Yeni Başladım Bilgi İstiyorum

[RTD]

Abilerim 17 yaşındayım 1.78 boyunda 55 kiloyum kilo almak için gidiyorum ve 2 yıl devam etmeyi düşünüyorum ben salona kaç güne bir gitmeliyim ve kilo başına ne kadar karbonhidrat ve protein almalıyım .Hocam 2 gündür bütün kas gruplarını çalıştırıyo amacı nedir yani ilk 3 ayım nasıl olacak vereceğiniz bilgiler benim için çok önemli şimdiden teşekkürler

 

[John399]

Merhaba kısaca bilgi vermek gerekirse ilk 3 ayınız vücudunuzu spora alıştırma şeklinde geçecek ( spor geçmişiniz yok ise ) . Hocanızın yapmaya çalıştığı şey daha önce çalışmamış kas gruplarını ufak hareketler ile büyümeye zorlamak . Öncelikle hocanızdan çalışma programı hazırlamasını istemelisiniz hemen ardından forumda bolca bulunan kilo almaya yönelik beslenme programlarından bir kaç tanesine göz gezdirip kendi bünyenize göre olanlardan birini uygulamak . Bunların dışında yapmanız gereken bir şey yok .

 

[RTD]

Merhaba kısaca bilgi vermek gerekirse ilk 3 ayınız vücudunuzu spora alıştırma şeklinde geçecek ( spor geçmişiniz yok ise ) . Hocanızın yapmaya çalıştığı şey daha önce çalışmamış kas gruplarını ufak hareketler ile büyümeye zorlamak . Öncelikle hocanızdan çalışma programı hazırlamasını istemelisiniz hemen ardından forumda bolca bulunan kilo almaya yönelik beslenme programlarından bir kaç tanesine göz gezdirip kendi bünyenize göre olanlardan birini uygulamak . Bunların dışında yapmanız gereken bir şey yok .

Saolasın Usta