Yatmadan Önce ne yemeliyiz?

[Freedommm]

süt deri kalınlaştırıyormuş! bakalım daha neler duyacağız

 

[kng0909]

eger defınasyonsa bence yatmadan once hıc bırsey yenmez ıcılmez . su soda belkı bulk donemı ıse yatmadan once sadece caseın yoksa 2 saat once lor

 

[Suçicek]

Ben yatmadan 40 dk-,1 saat önce 100 gr lor,yarım litre süt içiyorum.

 

[lakers44]

yatmadan 1 saat once 30-50 gr yulaf ezmesi yerim yanındada bir dilim peynir hepsi bu.

 

[AkrepHan]

gaz yapmıyorsa ve tadını seviyorsanız süt için içindeki kasein kana yavaş karışır ve vücudu tüm gece besler bunun yanında kasein kullanmanıza gerek yoktur 330 ml süt yeterli olacaktır 8 gram kaseine denk geliyor buda gece boyunca sizi besleyeciğini düşünüyorum ayrıca bundan 1 saat önce marul dereotu gibi yeşil sebzeleri tüketirseniz kasein kemikleriniz yerine vücutta var olan ve daha işlenmeye fırsat bulamamış kalsiyumu kullanır ve sözü edilen sütün kötü etkisinden uzaklaşılır

 

[Kmdv]

Yatmadan 3-4 saat önce(akşam 6 da yemek yiyorum.8 de süt veya yoğurt) light süt içiyorum veya light yoğurt yiyorum sizce yeterli mi?3 aydır spor yapıyorum amacım yağ yakmak.kilo problemim yok ama daha parçalı bir vücut için uğraşıyorum

 

[drajalo]

arkadaşlar "deri kalınlaşması" nedir? sağlık ve diyet konusunda 10 yıldan fazla süredir profesyonel tercümanlık yaptım. hiç böyle bir şey duymadım... bilgilerinizin doğruluğundan emin misiniz?

 

[servet dağlı]

arkadaşlar "deri kalınlaşması" nedir? sağlık ve diyet konusunda 10 yıldan fazla süredir profesyonel tercümanlık yaptım. hiç böyle bir şey duymadım... bilgilerinizin doğruluğundan emin misiniz?

Bu bir tabir vucut gelistirmede
Deri kalinlasmasi,kupkuru,sulu,doluyum vs...

 

[FurkanAdsiz]

Bir su bardağı yağsız süt içiyorum ben kazein protein olaral sanada öneririm

SM-E700F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Dynamo]

Ben genelde yatmadan önce protein ile yağ alıyorum. Bunlar ceviz-fındık-badem ve lor peyniri veya shake olabiliyor.

 

[diez]

daha önce de konuşuldu zaten başlık eski bir başlık ama kanaatim özetle;
aslında yataktan önce hiçbir şey yememek lazım..biyolojik saat ki genelde akşam 9gibi uyku moduna giriyor ve sindirim sistemi yavaş yavaş uyku moduna geçiyor..sindirim faaliyetleri hormonların etkisiyle azalıyor ve yediklerinizin sindirilmesi çok zorlaşıyor.hatta gece yemek yiyip sabah kalktığınızda ağzınızdaki ekşi tadın yegane sebebi gece sindirilemeyen gıdaların midede ekşimesidir..

süt konusu başlı başına bir olgu artık..gündüz dahi olsa sütün yetişkin insanoğlu tarafından sindirilememesi ile ilgili onlarca makale var..içindeki kazeinin kalsiyum kazeinat olabilmesi ve asitliğini azalabilmesi için kemiklerden kalsiyum çekilmesi gerektiği ve bunun kemik erimesi yaptığı ile ilgili araştırmalar var..pub med.de dahi..
ha bir de bizler için büyüme hormonu insülin ilişkisi önem arzediyor.biliyorsunuz şeker insülin salgılatır ve insülin büyüme hormonu ile ters çalışır.süt şekeri laktoz ise gece gh salgısını insülinden dolayı baskılar..

yatmadan bir kaç saat önce yeme hatta içme kesilmelidir..hatta vitamin ya da medikal ilaçların dahi yatmadan hemen önce alınmaması gerektiği söylenir...

vg yapacaz hatta hardcore yapacaz sıkıntı yok ama sağlımızı riske sokmadan..

 

[TheUbereem]

Kuvvet sporcusu olarak Yatmadan önce proteinli az yagli lor peyniri yiyorum, casseinde olabilir.
ünlü halterci Klokovda buna benzer besleniyor.(peynirin markasi tvorog)

 

[drajalo]

hem science daily, hem mayo clinic de okudum, wellnessturk'de de türkçe çevirisi var.
gece yemek yemenin aslında gündüz yemekten farkı olmadığını söylüyor uzmanlar artık kilo alma açısından. günlük toplam kalorinin ve o kaloriyi hangi besinlerden aldığınızın ve onların oranlarının önemi var diyorlar..
kaynak : http://wellnessturk.net/saglik/populer-diyet-efsaneleri/ (5. madde)
ingilizce orijinal linkleri de bulabilirim isterseniz.