Yeni başlayanlarda Supplement (protein,aminoasit vs) kullanımı

Herkeze selamlar ,bu siteyi uzun bi zamandır takibediyorum gerçekten kaliteli bir site , spordan gerçek anlamda anlıyan kullanıcılar var, yazılar var bu sebeple bende aktif olarak bilgi almak ve paylaşmak amaçlı üye oldum , kendi spor geçmişimden bahsediyim kısaca 3 yıl lisanslı olarak yüzme sporuyla ilgilendim 2 yıl kadar sutopu eğitimi aldım ,, amatör 1. ligte futbol oynadım 3 yıl kadar, uzun süreli sakatlıklar yaşandı ve bırakmak zorunda kaldım ,bugüne gelirsek hala yüzüyorum 1 yıl kadar düzenli olmasada Fitnessa başladım ve gittiğim salonda dövüş sporları eğitimlerine başladım kickbox ve jiu jitsu dersi alıyorum 3 aydır ,,ve sadede geleyim ) Proteintozunu tavsiyeler üzerine ,1 buçuk ay kadar deneme amaçlı kullandım ,ben işin doğallığından yanayımdır bu sebeple daha önce denememiştim , verdiği sonuç antrenman sayımı arttırmamı sağladı muazzam bi enerji doping vari bir etki ve hacim inanılmaz arttı ,ve ben bunu minimum deneme amaçlı az az kullandım sadece antrenman öncesi ve sonrası aldım 2 ölçek dendiyse 1 aldım ben , özellikle doping etkisine yada dopinge benzeyen bu extra verdiği enerjiye alışmamak için kararsız biçimde 1 buçuk ay ardından ara verdim toza ,o kısa sürede gelen hacim aynı sürede gitti ,kafamda sorular var şuan şimdi spora devam ettiğim ve iyi beslendiğim halde bu protein tozunun etkisi yapaymıydı ? bukadar kısa sürede dengelerin değişmesi ,etkinin kalıcı olmaması eksi yanları olarak beni soğuttu ,ama antrenmanda sağladığı enerji ,ve sonrasındaki vücudu toparlayışı + ları da olduğunu gösteriyo bana ,kalıcı etki için bir kamyon Protein tozu alıp spor hayatı bitene dek kullanalımmı bilemedim )

 

Merhaba yaşım 18 boyum 196 cm kilom 100 gelecek hafta fitness a başlamak istiyorum. Hacimli ve sıkı bir vucut yapmak istiyorum. Daha once deneyimim var ancak bırakalı 1 yıl oldu.Benim takviye almam gerekmi veyatta nezaman almalıyım. Başladığım zaman gün de 5 saat çalışmayı düşünüyorum. Öğle den önce öğleden sonra biri yağ yakımı digeri kas . Arada kalan zamanda ise iyibir dinlenme olur.Boyle yapmayi düşünüyorum Sizce takviye almalıyım. Veyatta nasil bir program yapabilirim.

 

[/quote]
Siki ve hacimli vucut icin ne yapmalıyım

 

profesyonel, veya steroid kullanmayan.

Normal bir günde antrenman 45 dakika 1.5 saat arasında olmalıdır, o da doğrudan beslenmeye ve yapılan idmanın yoğunluğuna bağlı, BENCE

 

Merhabalar. 18 yaşındayım. Fitnesse başlayalı 2 ay oldu. Konuda 3 ay demişsiniz ancak vücudun istediği proteini verebildiğimi düşünmüyorum. Daha verimli antrenmanlar için geçen gün gittiğim salondaki ilgililer ile destek gıda konusunu konuştum. Yağsız kas kütlesi istediğimi belirttim. Bana 2 adet ürün önerdi. Birisi nitrotech diğeri ise gaspari bcaa 6000. Sizin bu konuda ki düşünceniz ne olur. Dediğim gibi 2 ay oldu başlayalı. Başta basit bir olay gibi algılasam da kendimi koca bir dünyada buldum. Bilmediğim çok şey var. Tam olarak bu ürünlerin sağladığı şeyler nedir? Sizce 1 ay daha beklemeli miyim, şuan başlamamda ne gibi sakıncalar olur? Ve bu tür ürünlere karşı ufak bir ön yargım var. Genel toplumu düşündüğümüzde o kadar olmasada kafamda soru işaretleri belirmiyor değil. Kafamdaki soru işaretlerini giderecek ve güvenle kullanmamı sağlayacak bu ürünlerin işlevini detaylıca anlatan yazılar arıyorum. Kullanmaya başlamadan doktora danışmayı düşünüyorum. Bunları kullanırken dikkat etmem gereken neler olur veya bazı testler yaptırmalı mıyım başlamadan önce, kullanırken karşılaşabileceğim sağlık açısından olumsuz durumlar olur mu? Şuan balık yağı ve pharmaton kullanıyorum bunların içeriğiyle çelişen problemlerle karşılaşır mıyım? Ve son olarak bu ürünleri ne zamana kadar kullanmaya devam etmeliyim ve kullanmayı bıraktığımda kazandığım görünümde azalma olur mu? şimdiden teşekkürler eğer bahsettiğim şeyler daha önce konuşulduysa ilgili linklere yönlendirirseniz de sevinirim

 

hocam merhaba baslayanlar icin ilk 3 ay gerekli degil demissiniz ama ben kilo vermeye calisicam yeni basliyorum sizce l-carnitin almalimiyim

Turkcell Maxi Plus 5 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Merhaba:
Ben 21 gündür Spor salonuna gidiyorum . Spor salonu sahibi daha 3. gunden protein tozu + amino asit kullanmam gerektiğini soyledi sorun su bende olabilecek en hızlı sekilde vucut yapmak istiyorum.
Ancak spora giden 2 senelik tecrübesi olan arkadaslarım daha cok erken oldugunu temel programı bitirmeden ( daha 1 bucuk ay daha dewam etmem gerekiyor) protein tozu ve amino kullanmamam gerektiğini soyledi 2 arada bi derede kaldım yardımlarınızı bekliyorum .
Bu arada üniverste ogrencisiyim yanı ne bulabiliyorsam onu yiyebiliyorum sabah 2 yumurta aksam pilav yada melemen yada kızartma cok fazla beslenmem mumkun olmuyor spordan sonra vucudum kendini bırakıyor sankı cok yorgun hissediyorum kendimi günde 8 saatlik uyku bile yetmiyor yatakdan zor kalkıyorum.
Boyum : 178
Kilom: 73 ve 22 yasındayım
Ne yapmalıyım vucudum sanırım kaldırmıyor boyle beslenmekle sporu simdiden tesekkürler

 

Merhaba...
Evde Kendi İmkanlarımla Uzun Süredi (4-5sene) Düzensiz Amatör Olarak Vg Yapıyorum Tabi Şuan Yurtta Kaldıgım İçin İyice Bozuldu Fakat Yazın Başlayacagım Ve Düzenli Olarak Devam Edeceğim Sorum Şudur:
Boyum:1,62
Kilom:51
Gördüğünüz Gibi Boyuma Göre Kilom Az Evde Kalırken 49 Kiloya Düşmüştüm Sebebi 1Ay Salona Gidip Bırakmam Sonucu Sermayedende Yemiştim Fakat Sonra Okul Gereği Yurtta Kalmaya Başlayınca 1 Ay Gibi Bir Sürede 51e Çıktım Fakat 51de Kaldı Artış Yok Bende Yazın Hazır Spora Başlayacakken Karbonhidrat Tozu Da Almam Gerektiğini Düşündüm Fakat Böbreklere Bir Zararı Olur mu Ve 3 Aylık Kullanım Sonrası İstenilen Kiloya Ulaştıktan Sonra Bırakınca Aynı Kiloya Tekrar Düşme Problemi Olur mu Bunu Size Danışmak İstedim... Şimdiden Teşekkür Ederim
(NOT:1 Sene Önce Milimetrik (2-3mm) Boyunda Taş Düşürmüştüm Allah'a Şükür Şuanda Problem Yok Ama Korkuyorum Ve Tedirgin Oluyor İnsan İster İstemez Bu Yüzden Bu Konuyu Açtım)

 

Evet, daha yeni başladım 1,79 ve 57 kiloyum yaşım 17,X PRO MAXX 2500 aldım hocamın tavsiyesiyle, acaba bu ürün bana ne kadar sürede fayda sağlayabilir ve günlük kullanımı nasıl olmalıdır?Örneğin ben kahvaltıdan sonra 300 ml su ile 1 ölçek(kaşığın üzerinde 60 ml yazıyor kafam karıştı ) aynı şekilde antrenman sonrasıda bu şekilde alıyorum bilenlerin önerilerini bekliyorum.Şimdiden Teşekkürlerimi sunuyorum.

 

Merhabalar benim testosteron hormonum ve FSH hormonum alt sınırda çıktı.Bana nasıl bir testosteron supplementi önerirsiniz.
hangisinin yan etkisi az.1 aydır spor yapıyorum.

 

Merhaba arkadaşlar.
Yaklaşık 5 aydır bu sporla ilgileniyorum.İlk başladığımda 105 kiloydum,şimdi 95-96 Kg seviyelerine düştüm,bu arada boyum 1,91 ve yaşım 31.İlk etapta hoca ile program yazdık ve ilk iki ay cardio yaparak biraz kilo verdim.özellikle göbek bölgesinden daha sonra ağırlıklara geçerek 2 ay programa devam ettim güçlenmem için ve son olarak ikinci seviyeye geçtim diyebilirim,biraz daha ağır bir programım var son 1 aydır.
Fakat gelin görün ki,bu boy bu kiloya rağmen görüntüden ibaret bi adammışım hocam çok şaşırıyor,çok küçük ağırlıkları bile kaldırmazkenYavaş yavaş güçleniyorum.
Biraz uzun oldu aslında sormak istediğim şu arkadaşlar,vardiyalı çalışan biri olarak genelde akşamcı olduğumda sabah spora gidiyorum ve spordan çıkarçıkmaz işe gidiyorum.Haliyle beslenme konusu bende yok gibi birşey.Sizcde protein tozuna sadece spor sonrası kullanmak şartı ile başlayabilirmiyim?
hepinize teşekkür ederim,iyi forumlar.

 

merhaba, ben saha once 2 ay kadar vucut gelistirmeyle ilgilenmistim ama ortalama 15 ay onceydi. yasim 31 kilo 67 boy 175 biraz yapilanio atletik bir vucut yapmak istiyorum, suplement oneriyormusunuz, yoksa kilo sparla birlikte gelirmi ?

 

Hocam ben 17 yasındayım ve spora baslayalı 7 ay oldu 4kg yag kutlesi verıp 4 - 5 kg kas kütlesi kazandım hocamın da dediği gibi 7-8 aylık zaman dilimi için az bir gelişme çok fazla protein alamıyorum çünkü fazla yemek yiyemiyorum sizce whey proteine başlamalımıyım başlamamalımıyım başlarsam haftada 3-4 gün spor salonuna gidiyorum nasıl sıklıkta ve ne kadar kullanmalıyım ayrıca başlarsam hangi whey proteinden almalıyım cevaplarsanız çok sevinirim.

 

Doğal yollarla kas yapmak en iyisidir bunu hiç kimse yalanlayamaz protein tozu denilen şey peynir tozundan yapılır onun yerine beslenmene dıkkat ederek daha saglıklı kaslara sahip olabılırsın kullananlara sor %70 i bir faydasını gormedıgını soyler,protein tozundakı maddeleri baldan sütten yumurtadan pekmez den almak kat kat daha faydalıdır,Ben kullanmayı dusundum ama sordugumda ılerdekı yan etkılerı korkunç şekilde kötü,protein tozu falan boş iş kas işi emek işidir yap sporunu spordan sonra ye pilavını aslanlar gibi