Yatmadan önce süt içilmeli mi? İçilmemeli mi?

SoldiersOfGod

SoldiersOfGod

Üye
Merhabalar..
Geçenlerde forumda gezinirken süt ve süt ürünlerinin gece yatmadan önce alınmaması gerektigine, sebebininse gece uyurken salgilanan buyume hormonunu olumsuz yonde etkileyeceginden bahsediliyordu. Ancak bende şöyle biliyorum, süt yatmadan önce alınırsa casein etkisi yapabilir bu yöntem supplement kullanmayan veya parası yetmeyenler için ayrı bi seçenek olarak okumuştum forumda.. şimdi napalım icelimmi icmeyelim mi?

(DAHA ÖNCE KONU AÇILDIMI BİLMİYORUM ARAYAMADIM ÇÜNKÜ TABLETTEN ARAMA YAPAMIYORUM)
 
SoldiersOfGod dedi:
Merhabalar..
Geçenlerde forumda gezinirken süt ve süt ürünlerinin gece yatmadan önce alınmaması gerektigine, sebebininse gece uyurken salgilanan buyume hormonunu olumsuz yonde etkileyeceginden bahsediliyordu. Ancak bende şöyle biliyorum, süt yatmadan önce alınırsa casein etkisi yapabilir bu yöntem supplement kullanmayan veya parası yetmeyenler için ayrı bi seçenek olarak okumuştum forumda.. şimdi napalım icelimmi icmeyelim mi?

(DAHA ÖNCE KONU AÇILDIMI BİLMİYORUM ARAYAMADIM ÇÜNKÜ TABLETTEN ARAMA YAPAMIYORUM)
Genişletmek için tıkla...
Caseinse 8 saati buluyo o zaman yatmadan 2 saat once iç hem casein hem hormon iyi yonde etkilenir
 
Gece süt içmek yararlıdır fakat içerdiği laktozdan dolayı tercih edilmemektedir. Light sütte bu oran düşürüldüğü için tüketilebilir.
e7394301341b48d24b43c37437351882.jpg



Sent from my iPhone using Tapatalk
 
Dostum gece yatmadan önce casein şart hatta uykunun bi bölümünde uyanıp protein tozu içip geri uyuyanlar var süt ve süt ürünlerinin büyüme hormonu ile ters orantılı olcagını sanmiyorum ki sütün içinde büyüme hormonu etkileyici özelligi olan minareller var kalsiyum gibi laktozdan dolayı etkilese bile 5 artısı 1 eksisi vardır
 
Protein de insülün salgılattırır.Öte yandan büyüme hormonunu anlamlı bir fayda sağlayacak kadar yükseltmeniz mümkün değildir.Eğer horlama,uyku apnesi,burun tıkanıklığı,sabah ağrılı uyuşuk kalkma,gün içinde uyuklama...vs gibi sorunlarınız varsa bunlar için doktora gidip uyku testi yaptırın.Gerekiyorsa tedavi olmak,solunum yollarını tıkayan etin kemiğin ameliyatla alınması büyüme hormonu seviyeleriniz üzerinde çok daha etkili olacaktır.Böyle bir sorun yoksa başka yapacağınız bişey de yok.
 
sirkülasyon dedi:
Protein de insülün salgılattırır.Öte yandan büyüme hormonunu anlamlı bir fayda sağlayacak kadar yükseltmeniz mümkün değildir.Eğer horlama,uyku apnesi,burun tıkanıklığı,sabah ağrılı uyuşuk kalkma,gün içinde uyuklama...vs gibi sorunlarınız varsa bunlar için doktora gidip uyku testi yaptırın.Gerekiyorsa tedavi olmak,solunum yollarını tıkayan etin kemiğin ameliyatla alınması büyüme hormonu seviyeleriniz üzerinde çok daha etkili olacaktır.Böyle bir sorun yoksa başka yapacağınız bişey de yok.
Genişletmek için tıkla...
Dostum oksijen alımıylamı alakası var bunların yoksa pürüzsüz uyumak içinmi
 
Gece büyüme hormonunun işini yapabilmesinde bir numaralı etken devamlı kesintisiz kaliteli solunumdur ve uykunun bölünmemesidir.Bunun büyüme hormonu üzerindeki etkisi kesin ve anlamlı derecede yüksektir fakat herhangi bir tıkanıklığın tedavisinden 2-3 ay sonra ortaya çıkar.Gün içindeki uyuşukluk,sabah ağrılı uyanma..vs bunlar 2-3 ayda geçer.Mesela geniz etki burun eti alınan apne yaşayan birisi bunun etkisini 2-3 ay sonra görmeye başlar.Veya merkezi apne varsa (solunum yolları açık olmasına rağmen solunumu kontrol eden mekanizma nefes almayı durduruyorsa) bunda Cpap denilen cihaz kullanılıyor.

solunumu düzeltilen hastalardaki igf gh artışları :
http://www.journalsleep.org/ViewAbstract.aspx?pid=29403
 
sirkülasyon dedi:
Gece büyüme hormonunun işini yapabilmesinde bir numaralı etken devamlı kesintisiz kaliteli solunumdur ve uykunun bölünmemesidir.Bunun büyüme hormonu üzerindeki etkisi kesin ve anlamlı derecede yüksektir fakat herhangi bir tıkanıklığın tedavisinden 2-3 ay sonra ortaya çıkar.Gün içindeki uyuşukluk,sabah ağrılı uyanma..vs bunlar 2-3 ayda geçer.Mesela geniz etki burun eti alınan apne yaşayan birisi bunun etkisini 2-3 ay sonra görmeye başlar.Veya merkezi apne varsa (solunum yolları açık olmasına rağmen solunumu kontrol eden mekanizma nefes almayı durduruyorsa) bunda Cpap denilen cihaz kullanılıyor.

solunumu düzeltilen hastalardaki igf gh artışları :
http://www.journalsleep.org/ViewAbstract.aspx?pid=29403
Genişletmek için tıkla...
Peki anladım benim burnumda tıkanıklık var nefes almakda zorlanöıyorum ama etkiliyordur ister istemez
 
cadouo dedi:
Gece süt içmek yararlıdır fakat içerdiği laktozdan dolayı tercih edilmemektedir. Light sütte bu oran düşürüldüğü için tüketilebilir.
e7394301341b48d24b43c37437351882.jpg



Sent from my iPhone using Tapatalk
Genişletmek için tıkla...
Ben laktozsuz süt kullanıyorum. Toleransım var normal süte karşı , her zaman değil ama çoğu zaman normal süt içtiğimde ishal durumu oluyor. Belki gece yatmadan önce kullanacak olanlar laktozsuz süt tercih edebilirler
 
Laktozsuz süt dediğiniz laktozsuz değil ekstradan laktaz (laktozu sindiren bebeklerde ve yavru hayvanlarda bol bizde ise az üretilen enzim) eklenmiş süttür.Hani bunu içinde karbonhidrat yok diye tüketiyorsanız haberiniz olsun.
 
sirkülasyon dedi:
Laktozsuz süt dediğiniz laktozsuz değil ekstradan laktaz (laktozu sindiren bebeklerde ve yavru hayvanlarda bol bizde ise az üretilen enzim) eklenmiş süttür.Hani bunu içinde karbonhidrat yok diye tüketiyorsanız haberiniz olsun.
Genişletmek için tıkla...
Karbonhidrat yok diye değil süt şekeri yok diye tuketiyoruz laktosuz demek sütün içinde laktoz yok demek
 
Laktoz var, içine katılan enzim bi kısmını düz şekerlere parçalıyor yine bağırsağa hazır laktazla beraber indiğinden kalan laktoz da çok daha kolay parçalanıyor şişirmeden osurtmadan.Laktoz intöleransınız yüksekse fazla tüketirseniz normal sütle aynı şikayetleri yaşarsınız.
 
Ben sütü casein yerine falan içiyorum demedim supplement kullanmayan veya kullanamayanlar için casein yerine alternatif olarak içiliyor dedim. Ayrıca gece kalkıpta protein tozu falan içme olayını ilk kez duydum. Gh ın salgılanmasında etkenlerden biri yukarıda da bahsedilmiş kesintisiz uykudur. Ama hangi konuda okuduğumu unuttum bu süt ürünlerinin gece yatmadan önce kullanıldığında Gh üretimini olumsuz yönde etkiliyormuş. Bende böyle bişe varmı diye sordum konum nerden nerelere gelmiş laktozdu mineraldi falan konumu dağıtmayıcı yorumlar yaparsanız sevinirim...
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı