Yaş 17 / 2 yıllık evde çalışma

ayaklarını arkaya sehpaya yani vücudunla paralel olacak şekilde şınav çekersen üst göğüse vurur tavsiye ederim onu.

 

Yemege aban biraz.

 

Şuanda öyle yapıyorum, ağustosa kadar 65 olmayı hedefliyorum zor ama yapmak zorundayım

 

göğüsleri alttan kesmek icin ozel bi caba sarfettin mi yoksa genetik mi?

 

Hocam herhangi bir programa bağlı çalışmıyorum, ben barfiks şınav mekik dips hareketleri yaparak bu vücuda sahip oldum.
Özel bir çabam olmadı

 

Genetik olarak şanslısın. Tabi genler tek başına yetmez çalışmaya devam, oldukça başarılı tebrik ederim

Ayrıca spora yakın dönemlerde başlamışız sanırım foruma kayıt olduğum gün başlamıştım spora. İlk üç ay evde sonraki 1.5 yılı aşkın süre salonda hala devamda ediyorum. Spora başladığımda sporcu olduğum için vücudum fena sayılmazdı ve çok hızlı gelişim görmüştüm. Seninde altyapının olması salonda çalışırken sana avantaj sağlayacaktır kolay gelsin..

 

en yakın zamanda spor salonuna yazılıcam.
Yorumunuz için çok teşekkür ederim

 

bir gögüsün büyük biri küçük gibi geldi öylemi

 

Hangimizde öyle değilki hiçbirzaman %100 eşit olamaz


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Street workout ilgimi çekiyorsa al kavadlo incele ilgili çekebilir seni mekik falan kesmemesi gerek artik birde nasıl calisiyosun bence düzenli bir programın olmalı ve 2 senedir yapıyor olduğuna göre bölge bölge ayırdın mi çalıştığın yerleri ben 4 aydır ağırlık yapıyorum ayırdım bile ve bende vücut ağırlığımla yapıyorum

 

Street Workout yapıyorum zaten
Front lever, back lever, handstand hareketlerini yapabiliyorum

--- Mesaj birleştirildi, 22 Haziran 2014 ---

Hayır hocam ikiside aynı

 

Özellikle 2.fotoğrafta bize göre sol göğüs daha büyük gözüküyor. Sanırım sol tarafa doğru biraz eğildiği için öyle bir görüntü oluşmuş..

 

Dediğiniz gibi fotoğrafın açısından dolayı öyle gözüküyor

 

dostum öncelikle tebrikler. kesinlikle gördüğümde şok oldum. bende senden 1 yaş büyüğüm herneyse. arbanville doğru demiş. haftada kaç gün çalıştın, hangi hareket kaç tekrar kaç set vs. yazarsan baya bi mutlu oluruz

 

Herhangi bir programa bağlı kalmadan haftada 5 gün farklı şekillerde dips, mekik, şınav ve barfiks çektim spora başlayalı 2 seneyi geçiyor.
Yorumunuz için çok teşekkür ederim

 

vücudumuz şekil olarak birbirine çok benziyor bende evde çalışmayla iyi bi vücut yapmıştım
ben 63 ken 70 kilo oldum geçen zamanda istediğimi yaptım sende kilonu yükseltirsen çok iyi olacağından eminim

 

Seni tebrik ediyorum yeni başlayan sporculara da örnek bir gelişim olmuş senin çalışmanda şınavla dengeyi sağlamışsın dipse gelince omuzlar da sağlam görünür durumda karın kası da fena değil fakat en önemlisi bu gelişimi gösterdiğinde barfiks çok daha etkili şınaavında çeşitli yöntemleri haretleri var en hızlı kas şişiren video paylaşmak istiyorum gerçekten çok etkili özellikle günde 7 dakika her geçen gün daha fazla vücut geliştirmekte daha fit görünür beslenme programı da önemli
Not Daha fazla vücut geliştirmede aşağıdaki iki link de çok etkili
Haftalık Yemek Planı | GencVeFit
GencVeFit | Sağlıklı Yaşam, Fitness ve Evde Egzersiz

 

Yanlız burdaki hareketlerde pump yapıyorsun sadece kas kazandıran hareketler olduğunu düşünmüyorum.

 

Zaten gelişimin hızlanmasını etkileyen hareketler yani bunların paydası da oluyor bu şekilde çalışmak ta lazım bunlar gelişimi ilerleten teknikler genç ve fit çok etkili bir site kullanıcılara tavsiye ediyorum oradaki çalışmaları takip etmekte yarar var

 

güzel güzel omeglede tanıdığım adamı burda görmekte varmış