Yatmadan Önce ne yemeliyiz?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Brk11 tarafından 18 Nisan 2012 başlatılmıştır.

sizce en uygun hangisi?

Anketin kapanma tarihi 18 Mayıs 2012.

  1. Casein

    oy sayısı 17
    45,9%

  2. yumurta

    oy sayısı 4
    10,8%

  3. lor

    oy sayısı 16
    43,2%
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 28 üye.
2 sayfadan 2. sayfa
  1. Freedommm
    Offline

    Freedommm Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    359
    Beğenileri:
    172
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Hell
    süt deri kalınlaştırıyormuş! bakalım daha neler duyacağız
     
    Freedommm, 15 Mayıs 2012
    #21
    Danny Boy bunu beğendi.
  2. kng0909
    Offline

    kng0909 Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    155
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    38
    eger defınasyonsa bence yatmadan once hıc bırsey yenmez ıcılmez . su soda belkı :D bulk donemı ıse yatmadan once sadece caseın yoksa 2 saat once lor
     
    kng0909, 16 Mayıs 2012
    #22
    GencGrafiker bunu beğendi.
  3. Suçicek
    Offline

    Suçicek Üye

    Katılım:
    7 Mart 2012
    Mesajlar:
    290
    Beğenileri:
    290
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Bursa
    Ben yatmadan 40 dk-,1 saat önce 100 gr lor,yarım litre süt içiyorum.
     
    Son düzenleme: 16 Mayıs 2012
    Suçicek, 16 Mayıs 2012
    #23
  4. lakers44
    Offline

    lakers44 Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2011
    Mesajlar:
    275
    Beğenileri:
    148
    Ödül Puanları:
    53
    yatmadan 1 saat once 30-50 gr yulaf ezmesi yerim yanındada bir dilim peynir hepsi bu.
     
    lakers44, 17 Mayıs 2012
    #24
  5. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    288
    Ödül Puanları:
    0
    gaz yapmıyorsa ve tadını seviyorsanız süt için içindeki kasein kana yavaş karışır ve vücudu tüm gece besler bunun yanında kasein kullanmanıza gerek yoktur 330 ml süt yeterli olacaktır 8 gram kaseine denk geliyor buda gece boyunca sizi besleyeciğini düşünüyorum ayrıca bundan 1 saat önce marul dereotu gibi yeşil sebzeleri tüketirseniz kasein kemikleriniz yerine vücutta var olan ve daha işlenmeye fırsat bulamamış kalsiyumu kullanır ve sözü edilen sütün kötü etkisinden uzaklaşılır
     
    AkrepHan, 18 Mayıs 2012
    #25
  6. Kmdv
    Offline

    Kmdv Üye

    Katılım:
    9 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Yatmadan 3-4 saat önce(akşam 6 da yemek yiyorum.8 de süt veya yoğurt) light süt içiyorum veya light yoğurt yiyorum sizce yeterli mi?3 aydır spor yapıyorum amacım yağ yakmak.kilo problemim yok ama daha parçalı bir vücut için uğraşıyorum
     
    Kmdv, 15 Mayıs 2013
    #26
  7. drajalo
    Offline

    drajalo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaşlar "deri kalınlaşması" nedir? sağlık ve diyet konusunda 10 yıldan fazla süredir profesyonel tercümanlık yaptım. hiç böyle bir şey duymadım... bilgilerinizin doğruluğundan emin misiniz?
     
    drajalo, 18 Şubat 2016
    #27
  8. servet dağlı
    Offline

    servet dağlı Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2015
    Mesajlar:
    461
    Beğenileri:
    926
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu bir tabir vucut gelistirmede
    Deri kalinlasmasi,kupkuru,sulu,doluyum vs...
     
    servet dağlı, 18 Şubat 2016
    #28
  9. FurkanAdsiz
    Offline

    FurkanAdsiz Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2015
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Lise Öğrencisi
    Yer:
    Tunceli/Merkez
    Bir su bardağı yağsız süt içiyorum ben kazein protein olaral sanada öneririm

    SM-E700F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    FurkanAdsiz, 18 Şubat 2016
    #29
  10. Dynamo
    Offline

    Dynamo Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.137
    Beğenileri:
    1.714
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Ben genelde yatmadan önce protein ile yağ alıyorum. Bunlar ceviz-fındık-badem ve lor peyniri veya shake olabiliyor.
     
    Dynamo, 18 Şubat 2016
    #30
  11. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    13.051
    Beğenileri:
    15.000
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Çorum
    daha önce de konuşuldu zaten başlık eski bir başlık ama kanaatim özetle;
    aslında yataktan önce hiçbir şey yememek lazım..biyolojik saat ki genelde akşam 9gibi uyku moduna giriyor ve sindirim sistemi yavaş yavaş uyku moduna geçiyor..sindirim faaliyetleri hormonların etkisiyle azalıyor ve yediklerinizin sindirilmesi çok zorlaşıyor.hatta gece yemek yiyip sabah kalktığınızda ağzınızdaki ekşi tadın yegane sebebi gece sindirilemeyen gıdaların midede ekşimesidir..

    süt konusu başlı başına bir olgu artık..gündüz dahi olsa sütün yetişkin insanoğlu tarafından sindirilememesi ile ilgili onlarca makale var..içindeki kazeinin kalsiyum kazeinat olabilmesi ve asitliğini azalabilmesi için kemiklerden kalsiyum çekilmesi gerektiği ve bunun kemik erimesi yaptığı ile ilgili araştırmalar var..pub med.de dahi..
    ha bir de bizler için büyüme hormonu insülin ilişkisi önem arzediyor.biliyorsunuz şeker insülin salgılatır ve insülin büyüme hormonu ile ters çalışır.süt şekeri laktoz ise gece gh salgısını insülinden dolayı baskılar..

    yatmadan bir kaç saat önce yeme hatta içme kesilmelidir..hatta vitamin ya da medikal ilaçların dahi yatmadan hemen önce alınmaması gerektiği söylenir...

    vg yapacaz hatta hardcore yapacaz sıkıntı yok ama sağlımızı riske sokmadan..
     
    diez, 18 Şubat 2016
    #31
  12. TheUbereem
    Offline

    TheUbereem Üye

    Katılım:
    24 Eylül 2015
    Mesajlar:
    205
    Beğenileri:
    204
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    isviçre
    Kuvvet sporcusu olarak Yatmadan önce proteinli az yagli lor peyniri yiyorum, casseinde olabilir.
    ünlü halterci Klokovda buna benzer besleniyor.(peynirin markasi tvorog)

     
    TheUbereem, 18 Şubat 2016
    #32
  13. drajalo
    Offline

    drajalo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    hem science daily, hem mayo clinic de okudum, wellnessturk'de de türkçe çevirisi var.
    gece yemek yemenin aslında gündüz yemekten farkı olmadığını söylüyor uzmanlar artık kilo alma açısından. günlük toplam kalorinin ve o kaloriyi hangi besinlerden aldığınızın ve onların oranlarının önemi var diyorlar..
    kaynak : http://wellnessturk.net/saglik/populer-diyet-efsaneleri/ (5. madde)
    ingilizce orijinal linkleri de bulabilirim isterseniz.
     
    drajalo, 18 Şubat 2016
    #33
2 sayfadan 2. sayfa

Sayfayı Paylaş