Yağ Yakımı ve Ağırlık Çalışması

[ThePirate]

Merhabalar.
1 hafta önce spor salonuna yazıldım.
Yaş: 19 Kilo:80 Boy:1.80
Benim aklımdaki öncelikle daha ince görünmek için kiloyu 70e kadar düşürüp sonra ağırlık çalışması yapmaya başlayıp vücudu şekile sokmak.(Göbek bölgem biraz yağlı)
Şuan Haftada 5 gün spor salonuna gidiyorum.Günlük 25 dakika koşu bandında koşup 5dakika hızlı tempoda yürüyorum.Ardından mekikleri yapıyorum.Ağırlıklara girmiyorum.
Sizce doğru yoldamıyım?
Yanlışsa yapmam gerekenler nedir?
Koşudan sonra mekiğin arkasına eklemem gereken hareketler varmıdır?Varsa nelerdir?
Cevaplarınızı bekliyorum.Şimdiden Çok Teşekkür Ederim.

 

[John399]

Bu forumda eğer okursanız çok bilgi edinirsiniz . Sevdiğim bir deyimdir balık vermek yerine balık tutmayı öğrenmek ...

Öncelikle yağ yakarak , kas kütlenizi arttırabilirsiniz bunun için şu yazıyı

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/ins-lin-ayn-g-n-t41164.html


Beslenmenizi düzeltmek için şunları okuyunuz ..


https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-le-lgili-en-ok-t11364.html

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-ile-ilgili-tavsiyeler-t6.html



Nasıl çalışmalısınız :

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-nas-l-t8674.html


Beslenme programı :

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-beslenme-tekni-t8692.html