Yağ Yakımı için Nasıl çalışmalıyım

B

badem1453

Üye
merhaba arkadaşlar kosu bandı ve bisiklet aldım kilom 128 boyun 188 yaşım 22 sizce en iyi yağ yakımı için hangi kardiyo programını yapmalıyım lütfen tavsiyelerinizi bekliyorum hedefim 90 kg olmak
 
shaq dedi:
Cardiodan önce beslenme düzeni yapmak daha fazla etkili olacaktır.
Genişletmek için tıkla...
suanda perhiz yapıyorum hocam daha dogrusu 3 aydır yapıyorum yediklerime içdiklerime tümüyle değiştirdim abur cubur kola vs gibi gıdalardan tamamıyla kurtuldum gunluk yedıgım ekmeğide kısıtladım aynı şekilde yemekleride azalttım ama hiç bir zaman abartıya kaçmadım tatlıları şekeri %90 oranında azalttım 140 dan 128 e kadr ındırm kılomu ancak spor yapmanın zamanı geldıgını dusunuyorum artık kılo vermemde azalma oldu o yuzden kardıyo yapmak ıstıyorum hangı programı uygalamalıyım bılmıyorum bu konulara yabancıyım malesef yag
 
Sabahtan beri girip cıkıyorum akşam kardiyo yapmak istiyorum bilinçsiz kafama göre yapmak istemiyorum hiç yardımcı olacak kimse yokmu beyler invertal koşu yapabılırmıyım eger benım ıcın uygunsa kılomuda goz onunde bulundurrark bi program onerebılırmısınız?
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı