Yaş 45 ne önerirsiniz

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve destan30 tarafından 13 Aralık 2020 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. destan30
    Offline

    destan30 Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    345
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    28
    Yaşım 45 .hayatta sigara ve içki hiç kullanmadım.bana nasıl bir program önerirsiniz
     
  2. KaanScaletta
    Offline

    KaanScaletta Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2020
    Mesajlar:
    184
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    ağırsağlam 5x5 ile başlayıp temel hareketlerde güçlenip sonrada klasik bi vucüt geliştirme programına geçebilirsin ama temel hareketlerde forma çok çalışman lazım formunu tam oturtman lazım ağırsağlam bench press deadlift squat nasıl yapılır rehberleri doğru nefes almayı hepsini öğrendikten sonra ağırsağlam 5x5 başlayıp her hafta kilo arttırıp güçlendikten sonra temel hareketlerle vucudunu geliştirdikten sonra normal bi programa geçmeni öneriirm
     
    Skinnyfat bunu beğendi.
  3. Skinnyfat
    Offline

    Skinnyfat Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2019
    Mesajlar:
    735
    Beğenileri:
    206
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Sadece yaş değil, boy, kilo ve amacın ne olduğu da önemli.
     
  4. destan30
    Offline

    destan30 Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    345
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    28
    Elbette hacim
     

Sayfayı Paylaş