Yeni başladım ama kafa olarak yürütemiyorum.

nortokeat

nortokeat

Üye
Uzun süre diyet yaptım,baya zayıfladım.33 kilo verdim.sağlıklı ya da sağlıksız umrumda değildi çünkü artık ''şişman'' sınıfında olmaktan sıkıldım.her neyse baya zayıfladım.şu anda spora başladım,10 gündür gidiyorum.kafa olarak hiç gitmiyorum ama.kırk yılın başı birşey yaptım dedim,baya bi kilo verdim ama bel çevresi ve göğüste hala yağlar duruyo.napıcam bilmiyorum.ayrıca diyet sırasında 2 ay spor yapmama rağmen aldığım fayda ''0''.gittikçe soğuyorum da,yapasım da gelmiyor,işe yarayacağına inancım kalmadı.bu sporun yüzde 60 ının beslenme,20 sinin çalışma,20 sinin dinlenme olduğunu duydum ama bence yüzde 85 i motivasyon.şu anda çok acayip kaybetmiş durumdayım motivasyonu.düşünün ki hayatınız boyunca dalga geçilen bir özelliğinizi değiştiriyosunuz,sonuç yine sıfır,olmuyo.hayatımı kararttı şu 9 ay,takıntılı bi adam haline geldim.her neyse aşırı karamsar olmuş olabilir ama bi de 2 ayda acayip gelişemeyenlerin olduğunu da bilin istedim.[DOUBLEPOST=1431730733][/DOUBLEPOST]skinny fat dedikleri gruba dahil olabilirim şu anda.
bel 64 cm
göğüs 80 cm
kalça 81 cm
boyun 30 cm
kol 32 cm
 
Son düzenleme:
o kiloları 2 ayda almadın değil mi? o yüzden 2 ayda vermen tabii ki saçma olacaktır. 33 kilo verdiysen gelişme kaydediyorsun demektir. ve gelişme kaydettiğin sürece ilerliyorsun demektir. ilerlemeye devam.
 
Yenerrr dedi:
o kiloları 2 ayda almadın değil mi? o yüzden 2 ayda vermen tabii ki saçma olacaktır. 33 kilo verdiysen gelişme kaydediyorsun demektir. ve gelişme kaydettiğin sürece ilerliyorsun demektir. ilerlemeye devam.
Genişletmek için tıkla...
dostum şu anda 61 kiloyum.ocaktan beri aynı kilom.ama şu skinny fat grubuna giriyorum herhalde.çünkü bildiğin öyle yani.göğüs ve göbek bölgemde yağ var onun dışında kollarım,bacaklarım taş gibi.boyum 176 bu arada[DOUBLEPOST=1431732008][/DOUBLEPOST]bide vücut yağ ölçümünü diyetisyene yaptırabiirmiyim.
 
evet vücut yağ ölçümünü diyetisyenlere yaptırabilirsin. ama gitmeden önce telefon edip yağ ölçümü yapıp yapmadıklarını sor. çok azı da olsa bazılarında yağ ölçüm cihazı yoktur. kilon iyi şimdi zamana bırakıp artık dengeli beslenmeye ve "ağırlık" kaldırmaya başlamalısın. skinny fat olayını bu kadar kafana takma. sen elinden geleni yapmışsın ve pazartesi başlayıp salı günü biten bir diyet yapmamışsın. hedefine ulaşmışsın. şimdi çıtayı yükseltmelisin. daha fazla kilo vermene gerek yok biraz vücudun geliştikten sonra karar veririz. forumda bir çok antrenman programı, beslenme programı konuları var. onlara göz gezdirmelisin.
 
spor yapmadan 33 kg verecegine spor yaparak 15 kg vermis olsaydin su anda hem kilondan Hemde görüntünden memnun bir durumun olurdu.1.76 boyundaki bir kisi nicin okadar zayiflayarak 61 kg a düserki yada düsmek isterki tabiki hos olmayan bir görüntü olusucak,büyük ihtimal sen Kilo verdikce ve görüntün düzelmedikce daha cok Kilo verdin sonuc ortada,simdi o kaybettigin kas kütlesini tekrardan kazanman gerekicek bunun icinde dedigin Dogru motivasyon ve istikrar gerekli.
 
Zihin olarak sağlıklı olmamak senin için - olabilir. Zihnini daha iyi kontrol etmek için fırsatın olabilir. Bu fırsatı kaçırma heleki büyik başarılar elde ettikten sonra bu işi bırakmamalısın ne kadar dayanaklısın bunu yaptığın seçimler doğrultusunda kendine göster.
 
Bekci dedi:
spor yapmadan 33 kg verecegine spor yaparak 15 kg vermis olsaydin su anda hem kilondan Hemde görüntünden memnun bir durumun olurdu.1.76 boyundaki bir kisi nicin okadar zayiflayarak 61 kg a düserki yada düsmek isterki tabiki hos olmayan bir görüntü olusucak,büyük ihtimal sen Kilo verdikce ve görüntün düzelmedikce daha cok Kilo verdin sonuc ortada,simdi o kaybettigin kas kütlesini tekrardan kazanman gerekicek bunun icinde dedigin Dogru motivasyon ve istikrar gerekli.
Genişletmek için tıkla...
dostum yoğun baskı ve hayat boyu geride kalmanın verdiği bir etkiyle cılkı çıkana kadar zayıfladım.o kafaya sahip olmak lazım bunu anlamak için.
 
bu iş irade ve kendine güven istiyor. ağırlık kullanarak düzgün beslenerek 1 yılda güzel bir sonuç alabilirsin. bu işin genetikle, potansiyelle bir ilgisi yok herşey senin ellerinde.bazılarının genetiği iyi olabilir ancak varacağınız yer aynı sadece süre farklı o adam senin 2 ayda yaptığını belki 1 ayda yapar ama finish aynı. önemli olan yarışı bitirmek.

ben bir kaç yıl önce 1.85 boy, 60 kilo cılız bir insandım. şuan 1.87 boy 88 kilo %11 yağ oranıyla kollarım 40 cm biri haline döndüm. hiç bir zaman inancımı kaybetmedim tam tersi hırslandım. her başarı altında büyük başarısızlıklar vardır. bu yolda yüzlerce kez düşeceksin. başarılı olanlar her düştüğünde inancını yitirmeyip dahada hırslanarak ayağa kalkıp yola devam etmiş insanlardır.
 
Bu kadar moral bozmayın spora başlamak biraz ağır gelebilir sonra yaşam tarzı oluyor iyi kilo vermişşiniz güzel birşey iyi yoldasınız bu yoldan geri dönmeyin
 
Zayıflama aşkıyla baya bir kilo vermişsin tebrik ederim ama bu kilolara kas kayıplarınıda ekleyebiliriz sanırım şuan vücudunun seni tatmin etmemesi fazla kilo vermenden ötürü derinde sarkma çatlama vs olabilir bilemiyorum ama düzgün beslenme ve sporla bunları aşabilirsin diye düşünüyorum sadece erken pes etme ve bu yaptıgın sporunda boşa gittigini düşünme keza öyle birşey yoktur bunlar senin için bir temel en kötü ihtimalle tecrübe. Yolun açık olsun başarılar
 
176 boy,61 kilo,64cm bel?nortokeat fazla bile zayıflamışsınız.geri kalan yağları yakmayı dert etmek yerine artık KİLO ALMAYA başlamanız lazım.yani kas kütlesi inşaa etmelisiniz.çünkü bu düşüşünüzde psikolojinin yanında fiziksel etkenler de var,çok fazla kas kütlesi kaybetmişsiniz,vücudunuz çok zayıflamış.temiz temiz belli bir hızda kilo alıp ağırlık çalışmaya başlamanız lazım.kas kütlenizin artması demek mevcut yağ oranında daha yağsız görünmeniz demek.

ayrıca ağırlık çalışmanın zevkini görünce,ağırlık artırmanın vücudu zorlamanın aynadaki gelişme görüntüsünün farkına varınca zaten motivasyon sizi bulacak.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı