Yatmadan önce süt içilmeli mi? İçilmemeli mi?

Merhabalar..
Geçenlerde forumda gezinirken süt ve süt ürünlerinin gece yatmadan önce alınmaması gerektigine, sebebininse gece uyurken salgilanan buyume hormonunu olumsuz yonde etkileyeceginden bahsediliyordu. Ancak bende şöyle biliyorum, süt yatmadan önce alınırsa casein etkisi yapabilir bu yöntem supplement kullanmayan veya parası yetmeyenler için ayrı bi seçenek olarak okumuştum forumda.. şimdi napalım icelimmi icmeyelim mi?

(DAHA ÖNCE KONU AÇILDIMI BİLMİYORUM ARAYAMADIM ÇÜNKÜ TABLETTEN ARAMA YAPAMIYORUM)

 

Caseinse 8 saati buluyo o zaman yatmadan 2 saat once iç hem casein hem hormon iyi yonde etkilenir

 

1-2 saatten dolayi hormonu etkilememezlik yapmaz sanırım sonucta hormon bi anda salgılanmıyor aslında gelişim takımındakilerden yorum gelse cok iyi olur..

 

1-2 saat derken buyume hormonu zaten derin uykuda geliyo yani 3. Saatten sonra civari hormonu etkiliyen yağ ve şeker

 

Gece süt içmek yararlıdır fakat içerdiği laktozdan dolayı tercih edilmemektedir. Light sütte bu oran düşürüldüğü için tüketilebilir.


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Dostum gece yatmadan önce casein şart hatta uykunun bi bölümünde uyanıp protein tozu içip geri uyuyanlar var süt ve süt ürünlerinin büyüme hormonu ile ters orantılı olcagını sanmiyorum ki sütün içinde büyüme hormonu etkileyici özelligi olan minareller var kalsiyum gibi laktozdan dolayı etkilese bile 5 artısı 1 eksisi vardır

 

Kalsiyum ve benzer minareller büyüme hormonunu tetikler

 

Protein de insülün salgılattırır.Öte yandan büyüme hormonunu anlamlı bir fayda sağlayacak kadar yükseltmeniz mümkün değildir.Eğer horlama,uyku apnesi,burun tıkanıklığı,sabah ağrılı uyuşuk kalkma,gün içinde uyuklama...vs gibi sorunlarınız varsa bunlar için doktora gidip uyku testi yaptırın.Gerekiyorsa tedavi olmak,solunum yollarını tıkayan etin kemiğin ameliyatla alınması büyüme hormonu seviyeleriniz üzerinde çok daha etkili olacaktır.Böyle bir sorun yoksa başka yapacağınız bişey de yok.

 

Dostum oksijen alımıylamı alakası var bunların yoksa pürüzsüz uyumak içinmi

 

Gece büyüme hormonunun işini yapabilmesinde bir numaralı etken devamlı kesintisiz kaliteli solunumdur ve uykunun bölünmemesidir.Bunun büyüme hormonu üzerindeki etkisi kesin ve anlamlı derecede yüksektir fakat herhangi bir tıkanıklığın tedavisinden 2-3 ay sonra ortaya çıkar.Gün içindeki uyuşukluk,sabah ağrılı uyanma..vs bunlar 2-3 ayda geçer.Mesela geniz etki burun eti alınan apne yaşayan birisi bunun etkisini 2-3 ay sonra görmeye başlar.Veya merkezi apne varsa (solunum yolları açık olmasına rağmen solunumu kontrol eden mekanizma nefes almayı durduruyorsa) bunda Cpap denilen cihaz kullanılıyor.

solunumu düzeltilen hastalardaki igf gh artışları :
http://www.journalsleep.org/ViewAbstract.aspx?pid=29403

 

Peki anladım benim burnumda tıkanıklık var nefes almakda zorlanöıyorum ama etkiliyordur ister istemez

 

Ben laktozsuz süt kullanıyorum. Toleransım var normal süte karşı , her zaman değil ama çoğu zaman normal süt içtiğimde ishal durumu oluyor. Belki gece yatmadan önce kullanacak olanlar laktozsuz süt tercih edebilirler

 

Laktozsuz süt ishal yapiyormu peki

 

Laktozsuz süt dediğiniz laktozsuz değil ekstradan laktaz (laktozu sindiren bebeklerde ve yavru hayvanlarda bol bizde ise az üretilen enzim) eklenmiş süttür.Hani bunu içinde karbonhidrat yok diye tüketiyorsanız haberiniz olsun.

 

Karbonhidrat yok diye değil süt şekeri yok diye tuketiyoruz laktosuz demek sütün içinde laktoz yok demek

 

Laktoz var, içine katılan enzim bi kısmını düz şekerlere parçalıyor yine bağırsağa hazır laktazla beraber indiğinden kalan laktoz da çok daha kolay parçalanıyor şişirmeden osurtmadan.Laktoz intöleransınız yüksekse fazla tüketirseniz normal sütle aynı şikayetleri yaşarsınız.

 

Ben sütü casein yerine falan içiyorum demedim supplement kullanmayan veya kullanamayanlar için casein yerine alternatif olarak içiliyor dedim. Ayrıca gece kalkıpta protein tozu falan içme olayını ilk kez duydum. Gh ın salgılanmasında etkenlerden biri yukarıda da bahsedilmiş kesintisiz uykudur. Ama hangi konuda okuduğumu unuttum bu süt ürünlerinin gece yatmadan önce kullanıldığında Gh üretimini olumsuz yönde etkiliyormuş. Bende böyle bişe varmı diye sordum konum nerden nerelere gelmiş laktozdu mineraldi falan konumu dağıtmayıcı yorumlar yaparsanız sevinirim...

 

Alakasi yok gadasim sen ic sutu yatarken sut 5+ verir 1-verir bires olmz

 

Emre sivaslı mısın hacı

 

Yok gadasim smsjn nolduki