Yeni Başlayanlar İçin Beslenme Tekniği - Ramazan versiyonu

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve SCHWARZXXL tarafından 3 Ağustos 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 40 üye.
  1. boksbody
    Offline

    boksbody Özel Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.472
    Beğenileri:
    2.868
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    sahurda kazein ağırlıklı besleneceğim
    mesala peynir vb ürünler tüketilebilir
    maksat uzun sürede sindirilsin
     
  2. fusu145
    Offline

    fusu145 Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2014
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Hafif kilolarla çalışmamiz bir problem oluşturur mu malum evde ki dumbell lar ile fazla bir şey olmuyor

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  3. StayeR
    Offline

    StayeR Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2014
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    @SCHWARZXXL peki yağ yakımına etkisi olur mu yada ne yapmalıyım ramazanda yağ yakımı için boy 186 kilo 76 yağ % 16

    GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  4. yavuzay
    Offline

    yavuzay Üye

    Katılım:
    24 Nisan 2014
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Otomotiv
    Yer:
    Ankara
    antreman yapmadan kilo verilebiliyor arkadaşlar fakat yağ yakılmıyor göbek duruyor yağlar duruyo fakat kas gidiyor benimde en sinir olduğum durum bu 1 hafta ara verip doğru düzgün beslenmezsem hemen göbek belirip kilo kaybediyorum
     
    StayeR bunu beğendi.
  5. Necip alperen tuğan
    Offline

    Necip alperen tuğan Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2014
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    ben dün iftarda bir adana dürüm, 1 bardak da %100 üzüm suyu ile iftarı açıp 45 dk sonra spor salonuna gittim.
    ısınma için koşu bandına çıktığımda 5. dakikada göğsümde bir sıkışma hissettim o yüzden ısınmayı 5. dakikada bitirdim.
    omuz-bacak antrenmanı yaptım ki programımdaki en ağır idman. sonunu güçlükle getirebildim.
    sahura kadar ayakta kalamadım 2 gibi yattım öğlen 3te uyandım:) iş yerine hastayım dedim.
    bundan sonra evde daha hafif çalışmayı düşünüyorum.
     
  6. mst_mysterious
    Offline

    mst_mysterious Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2013
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben zaten evde çalışıyorum normalde..Allahın izniyle Ramazan ayında da programıma aynı şekilde devam etmeyi düşünüyorum haftada 3 gün full body.. Sadece antrenman saatlerim değişecek, gece 00.00-01.00 arası çalışmayı düşünüyorum.. Beslenme konusunda çok birşey söyleyemiyorum çünkü iftarlarda genelde davetlere gidiliyor.. Ne çıkarsa bahtımıza ancak gece ben de kazein ağırlıklı beslenmeye dikkat ediyorum..
     
  7. Eresbos
    Offline

    Eresbos Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    885
    Beğenileri:
    548
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    istanbul
    İftardan önce salona gidenler,hatta iftarı salonda karsilayanlar o an ne yiyebilir?

    GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  8. frodobagins000
    Offline

    frodobagins000 Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2013
    Mesajlar:
    368
    Beğenileri:
    153
    Ödül Puanları:
    53
    tabikide en guzel yemegi tavuk pilav.

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  9. itsnotreal32
    Offline

    itsnotreal32 Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaşlar forumda yeniyimde bir kaç sorum olacaktı başka bir konu açmayıp bu konunun altında belirtmek istedim öncelikle kilomu boyumu ardından beslenme şeklimi ardından sorularımı soracağım.(yaklaşık 4 aydır düzenli spor yapıyorum)
    Kilo:62 Boy:175
    iftar 8.50
    100 gr lor
    1 tabak sebze yemeği(fasulye,nohut,mercimek)
    150 gr et
    Ve büyük bir porsiyon yeşilliklerden oluşmuş salatalı

    saat 11.00-12.30 antreman
    ant sonra üzüm suyu ve 100 gram lor peynir
    saat 1 de
    150 gram et ve yine yeşilliklerden oluşmuş salatalı

    saat 3 te
    100 gram yulaf ezmesi , süt ,yarım muz
    100 gram lor
    4 yumurta beyazı 1 tam
    beslenme programım bu şekilde günde yaklaşıklık 4 lt yi geçik su içiyorum.(Şunuda belirtmek istiyorum sen niye carb tüketmiyorsun felan diyen olacak evet yaptığım saçmalık cidden ama midem hiç rahat olmuyor o yüzden ramazan ayı boyunca çok az carb almayı istiyorum iyi hissetmek için ve şuan cidden iyi hissediyorum önceye nazaran.)

    Sorularım
    1.)Sizce aldığım protein çok mu fazla eğer fazlaysa hangi besinleri çıkarmalı hangi besinleri eksiltmeliyim
    2.)Sahur zamanı yemeği yedikten sonra hemen yatmak yağlanma vb şey yapar mı çünkü ben riske atmayıp yatmıyorum hemen ve uyku saatimi ileri aldığım için kasların gelişimine etki ediyor.
    Aklımda başka sorularda vardı fakat yazarken unuttum. lütfen soruları nedenleriyle birlikte açıklar mısınız açıklarsanız çok sevinirim, kaç gündür kafama takılıyor.(haftanın her günü vücut çalışıyorum dinlenme gereği duymuyorum onun yerine bacak çalışıyorum)
     
  10. Roodie
    Offline

    Roodie Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba hocam teşekkür ederim herşey için. Her zaman et, tavuk eti bulamıyoruz. Proteini et dışında nelerden alabilirim? Bu arada, lor dediğiniz lor peyniri mi?
     
  11. Kerem B
    Offline

    Kerem B Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    320
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ogrenci
    Yer:
    bandirma
    ben low carb yapiyorum ve corbanin icine 100 gr kasar rendeleyip antrenmana gidiyom gelincede 150 gr
    hindi eti ceviz vb yiyorum sahurdada peynir yumurta tavuk fume tahin vb guzel bir kahvalti ediyorum nasil acaba bu program ?
     

Sayfayı Paylaş