Yardımcı kas gruplarını, aynı anreman içinde çalışmak....

[Bahadir]

Merhaba ARKADAŞLAR;

Benim merak ettiğim bir konu var. Şöyleki:

Diyelim ki göğüs egzersizlerini yapıyoruz.
Bu egzersizde ikincil olarak görev üstlenen kas grubu triceps dir.(Malumunuz üzere)
Genelde göğüs egzersizlerinden sonra triceps egzersizleri önerilmez.
Aynı şekilde sırt egzersizlerinden sonra biceps egzersizleri önerilmez.
Ancak bence, özellikle bunların yapılmasının daha iyi olacağı görüşündeyim.

Bu çalışmalar esnasında ikincil olarak görev üstlenen kas grubu ısınıyor ve daha verimli çalışıyor.

Bunu ben deniyorum ve iyi sonuç alıyorum. Yani en azından ayırarak çalışmamdan daha kötü değil.

Bu konuda bilgilerinizi ve tecrübelerinizi paylaşırsanız sevinirim.

Sağlıcakla kalın...

 

[guardbody]

Re: Yardımcı kas gruplarını, aynı anreman içinde çalışmak...

Merhaba ARKADAŞLAR;

Benim merak ettiğim bir konu var. Şöyleki:

Diyelim ki göğüs egzersizlerini yapıyoruz.
Bu egzersizde ikincil olarak görev üstlenen kas grubu triceps dir.(Malumunuz üzere)
Genelde göğüs egzersizlerinden sonra triceps egzersizleri önerilmez.
Aynı şekilde sırt egzersizlerinden sonra biceps egzersizleri önerilmez.
Ancak bence, özellikle bunların yapılmasının daha iyi olacağı görüşündeyim.

Bu çalışmalar esnasında ikincil olarak görev üstlenen kas grubu ısınıyor ve daha verimli çalışıyor.

Bunu ben deniyorum ve iyi sonuç alıyorum. Yani en azından ayırarak çalışmamdan daha kötü değil.

Bu konuda bilgilerinizi ve tecrübelerinizi paylaşırsanız sevinirim.

Sağlıcakla kalın...

bu kasların ısındığını düşünüyorsan yanılırsın.bence ısınma yerıne yoruluyorlar.buda gırdıgın bır sonrakı setlerde kendını gosterır.kuvvet olarak olmasa bıle gelısım olarak etkı yapma ıhtımalı var.ben her ıkı turlu calısmayıda denedım.ölçü anlamında ters etkı yapmadı ama kuvvet olarak kısıtladı.

 

[canpolat]

selam

Yalnız göğüs çalışması başladığında max. 4 hareket giriliyor burda zaten farklı şekillerde triseps yoruluyor birdaha üstüne çalışmak mantıksız bence... deneylerde gösterilmiş bu olay ve göğüs - triceps çalışan grubun gelişmediği saptanmış. Bende de oldu zamanında...

 

[mudkicker]

Evet böyle bişey var... Profesyonellerin bi kısmı çok iyi verim aldiğini söylerken diğer kısmı tam tersini söylüyor... Sanırım vücutla ilgili bi durum... Aynı şey, gibi
Kimisi Triceps / Biceps izole çalışırken kimi bunları ayırıyor... İkiside doğrudur...

 

[momor]

bence bb. yapılış amacına göre değişir. kasın çok çalışması definasyona,az ve agır çalışma ise sadece şişirmeye yarar. bu mantıkla bakarsak her stilde farklı istekleri karşılıyor...