BlackEagle
Üye
Öncelikle Selamlar,
Yaş : 18
Boy : 1.75
Kilo : 64
Genellikle her akşam en az 2 saat basket oynarım , haftada 1-2 gün belki gitmeyebiliyorum ama genellikle her gün giderim.Zaten 67 68 kilo civarıydım 3-5 ay gittiğimden dolayı bu kiloya düştüm.
Çok yemek seçerim , hiç bir şekilde sebze ve türlerini yemem.Sürekli makarna,patates,et ve tavuk ürünleri.Tatlı az yerim , Meyve'de az yerim... içecek pek seçmem , alkol'de aynı şekilde... :lol:
Çocukken bir kaç sene yüzmüştüm , son zamanlardada basket oynadığım için omuzlarım baya geniş , bicepslerde bana göre kalın gayet iyi durumdalar.
Benim istediğim olay her tarafım kas olayı değil.Fit ve sıktığım zaman gözükücek kaslar istiyorum , çok kalınlaşmak istemiyorum çünkü çok seriyimdir ve bu özelliğimi pek kaybetmek istemiyorum.
Örneğin karın kaslarımı sıktığım zaman ordaki 6'lı görünsün istiyorum , omuzlar ve kollar sıktığım zaman çıksın , biraz da göğüs çıksın istiyorum.
Şuan ki durumum omuzlarım ve kollarım gayet iyi ama tabii daha da iyi olması gerekiyor , göğüs pek yok , hatta hiç te denebilir.Karın kası sanki yavaş yavaş geliyor ama 6 lı hiç bir zaman gözükmüyor...
İstediğimi anlatabilmişimdir umarım , neler yapmam gerekiyor ? , resimli ve detaylı bir şekilde yardımlarınızı bekliyorum teşekkürler.
Yaş : 18
Boy : 1.75
Kilo : 64
Genellikle her akşam en az 2 saat basket oynarım , haftada 1-2 gün belki gitmeyebiliyorum ama genellikle her gün giderim.Zaten 67 68 kilo civarıydım 3-5 ay gittiğimden dolayı bu kiloya düştüm.
Çok yemek seçerim , hiç bir şekilde sebze ve türlerini yemem.Sürekli makarna,patates,et ve tavuk ürünleri.Tatlı az yerim , Meyve'de az yerim... içecek pek seçmem , alkol'de aynı şekilde... :lol:
Çocukken bir kaç sene yüzmüştüm , son zamanlardada basket oynadığım için omuzlarım baya geniş , bicepslerde bana göre kalın gayet iyi durumdalar.
Benim istediğim olay her tarafım kas olayı değil.Fit ve sıktığım zaman gözükücek kaslar istiyorum , çok kalınlaşmak istemiyorum çünkü çok seriyimdir ve bu özelliğimi pek kaybetmek istemiyorum.
Örneğin karın kaslarımı sıktığım zaman ordaki 6'lı görünsün istiyorum , omuzlar ve kollar sıktığım zaman çıksın , biraz da göğüs çıksın istiyorum.
Şuan ki durumum omuzlarım ve kollarım gayet iyi ama tabii daha da iyi olması gerekiyor , göğüs pek yok , hatta hiç te denebilir.Karın kası sanki yavaş yavaş geliyor ama 6 lı hiç bir zaman gözükmüyor...
İstediğimi anlatabilmişimdir umarım , neler yapmam gerekiyor ? , resimli ve detaylı bir şekilde yardımlarınızı bekliyorum teşekkürler.
Spor ile ilgili olman ve hedef belirlemen çok iyi.Fakat sanal ortamda başkalarının yaptığı yorumlar herzaman eksik kalacaktır. Kendin birşeyler okuyup, araştırıp onları uygulamalısın ve vücudunun verdiği tepkilere göre bir yol çizmelisin.Çünki uykundan,beslenmene hatta özel hayatına kadar bir bütün içinde olmalı herşey.