Yeni başlayanlarda Supplement (protein,aminoasit vs) kullanımı

Çok güzel açıklamışsınız. Benim sorum şu:
2 ay antrenman yaptım 1. ay sonunda yağ oranım %4 oranında azaldı ve kas kütlem de yükseldi. Hocam da gayet güzel dedi. 2. ayımın sonunda ise pek fazla bi artış olmadı kaslarımda ve yağ oranımda düşüş de yok denecek kadar azdı. Ve kesinlikle 2. aydaki programları aksatmadım haftanın 4-5 günü spor yapardım. Bu yüzden protein tozuna başlamak istiyorum. Sizce paramı hala çöpe atmış mı olucam ? Tozu kullanmak istememin sebebi antrenman hocamın tavsiyesi.

 

Hocam merhaba benim 1 aylık spor geçmişim var salona başlıcaktım tatile çıkıcağım için başlayamadım ve dambıl aldım eve 5 kg'lık evde çalışıyorum.Boyum 185 kilom 55 çok eksiğim var bunun için kilo aldırıcı gainer kullanmak istiyorum şuanda almalımıyım kullanırsam faydası olur mu?

 

Tabiki kullanabilirsin, gaineri her zaman kullanabilirsin, tabi asiri yag olmamasi icin spor yap evde yada salonda, gainer alirkende beslenmene dikkat etmelisin.

 

Lor peyniri yaptıktan sonra arta kalan yani peynir altı suyunu bir gıda vb karıştırarak kullanabilirmiyiz veya işleyebilirmiyiz bi arkadaş yaptığı paylaşımda onu içenlerin (manyakların) hastaneyi boylayanları gördüm demiş biraz araştırdım hiç kullanan görmedim ama asıl whey o olduğunu yazmış aynı kişi denemeden önce bi sormak istedim protein alımını şuanlık ev imkanları çerçevesinde yaptığım için süt imkanımda olduğu için bu işe bi açıklama yaparmısınız.

 

Arkadaşlar merhaba
Ben 25 yaşında 6 aylık bir spor geçmişi olan 3-4 ay önce ara vermiş ve şimdi yeniden başlamayı düşünen bir devlet memuruyum.Düzenli bir uyku alışkanlığım günlük 2- 2.5 litreye yakın su 1 litreye yakında süt tüketen beslenmesine dikkat eden 1.78 boyunda 68 kilo ağırlığında bir kardeşinizim. Uzun süre ucuzlukları takip ederek işe yarar yaramaz bayağı bir supplement stokladım doğrusu, şimdi yeniden spora dönüşte sizden kullanım tavsiyeleri rica ediyorum. Elimdeki supplementlerin listesi aşağıdadır. Tabi ki hepsini bir anda kullanmayacağım Fakat hangisi hangisiyle kombinlenir, başlarken şöyle maximum enerjiyi hangisinde bulurum değerli tavsiyelerinize ihtiyaç duyuyorum doğrusu, teşekkür ederim.

Dymatize Nutrition Mass Gainer 5443 gr
Hardline Vmax Bitkisel Protein 2300 gr
Universal Creatine 300 gr
Twinlab Tribulus 120 kapsül
Musclemeds %100 Beef Amino 300 tablet
Hardline Vitamin Mineral 120 tablet
Hardline ZMA 180 tablet
Nutrade Arginine 120 tablet
Quats & Whey Kahvaltı Proteini 800 gr
Hardline AOL 120 tablet
Universal GH Max 180 tablet

 

mrb ben 4 ay oldu başlayalı yaş 25 kilom 55 halen kilo alamıyorum hardline bcaa matrix aldım antremandan sonra 2 günde zor toparlyorum faydası olurmu?

 

Hangi supplement neden alinir?Pro gainer alirsaniz size daha fayda sağlayacaktir

 

merhaba arkadaslar spora başlayacağım ve yeme düzenimi protein agırlıklı degıstırecegım yağ kutlemı azaltıp kas kütlemi kuvvetlendırmek ıstıyorum aminoasitmi yoksa protein tozumu önerirsiniz? Şimdiden teşekkürler.

 

Masallah

 

Peki şöyle bi soru yöneltsem size benim yağ oranım fazla.Spora başladım yediğim şeylere dikkat ediyorum fakat daha sıkı bir diyet uygulayıp protein ağırlıklı besleneceğim.Yağ yakıcıların bir zararı varmı ? Sigara kullanıyorum ve çoğu kişiden ciğerlerin zarar görür gibi tepkiler alıyorum.Sizce yağ yakıcı kullanabilirmiyim? Şimdiden teşekkür ederim iyi akşamlar dilerim.

 

Biraz zor kilo veriyorum ve verdiğim zamanda yağdan değilde kasdan oluyo sanırım kilomda oynama olsa dahi vücuduma yansımıyor.Alternatifler konusunda yardımcı olabilirseniz cok sevinirim.Biraz kitledim ama kusura bakmayın. Cok yardımcı oluyorsunuz cok yararlı bır sıte cok tesekkur ederım

 

Cok tesekkur ederım yardımlarınız ıcın ıyı aksamlar

 

Spor oncesi kahve tuketsem spor sonrasi creatin ve whey alsam bir skinti olurmu ve kac mg kafein ?

 

merhaba arkadaşlar 5 ay oldukça düzenli spor yaptım 69kg den 78 kg ye çıktım sonrasında sonrasında sağlık sebebiyle 2 bucuk ay ara verdim şu an 72 kg dayım sorum ise tekrar spora başlıyorum elimde son aydan kalan creatin,bcaa ve whey bulunmakta bunları kullanabilirmiyim faydalı olur mu yoksa daha beklemelimiyim

 

Hayırlı günler 4 sene yuzuculuk yaptım 2 3 sene civarı ara verdim ve şimdi bb ye başladım sizce supplement kullanmam uygunmu

 

Beyler formda yeniyim yardımcı olabilirmisiniz
Peynirciden Lor peyniri alıyorum Kahvaltılık tuzsuz,yağsız bide Böreklik varmış ikisinin arasında ki protein farkını yada hangisi daha iyi olduğunu bilen var mı ? Şimdiden teşekkür ederim

 

merhabalar benim kanatimce tabiki her zaman gerçek besin en kalitelisidir. ama Suplement kullanmak ıstıyorum diyorsan BSN NOXPLODE ile Muscletech Nitrotech protein tozu kullanmanı onerırım.

_________________________________
www.fitnesseverler.com ( Fitness ve Bodybuilding in adresi..)

--- Mesaj birleştirildi, 2 Aralık 2015 ---

kesinlikle yagsız ve az tuzlu olanı kullanmanı onerıyorum. boreklık olanı alıpda borek gibi olmanı ıstemem.. lor peynırı bılıyorsunkı gece yatmadan hemen once 100 gr olarak tuketeceksın. Casein protein niyetine..