Yaş 45 ne önerirsiniz

[destan30]

Yaşım 45 .hayatta sigara ve içki hiç kullanmadım.bana nasıl bir program önerirsiniz

 

[KaanScaletta]

ağırsağlam 5x5 ile başlayıp temel hareketlerde güçlenip sonrada klasik bi vucüt geliştirme programına geçebilirsin ama temel hareketlerde forma çok çalışman lazım formunu tam oturtman lazım ağırsağlam bench press deadlift squat nasıl yapılır rehberleri doğru nefes almayı hepsini öğrendikten sonra ağırsağlam 5x5 başlayıp her hafta kilo arttırıp güçlendikten sonra temel hareketlerle vucudunu geliştirdikten sonra normal bi programa geçmeni öneriirm

 

[Skinnyfat]

Sadece yaş değil, boy, kilo ve amacın ne olduğu da önemli.

 

[destan30]

Elbette hacim