? uygun gorunuyor mu? ve bir oneriniz olur mu acaba?

not: forumda arama yaptıma ama nereye sormam gerektiginden emin olamadım, yazdıklarınızı okuyunca sizin yardımcı olabileceginizi dusundum,

tesekkur ederim, iyi gunler...

 

Şuan 3 aydır body yapıyorum öncedende 2 ay body yapmıştım.Sorum şu kilo almak için parası hiç önemli değil ne önerirsiniz.Markasını ve türünü(Amino Acidler,Gainerlar,Proteinler,Creatinler,Supplementler) söylerseniz ayrıca sevinirim.

 

Herkese Selamlar,
tanışma topicini bulamadığım için burda kendimden de biraz yazıyım ilk önce;
adım Onur ARSLANTÜRK.
Öğrenciyim
yaşım 18.
8 aydır vg yapıyorum
bundan önce Wushu, kılıç ve diğer silahlı ekipmalnarla dövüş eğtimi aldım.

soruma gelince;
Hocam ben yukarıdada yazdığım gibi 8 aydır vg yapıyorum tabi bu süre içinde belli zamanlarda yapma fırsatı bulmadım ama başlamadan önceki görünümüme nazaran gözle görülür bir fark var.
ben biraz daha kasları hacim ve biçime sokup diete girmeyi düşünüyorum evde çalışıcam, Bunun için gerekli bir çok malzemeyi aldım. Bana bir arkadaş OPTIMUM NUTRITION SUPERIOR AMINO 2222 ve Creatin kullanmamı önerdi.
Siz ne önerirsiniz.Sizce suplament kullanımı uygunmudur uygunsa bana ürün önerebilirmisizi?

ilginizden dolayı teşkkürler.
saygılar...
Onur ARSLANTÜRK.

 

Öncelikle herkese mrb... forumu bi süredir takip ediyorm gerçekten kaliteli ve güzel bi forum...
Bende 2 haftadır vg başladım... ama kilo problemim var... boyum 1.90 kilom 70... multipower weight gainerını kullanıyorm başlangıçta bunu kullanmak doğrumu? yada ekstra başka bişeylerde yanında almam gerekir mi?

 

çok düzenli bi yemek programım yok.. ona rağmen 2-3 ay yinede kullanmamam mı geekiyor..? şimdiden yardımın ve önerin için teşekkür ederim...

 

Anlamıyorum ki ben.Başlık açıncada kilitliyosunuz.Bari burdan cevap verin.Forumu araştırdım ama kimse kilo almak için hangisinden almam gerektiğini söylememiş.Hiç kimse bilmiyo mu bu kadar hoca var burda?

 

herkese merhabalar arkadaşlar ben henüz başlamadım body yapmaya iş sebebiyle 2 ay sonra anca başlıcam salonda çalışmaya, benim body yapmak istememin sebebi kilo almak istiyorum yaşım 19 boy:1,78 kilo:58 ölçülerdende anlaşıldıgı gibi zayıfım 10 kilo kdr almak istiyorum benim sizden ricam ben bu 2 ayı nasıl değerlendiriyim evde dumbella çalısmaya baslasammı die düşünüyorum yada bilinçsiz yaparak dahamı kilo veririm bilgisi olan arkadaslar varsa lütfen yardımınızı bekliorum. şimdiden tesekkurler.

 

Cevabın için teşekkürler ama ben bunların çoğunu okudum zaten sormak istediğim şey bu değil, yani verdiğin adreslerde cevabı yok bunun.

Ben protein tozu mu yoksa kilo aldırıcı toz mu kullanmalıyım?

 

Bana öneride bulunabilecek bir babayiğit yok mu?

 

Eyvallah abi sağolthums:. 2. baskı içinde özür dilerim!

Edit butonu yok düzeltemedim.

 

diez,
Abi ben forumu araştırdım bu 2 ürünü almaya karar verdim sizce bu ürünler nasıl??


:arrow:WEIDER AMINO 2200
:arrow:MUSCLETECH WHEY PROTEIN HARDCORE VANİLYA 5lbs

ayrıca şu üründe kararsızım;
OPTIMUM NUTRITION SUPERIOR AMINO 2222 325 TABLET