Yeni Başladım Ama ...

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan Never389
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
Never389

Never389

Üye
Herkese İyi forumlar ben 15 yaşında 1.70 boyunda ve 55 kilodayım biraz zayıfım ve muay thai yapıyorum zayıf olduğum için hemen ezilir gözüyle bakılıyorum ama aslında sağlamımdır 1 haftadan beri evde dambıl tarzı hareketler çalışıyorum.7 kg lık dambıllarlar çalışıyorum sitede baktım fazla bi ağırlık olursa boy uzamaz sadece 7kg fazlamadır 35 tane yapıyorum şu anda 4-5 gün öncesine kadar 15 de tıkanıyordum 7kg fazlamıdır acaba yardım edersiniz sevinirim bide yeri değil ama muaythai bırakıp body veya fitness mı yapsam diyorum
Şimdiden Teşekkürler
 
Ağırlık kaldırmaktan korkma. O boy uzamaz diyenler geçmişte bu işe erken yaşta başlamadığı için fesatlıklarından böyle söylüyorlar. Görende squatın, leg press in altından çıkmıyorsun sanacak.
 
-hitman- dedi:
Ağırlık kaldırmaktan korkma. O boy uzamaz diyenler geçmişte bu işe erken yaşta başlamadığı için fesatlıklarından böyle söylüyorlar. Görende squatın, leg press in altından çıkmıyorsun sanacak.
Genişletmek için tıkla...
peki dizimin üstündemi ayaktamı çalışmalıyım
 
-hitman- dedi:
Evde bu hareketleri yapabilirsin, incele. Ayrıca bol bol şınav, barfiks çek.

Evde sadece 2 adet Dumbell ile çalışma proğramı (Yapılış Şekli) | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Genişletmek için tıkla...
yalnız Dumbbell Lateral Raises,Latarel,Dumbbell Flyes hareketleri 7 kg dumbell ile çok zor oluyo yapamıyorum da diyebilirim sizce fotoğraftaki halim 1 ayda toplam 15 dakikalık bi çalımayla olmuştu haftada 3 gündü vücudum nasıl sizce 1471905_760554050625890_1156136003_n.jpg
 
Boy uzaması durmaz 7 kiloyla. Normaldede durmaz çok çok zordur kilonun 2 kati kadar aģırlıkla squat bench filan yapabiiliyorsan belki bir ihtimal durduğu söyleniyor ama pek inandırici değil. Sen devam et bisey olmaz.
 
Çikan kaslar başariyla değil zayif olduğun için çikiyor 15dk program ile kas olmaz madem muay tai yapiyorsun güçlenmeye çaliş
 
malesef kilo sorunum var iştah açıcı şurup felan aldım ama kilo alamıyorum ama zayıflığımın artıları 1 ayda sadece kol kaslarımı çalıştırmıştım
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı