Pirinç lapası yağlandırır tezine karşıyım.Pek çok musabık sporcu diyet döneminde pirinç lapasıyla define olur.Ben ve arkadaşlarımda yıllardır kullanırız,müsabık arkadaşlarda dahil herkes çok memnun.
Karatay diyetine benzer atkins diyeti yapmış birisiyim.Bu diyetin saçmalığı 3 öğün yeme olayı, çok araştırdım bb ile ilgilenen bütün profesyonelleri böyle bir uygulama yok.Bu diyet daha çok spor yapmayan insanlara, ev hanımlarına yönelik bir diyet.Bende bu diyeti denemiş birisi olarak fikrim, bu diyet bir sporcuya ters, bu diyet yordamıyla kimse baklavalarının gözüküceğini çatır çatır define olup kuruyacağını sanmasın, fakat karatayın beğenmedi pirinç lapasıyla beslenip yağ oranını düşük tutup yüksek protein ağırlıklı beslenerek bu görüntüye kavuşulabilir.
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 10:52 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 10:39 ----------
Şu söylediklerinden bu sporda ne kadar acemi ve bilgisiz olduğun ortada, googledan kopyala yapıştır bilgilerle buraya yazı yazıyorsun kendi tecrüben bilgin hiç yok.
Günde 2 öğün yerine 5 öğün alırsam daha çokmu kaslanırım ? söyleyin öğrenim demişsin.Evet ben söyleyim sende öğrenmiş ol.vücut yediğin proteinleri ortalama 3 saatte sindirir, izole bir whey kullanıyorsan bu süre çok daha kısadır.Yani bu demek olurki her 3 saatte bir protein alınmak zorundadır.Öğünlerde alınacak 25 gram proteinde kafidir.Anabolizan kullanılmıyorsa eğer daha fazlasını zaten vücut sindiremez.
Senin mantığınla günde 3 öğün beslenip her öğün 50 gram protein almanın bir mantığı yok vücut o kadar proteini,protein sentezinde kullanamaz.Mecburen aldığın protein miktarını gün içine yaymak zorundasın.
Karatay diyetine benzer atkins diyeti yapmış birisiyim.Bu diyetin saçmalığı 3 öğün yeme olayı, çok araştırdım bb ile ilgilenen bütün profesyonelleri böyle bir uygulama yok.Bu diyet daha çok spor yapmayan insanlara, ev hanımlarına yönelik bir diyet.Bende bu diyeti denemiş birisi olarak fikrim, bu diyet bir sporcuya ters, bu diyet yordamıyla kimse baklavalarının gözüküceğini çatır çatır define olup kuruyacağını sanmasın, fakat karatayın beğenmedi pirinç lapasıyla beslenip yağ oranını düşük tutup yüksek protein ağırlıklı beslenerek bu görüntüye kavuşulabilir.
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 10:52 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 10:39 ----------
Kas artımı için ihtiyaç duyduğumuz besinleri 2 öğün yerine 5 öğünde almak ne fark yaratıyor, bunu da cidden sormak isterim!
Bütün gün yemek yedik diye vücut bize kıyak geçip fazladan kas mı yapacak???
Hipertrofi için sporcunun vardığı düzeye göre alması gereken protein-kh ve yağ miktarı gram olarak bellidir!
Bunu 2 öğünde alan ile 5 öğüne yayıp alan arasında nasıl bir fark olur bunu bir anlatın belki bilmediğim yeni bir şey öğrenirim
Yada o 5 öğünde günlük almamız gereken miktarın çok üstüne çıktık diye fazla kas mı yaparız???
Mesel bir sporcunun alaması gereken düzeyi gereği günlük 100gr protein diyelim; bunu aşar da 200gr alırsa daha fazla mı kas yapar???
Şu söylediklerinden bu sporda ne kadar acemi ve bilgisiz olduğun ortada, googledan kopyala yapıştır bilgilerle buraya yazı yazıyorsun kendi tecrüben bilgin hiç yok.
Günde 2 öğün yerine 5 öğün alırsam daha çokmu kaslanırım ? söyleyin öğrenim demişsin.Evet ben söyleyim sende öğrenmiş ol.vücut yediğin proteinleri ortalama 3 saatte sindirir, izole bir whey kullanıyorsan bu süre çok daha kısadır.Yani bu demek olurki her 3 saatte bir protein alınmak zorundadır.Öğünlerde alınacak 25 gram proteinde kafidir.Anabolizan kullanılmıyorsa eğer daha fazlasını zaten vücut sindiremez.
Senin mantığınla günde 3 öğün beslenip her öğün 50 gram protein almanın bir mantığı yok vücut o kadar proteini,protein sentezinde kullanamaz.Mecburen aldığın protein miktarını gün içine yaymak zorundasın.
, herkes görüşünü belirtmekte özgürdür, zeus baya uğraşmışsın zanlımca, emeğine sağlık dostum.
