Yarın Bodye başlıyorum tavsiyelerinizi alabılırmıyım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Kadir Arslan tarafından 19 Şubat 2017 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Kadir Arslan
    Offline

    Kadir Arslan Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Hemşire
    Boy 1.83 Kilo 59.5 yarın başlıyorum kılo almak istiyorum ve tahmın ettıgınız uzere degnek gıbıyım kalıplanmak istiyorum neler tavsiye edersınız nasıl bir yol izlemeliyim?
     
  2. Yusufkrd
    Offline

    Yusufkrd Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2017
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Sabah kahvaltını iyi yap kepek ekmeği ye yeterli protein al antrenman dan 2saat önce kaliteli karbonhidrati al öğün atlama yatmadan casein protein ye ve full body antrenman öneririm

    HUAWEI MT7-L09 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  3. Kadir Arslan
    Offline

    Kadir Arslan Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Hemşire
    protein tozu veya karbonhidrat tozu onerirmısınız
     
  4. Yusufkrd
    Offline

    Yusufkrd Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2017
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Eğer imkanın varsa toz alabilirsin antrenmandan sonra ama en güzeli yemek yemek bol bol yemek ye kilo almaya bak

    HUAWEI MT7-L09 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  5. Kadir Arslan
    Offline

    Kadir Arslan Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Hemşire
    ımakan var ama kılo alımı hızlandırmak ıcın karbonhidrat ıle başlamak istiyorumn
     
  6. Yusufkrd
    Offline

    Yusufkrd Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2017
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Evet olabilir imkanın varsa ama dediğim gibi onu içiyorsun diye yemek yememezlik yapma

    HUAWEI MT7-L09 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  7. 8 GyM
    Offline

    8 GyM Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2016
    Mesajlar:
    218
    Beğenileri:
    158
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Kendinize Antrenman Günlüğü ve Beslenme Günlüğü açmanızı tavsiye ediyorum.
    Çünkü tek mesajda bunun cevabını almanız gerçekten çok zor.
    BAŞARILAR...
     
  8. Kadir Arslan
    Offline

    Kadir Arslan Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Hemşire
    ORNEGI VARMIDIR?
     
  9. Kadir Arslan
    Offline

    Kadir Arslan Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Hemşire
    bugun başladım kılo boy analizi yaptılar 56.5 kilo cıktım yag oranın cok dusuk su oranın yuksek cıktı dedıler bir program başladık 1 ay boyunca aynı program devam edıcez bakalım
     
  10. Yusufkrd
    Offline

    Yusufkrd Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2017
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardeşim çok kilo alman lazım sorduğun sorularicevaplamaya çalışırım

    HUAWEI MT7-L09 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  11. Kadir Arslan
    Offline

    Kadir Arslan Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Hemşire
    Hızlı Bir kilo alma surecıne gırmeliyım en faydalı verımlı sekılde nasıl olur
     
  12. Yusufkrd
    Offline

    Yusufkrd Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2017
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Şimdi çok fazla etken var ama şimdi kalori saymaya başla sana örnek bir gün söyliyim kahvaltı:4 yumurta 3dilim kepek ekmek 10zeytin 100gr peynir

    HUAWEI MT7-L09 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  13. Yusufkrd
    Offline

    Yusufkrd Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2017
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Ara öğün 150gr kuruyemis öğlen 150gr et (kırmızı beyaz balık) dolu dolu bi tabak bulgur pilavı

    HUAWEI MT7-L09 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  14. Yusufkrd
    Offline

    Yusufkrd Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2017
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Spor öncesi ara öğün 100gram yulaf yoğurt içine spordan 2saat önce

    HUAWEI MT7-L09 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  15. Kadir Arslan
    Offline

    Kadir Arslan Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Hemşire
    yulafı nerden bulabılırım
     
  16. Yusufkrd
    Offline

    Yusufkrd Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2017
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Spor öncesi ara öğün 100gram yulaf yoğurt içine spordan 2saat önce spor sonrası whey eğer whey yoksa kanka hızlı karışacak bişeyler meyve olabilir çikolatali süt olabilir akşam yemeği 100gr et ve sebze yemeği yatmadan önce 500ml süt veya yoğurt bence bu şekilde güzel kilo alabilirsin ama yemek ler daha da fazla yiyebilirsin

    HUAWEI MT7-L09 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  17. Kadir Arslan
    Offline

    Kadir Arslan Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Hemşire
    whey için erken dedıler sımdı alsammı
     
  18. Yusufkrd
    Offline

    Yusufkrd Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2017
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Bencede erken vücut spora alışsın yemek yemeğe alışsın 2 3ay sonra alırsın

    HUAWEI MT7-L09 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  19. Kadir Arslan
    Offline

    Kadir Arslan Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Hemşire
    çok tessekkur ederım yulaf alıcam kuruyemiş stoklayım fındık ıyıdır heralde yada kuru uzum fılanda olurmu
     
  20. Yusufkrd
    Offline

    Yusufkrd Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2017
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Yulaf tüm marketlerde bulabilirsin eti lifa lif yulaf ezmesi olması lazım ona bak

    HUAWEI MT7-L09 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     

Sayfayı Paylaş