ahmetgoktas
Üye
Arkadaşlar , bodye başladım 15 gün önce , hoca 2 haftalık bir program yaptı sonra agırlaştıracağız dedi , bu giriş programıymış.
Fakat bende çok çabuk kas gelişimi oluyor , yani 2 haftada özellikle omuz ve göğüslerimde değişiklik oldu , bu durum beni korkutuyor açıkçası çok mu zorluyorum acaba ? Tamamen programa uyuyorum ve de sürekl, makarna+pilav+tavuk+yoğurt+çikolata yada bebeto (şekerli draje gibi birşey) yiyorum. Belki arada domates zeytin falan..
bugü boy kilo yağ oranı ölçümü yaptım , 173 boy , 60 kg ve %4 yağ oranı cıktı. Sizce boy ve kiloma göre bu yağ oranı risk taşır mı ? Herhangi bir hastalık vs. var mıdır ? Çok düşük geldi bana yani %8-10-12 falan olmasını istiyordum 4 çok düşük geldi.
tavsiyeleriniz nedir hekime görünmemde fayda olur mu ? Yoksa bunlar normal midir ? Bugün normal programa geçeceğim hocayla görüşüp , geçmesem mi diyorum acaba çünkü yırtılma falan olmasından korkuyorum omuz ve göğüsümde
Fakat bende çok çabuk kas gelişimi oluyor , yani 2 haftada özellikle omuz ve göğüslerimde değişiklik oldu , bu durum beni korkutuyor açıkçası çok mu zorluyorum acaba ? Tamamen programa uyuyorum ve de sürekl, makarna+pilav+tavuk+yoğurt+çikolata yada bebeto (şekerli draje gibi birşey) yiyorum. Belki arada domates zeytin falan..
bugü boy kilo yağ oranı ölçümü yaptım , 173 boy , 60 kg ve %4 yağ oranı cıktı. Sizce boy ve kiloma göre bu yağ oranı risk taşır mı ? Herhangi bir hastalık vs. var mıdır ? Çok düşük geldi bana yani %8-10-12 falan olmasını istiyordum 4 çok düşük geldi.
tavsiyeleriniz nedir hekime görünmemde fayda olur mu ? Yoksa bunlar normal midir ? Bugün normal programa geçeceğim hocayla görüşüp , geçmesem mi diyorum acaba çünkü yırtılma falan olmasından korkuyorum omuz ve göğüsümde
