Yağ yakımı ve cardio icin yeterli mi ?

çok emın konusuyorsun ayağımı kırdım 1 ay alcıda kaldı extra olarakta alçıdan sonra 1 hafta kadar evde oturdum bu sure ıcınde yemegıne spor yaptıgım gunkı gıbı hıc dıkkat edemedım cunku kendım pek bırsey hazırlayamıyordum

ve yılbası dogum gunu araya gırdı yedım ıctım sana yemın edıyorum salona gıttım ölcu aldı ve belım ve dıger olculer tamamıyle aynı kıloda aynı sadece kolum 1 cm kuculmus

bılmedıgınıs konular hakkında emın ıfadelerde bulunmayın

 

1 ay kısa süre olmasına ragmen kas kaybı yasamıssın ve o kas kaybı yerine yaglanmıssın

neye eminmiyiz kendin yazmıssın 1 ayda 10 kilomu almayı dusunuyordun

 

spora 1 aydan fazla ara verdım 1.5 ay toplamda araya bayram fılan gırdı alcı cıktı dıye hemen salona gıdemedım 1 cm kolum ıncelmış onun dısında eksık yok bel fılan aynı yaglanma olsa belım yaglanır veya kılom artar

herşeye bır yanıt verme hevesi içindesın emın konusan zeus ve bırşey olmadı demekkı yanlıs konusuyor denemedıklerı şeyler hakkıdna kesın ıafedeler kullanmayın bende ayagım kırılınca hemen kılo alıcagımı sanıyordum hatta konu açmıstım ne yapayım dıye evde çok şükür bu donemıde atlattık

konu sapıyor artık mesajlarıma cevap vermezsenız ebnde artık yazmak ıstemıyorum buraya yeterlı dıye dusunuyorum ö.m atabılırsınız konu dagılmasın.

 

Yeterli değil!!

Yanlış şeyler yazarsan elbette cevap vereceklerdir.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 22:32 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 22:26 ----------

Burada hayat hikayesi anlatmayı bırakalım. Ben bunu, şunu yaptında, şöyle olduda vs. vs.

Konuyu açan yardım istemiş heltic ve zeus en doğru şeyleri yazmış.

Yazdıkları adeta 4+4=8 kadar net.

 

kolun kas kaybederken kilon aynı kalmıssa yaglanmıssındır baska alternatifi varmı ?

 

1 cm kuculunce yaglanıyormu oluyor yeterlı beslenmemısım kasta kuculmuş sönmüş bunudamı koyayım buraya yağlansa kolum aynı kalır yada dahada buyur kas çalışmadıysam tabı kuculucek buyumesımı gerekıyor?

ccmssx amdem sızlerın dedıgı dogru sıtedekı bılgıler yanlıs o zaman gidin admınle konusun kaldırsın taban tabana zıt iki yazı var ben sıtedekıne guvenıyorum onların yaptığı vucut ortada

 

Yeni arenamız burası sanırım.

Farkında mısınız bilmem 4-5 konuyu kullandık, suyunu çıkardık bıraktık.

Anlaşamayacağımız ortada.

 

ketojenik diyetin uygulandıgı felcli hastalarda yag kaybı kas kazanımı oluyor yapılan calısmalarda bu konu hakkındaki görüslerinizi alalım

 

o zaman şöyle yapayım

koşmak mp3 player oldugu icin koymuyor bana halı saha macında kondisyon kazandırıyor bana ayrıca.

protein agırlıklı beslenip korbonhidrat ihtiyacımı sadece ögle yemegindeki 5 kaşık makarnadan alacagım.
yağ olayı ise kesinlikle kullanmayacagım yağ ihtiyacımı aldıgım yogurt ve tavuktan karsılayacagım..

yağ yakımı ne zor işmiş böyle

15 gün boyunca aç karnına koşacagım ayrıca bakalım

 

5 kasık makarna yerine sebze ye roka maydanoz dereotu marul v.s daha iyi

yag al yag dan korkma hic seni daha cok tok tutacaktır ve yagda eriyen vitaminler var

 

"ccmsx ile heldic " çok ilginç, benzer ,yoksa bana mı öyle geliyor ?!...)))))

biri bilgisayardan girdiğinde diğeri cepten cevap veriyorum diye sanki bi mecburiyet varmış açıklama havası vb vb ...

ama, yok canım olamaz tabi ki aynı şahıs değillerdir !...) bizimki de hüsnükuruntu olsa gerek...(

zaten , olsa bile n'olacak ki?!...)

 

hahaha cok komiksiniz

o konu hakkında sikayet edildi incelendi aynı kisi olup olmadıgımız sizden evvel tartısmalarımız da verecek cevap bulamayan arkadaslar sikayet etmislerdi siz de sikayet edip arastırtınız icinizde kalmasın



Burda cogu kisinin bilincsizce öneri vermesinin sebebi vucudu makine olarak görmesi ve hormonları göz ardı etmeleri. Vucudu beyin yönetiyor makine degil.

insülin hormonunun islevini direncinin obozite üzerine etkilerini arastırın ilk önce sonra karbonhidratlara neden düsman oldugumuzu anlarsınız.

 

Arkadaşım biz burada gerçek tecrübelerimizi paylaşıyoruz, siz eee ben sigara içiyorum ama daha bana bir şey olmadı tarzı cevap yazıyorsunuz...

Sadece 1 ay Kh ları terkettim kendime geldim yahu; daha neyini inkar ediyorsunuz anlamıyorum...
Sersem gibiydim dikkatim yoktu, dikkatim geldi yerine!
Kaç yıldır evimde aynı odayı kullanıyorum geçenlerde şimdiye kadar far etmediğim bir ayrıntıyı farkettim duvarımda...
Zekam yerine geliyor dikkatim yerine geliyor diyorum yahu bunlar boş iddia lar değil!

Tam 1 aydır yeni bir aknem çıkmadı diyorum, bu öyle göz ardı edilebilecek bir şey değil...

Elde ettiğim yağ yakımı cabası...........

Şaka filan bir yana ciddi ciddi dünyanın en tatlı uyuşturucusuymuş bilincim yerine geldikçe anlıyorum

Koskoca 1 ay boyunca hiç insülin salgılatmadım halde elde ettiğim bir kas artışı var ki; o benim bile henüz sindiremediğim ayrı bir mevzu...
Ciddi bir biçimde kaliteli kas inşasının insülin ile değil az miktarda anacak sağlıklı Kh lar ile olacağını düşünmeye bunu irdelemeye başladım...
Çünkü 1 ay boyunca benim domates-biber-fındık-fıstık dışında aldığım bir Kh yok!!!
Ve buna rağmen ben kolda 3cm gibi müthiş bir ölçü gördüm!

Neyse; bu ketojenik beslenmelerin kas inşası üzerine daha verimli etkileri bilare bir konu açacağım şuan da daha araştıryorum, döküman topluyorum...
Bakalım o zaman ne diyeceksiniz

 

guzel paylasımlarını bekliyoruz bende isin icine girince cıkamadım hergun okudugum makalelerle sok durumu yasıyorum nasıl kandırılmıs insanlar diye

daha 1 ay olmus dostum insulin dustukce kendini daha iyi hissedeceksin cildin daha guzellescek dökülen sacların varsa genc oldugumuz icin yerine birazı cıkabiliyormus birazını kurtarıyoruz ama dökülmesini engellemis oluyoruz erkek tipi kelligin sebebide insulin direnci ne yazıkki

 

Sevgili heldic benim en büyük yaşadığım şok kas inşası konusunda oldu!

Bundan 1-2 ay önce sende hatırlarsın; sen ne zaman ketojenik beslenmeyi anlatmaya çalışsan hemen "bu yağ yakımı ile ilgili vücutçu adamın ne işine yarar?" diye yağ yakımı tarafına uzaklaştırılmaya çalışıldın...

Gittim kendim denedim; tamam yağ yakımında çok başarılı eyvalla ama bir baktım deli gibi de kas inşası olmuş...
Yıllardır insülin=kas inşası şeklinde empoze edildik...

Benim bu inanışım yıkıldı yani şuanda; bu kadar az miktarda Kh ile sıfır insülin ile nasıl aldım ben bu kas kütlesini?

Çok güzel bir konu geliyor sıkı durun

 

15 gün boyunca karbonhidratı sıfıra indiriyorum o zaman
dogrudan karbon kaynagım olan makarnayı da iptal ediyorum

yumurta-tavuk-sebze-ton balıgı-çorba-lor peyniri-süt olarak yoluma devam edecegim..
cardioya devam her zaman ki gibi...

bakalım nasıl bir sonuc ortaya cıkacak.

 

sut yerine ev yogurdu veya kefiri tercih etmeni oneririm sutu hic bir sekilde mayalamadan icmemek lazim

Faydasindan cok zarari var uht kutu sutler ise bir baska alem zaten

 

Biz helticle aynı tip beslendiğimiz için karbonhidratçı arkadaşlar öyle diyip duruyor

 

3. multisi de ben ilan edilirsem şaşmayın

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 01:20 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 01:18 ----------

Aynen böyle devam et arkadaşım ben uyguladım sonuç aldım

 

beslenme konusunda son olarak
sabah
yumurta
lor
yeşil çay

antreman sonrası yani öglen
tavuk+salata
farklı günler ton balıgı salata

akşam
sebze yemegi yogurt
yada tavuk+salata

eklemek istediginiz başka bir besin var mı ?

cok soru soruyorum ama kusura bakmayın