Yalan !!! Kral gibi kahvaltı yap, fakir gibi akşam yemeği ye

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9040548

bu calısmaya gore

Bu çalışmada iki gruptan birine sabah çok diğerine ise de akşam çok yemek yedirilmiş. Akşam yemek yiyenler kazanmış, zira sabah çok yiyenler daha çok kilo vermiş olsalar da verdikleri kilolar kaslardan gitmiş. Akşam çok yiyenler ise kaslarını daha iyi koruyarak daha fazla yağ vermişler.


En sağlam karşı kanıt ise Ramazan’dır. Her gece yapılan ziyafetlerin bedenin yağ oranına etkisi ya hiç olmamış ya da olumlu olmuş.


http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17909674

Yetmediyse daha geç saatlerde yenilen yemeklerin etkisinin olmadığını gösteren bir başka çalışma

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3508745


Peki bu inanış nerden çıktı? Genelde akşam çok yiyenlerin yanlış şeylerden çok yiyerek kilo almasından muhtemelen. Oysa ki ben burda normal yemeklerden bahsediyorum. Yoksa gecenin bir vakti TV karşısında cips yemeniz ya da geceyarısı uyanıp buzdolabındaki pudingi yemenizden değil. Ki bunları yediğinizde kilo alacağınız aşikar ama saatten bağımsız olarak. O puding ve cips sabah 6da yeseniz de kilo aldırır.

Bu inanışın diğer bir kaynağı da gece vardiyasında çalışanların gündüz çalışanlara göre daha kilolu olmalarıdır. Ama malesef kontrollü bir çalışma yoktur, sadece gözleme dayanır. Ayrıca gece çalışmak başlıbaşına glükoz toleransını ve kan lipidlerini etkiler.

Sonuç: Önemli olan ne yediğinizdir.

 

Bir tabu daha yıkıldı ( yine bir heldic klasiği..

 

yok artık :/ bir konu hakkında birbirine zıt iddaalar içeren bir sürü çalışma var :S

hangi birisine inanıcaz biz, sanırım bütün VG cilerin sayıkladığı şeyi yapıcaz vucudu dinlemek. da dinliyorum dinliyorum duyamıyorum bi türlü

 

Yapılan bu deneyler sadece 10 kişi ya da 15 kişiyle yapılmış, bu adamların niye obez olduğu, sağlık şartları falan hepsi aynı mı? Ayrıca diyetin çok çok düşük kalorili, sadece 600-700 küsur kalori arası günlük, bu da nerdeyse bir paket bisküviye denk. Yine güzel bir çalışma ama farklı şartlarda, diğer tüm koşulların eşitlenmesiyle tekrarlanırsa doğru bilinen gerçekleri değiştirebilir.

 

Heldic böyle araştırmalar koyup paylaşım yapman güzel, çoğu konun da gerçekten faydalı ama şu deney yapılan insanlara bak gözünü seveyim ya hepsi obez diyettekilerde 1000 civari kalori alıyor yıl olmuş 2012, 1000 kalorilik diyet yapan mı var hala, spor desen jogginden başka bişey yok bu adam üzerinde yapılan deney bizi ne kadar bağlayabilir ?

Sabah kahvaltıda aldığım 100-150 gr karbo, 40-50 gr protein ve 40-50 gr yağ içeren kahvaltımı akşam 7-8 de alsam 2 -3 saat sonrada yatağa gitsem bir fark olmayacak yani sabah- akşam yememle öyle mi?

Sabah-öğlen aldıklarımızı idmanda veya gün içerisinde yakarız, akşama doğru yediklerimizi de özellikle karbonhidratları harcayamayacağımız için yağlanırız diye biliyoruz biz, ve hala öyle inanıyorum.

 

Her öğünde iyi beslenmek lazım kısaca

 

okuyombenya

Aksam yediklerinde glikojen depolarina gider sabah yakarsin ne fark var ?

 

Sabah yedigini ne yapacak?

 

karatay aksam 8 den sonra yemeyin diyor fakat

Aksam 8 de en iyi en bol ogunu yapabiliriz

Zaten osmanli zamaninda kahvalti demek kahvealti demekmis yani kahve icmeden evvel aparatif birseyler yemek sonra ogun yerine gecer olmus

Sabah stabil olan kan sekerimizi dinlenik vucudumuzu isimize gucumuze vermemiz lazimken yiyecekle ugrastiriyoruz ? mantiken ogleden sonra ve aksam 2 ogun yapilabilir tabi agirlik calismiyorsak


Hasanates

Aksam cok yendiyse sabah yenmeyebilir yada az birsey yenebilir

Birde bu konuda paylastiklarim yapilmis deneyler benim fikirlerim benim dusuncem olarak gozukmesin

Birseyin karsisinda kanitlanmis birseyler varsa o tez tamamen dogru degildir

Sabah en cok yenen ogun olmali diyolar fakat sabah daha az yiyenler daha cok yag yakmislar kilo vermek isteyenler sabah yemeseler daha iyi bence

 

dolu mideyle yatınca vücut iyi dinlenemiyomuş yemekleri hazmatmeyle uğraştığı için . akşam geç saatte çok fazla yemek zararlı bence.

 

gunduz beynimiz bir suru isle mesgulken birde sindirim ile ugrasıyor birde bu yönden bakın

 

sindirimi beyin yapmıyoki mide yapıyo beyinle sindirimin ne alakası var anlamadım ben. Bide yani insan beyninin gücü dünyadaki süper bilgisayarlardan bile onlarca kat daha güçlü böyle basit işlerle yorulacanı zannetmem.

 

Akşam çok yiyip sabah az yiyeceğine, sabah çok yiyip akşam az yese daha mantıklı değil mi? Ne gerek var böyle fantezilere illa genel kurallara karşı tez üretmek zorundamısınız,akşam çok yemenin manası ne bu araştırmanın amacı ne zaten sabah yemeye karşı olmalarının sebebi ne ?Sabah vücut boş, depolar boş, yeni güne başlıyorsun, doyana kadar yemicen de ne yapacan?Akşamda yorulmuşsun, dinlenme moduna giriyorsun, depolarında dolu, buna rağmen çok yemendeki sebep ne?

Sabah taş yesen gene sindirir vücut , tıka basa yemenin tam vakti sabahtır, sabah yemek yedin diye beyin yorulmaz tam aksi sabah vücudu beslediğimiz için daha mı verimli çalışır, akşam da çok yersen, gün boyu yorduğun vücudun, hele birde spor yapıyorsan, hasar görmüş vücudun, onarımla uğraşırken sindirimle uğraşacak birde, çok mantıklı gerçekten akşam yemek

 

aksam tika basa yemek ile sabah tika basa yemek arasinda ki farki soruyorsun ne gerek var diyorsun da yapilan calismanin amaci o

Aksam cok yiyenler yaglanmazken sabah cok yiyenler yaglanmislar.

Elimde bu calismalar var sen zahmet edip sacma olmayanlarini eklermisin ?

Sabah kral gibi kahvalti yapmak aksam kral gibi yemek yemege gore dezavantaj

Insan beyni yorulur demedim ki sindirimle ugrasir nasil ugrasir emir komuta beyinden cikar ayriyeten tum gece stabil olan kan sekerimiz sabah yemegi ile dalgalanmaya baslar ruh halimize kan sekerinin etkisi cok

Ayriyeten sabah tasi oguten mide aksam olunca ogutemem mi diyecek

 

ya ona buna karşı çıkıp yeni tezler çıkarıyorsunuz da bu tez de çok saçma olmuş. neye saldıracağını şaşırdınız he.

 

diez iyi güzel söylüyorsunuz da, arkadaşın da haklılık payı yok değil hani...

şöyle bir etrafınıza bakın,spor ile uğraşmayan insanlara zaten insanların %80'i kahvaltı etmiyor ve en sağlam yedikleri öğün de akşam yemeği oluyor, peki bu insanların sağlık durumları ve fizikleri nasıl bir de buna bakalım, daha da birşey söylemeye gerek yok sanırım...

çok haklısınız bilimsel veriler ile tartışalım ki insanlar yağları kasa çevirmesin, fakat şunu da unutmayalım ana meselenin vücut geliştirme olduğu bir forumda sabah kahvaltısı etmeyin vs tarzı şeyler ile insanları yönlendirmek ne derece doğru?

 

kimse kimseye sabah kahvaltısı etmeyin demis mi ? kopyalayın oyle dedigim yazıyı görelim ?

yeni seyler insanlar tarafından kabul görmeyebilir alıskanlıklar fakat birseyleri tartısmak sizlere neden ters geliyor merak ediyorum. Begenmezseniz okumazsınız ki bu benim uydurdugum birsey degil yapılan calısmaları paylastım.