bu bende de bir sorun, ya da soyle soyliyeyim, yaklasik 7 aydir bu isle ugrasiyorum, bu 7 ayin ilk 3 ayi 13 kilo vermekle gecti. 13 kilo dile kolay gelir. fakat gerceklestirmek buyuk bir irade istiyor. simdi yavas yavas vucudum sekillenmeye basladi ve edindigim deneyimler su sekilde:
1-) master cok guzel belirtmis, temel felsefe, vucudu asla bir harakete, bir rutine alistirmayin. (bu hataya bu 7 ay boyunca sik sik dustum ve halen dusebiliyorum, uzun sure yaptigin bir program bile bir zaman sonra ayak bagin olur.) Insanoglu, gerek zihinsel, gerek fiziksel olarak dunyadaki herseye alisabilir.
vucudunuzu surekli sasirtin. Kosarken bile. yag yikimi icin en etkili yontem bu, 5 km, yavas veya rutin bir tempo ile bir gun kos, ertesi gun 2-3 dakika rutin-normal tempo, fakat 45 saniye sprint yap, nasil tukendigine, 5 km yi nasil goremedigine sen de sasiracaksin. Fakat bir sure sonra vucudunun buna da alisacagina hatirlatmama gerek yok herhalde.
2-) beslenme en onemli sey. 7 ay sonucunda, felsefi acidan da cok sey ogreniyorsun.
ister Allah'a ve yaradilisa inan, ister yaradilisina inanmayip evrim teorisini destekle.
evrime gore, vucudun milyonlarca yilda bu hale geldi ve evrim boyunca surekli dogadan buldugu otlarla, zorla kosturarak avladigi hayvanlarla, zor gecen bir gunun sonunda bulunan dogal besinlerle beslendi atalarin. ve sindirim, depolama, yakma sistemin buna gore evrimlesti. Yaradilis diyorsak, Allah seni dogaya en uyumli sekilde yaratti ve ona kulluk etmeni bekliyor, mc donaldstan big mac menu siparis etmek Allah'in senden bekledikleri icinde degil.
evet, su an baktigimizda ise, 30 dakikada kapina gelen, karbonhidrat ve seker zengini pizzayi yiyebiliyor, cikolata ile atalarinin hic bir zaman birlikte alamayacagi kadar cok sekeri 10 dakika icinde vucunda sokabiliyorsun.
acik konusalim, sen, bu kadar degerli seyler yiyecek hic bir sey yapmiyorsun ve yasama bicimin de bu degerli besinleri haketmiyor. bu hepimiz icin gecerli. Bunu bilerek beslenmeni duzenlersen (atalarinin yedigi otlarda ve avladiklari hayvanlarda, gereksiz karbonhidrat ve seker temelli bilesenler yerine yuksek oranda protein oldugunu unutma) basariya ulasabilirsin.
temel felsefemiz bu,
vucudunu sasirt,
asla rutine alisma,
kosarken bir kaplandan kaciyormus gibi kos, adrenailini arttir, bu yag yakimini hizlandirir, gerekirse zikzaklar cizerek kos ve sehir icinde karsina cikan engellerden atlayarak. siyrilarak kos (avrupa da -free run- olarak adlandiriliyor ve giderek yayiliyor.)
agirlik calisirken kendine meydan oku, ya da bir arkadasina, testosteronunu boyle arttir. cosku goster, set aralarinda dinlenirken ellerini birbirine vur mesela, guclu oldugunu ve olacagini hisset.
ve tum bu yorucu fiziksel aktivitenin sonunda atalarin 1000 yil once ne yiyorsa onu ye.
son yuzyilda yasanan sanayii devrimi insanin haketmedigi degerli besinlerle tanistirdi, sana zararli olan budur, tatlidir, guzeldir, can ister fakat bu kadar kolay ulasilmasi temel sorundur.
unutma,
1000 yil once,
biskuvi, cips, cikolata, pizza, mc donalds, kola yoktu.
1000 yil once ne varsa, onlari ye, dogala don, protein agirlikli beslen.
cunku vucundun buna gore evrimlesti/yaratildi.
Genişletmek için tıkla...