Vücut geliştirme de program nasıl ve neye göre çıkarılır
- Konuyu başlatan FleXoR
- Başlangıç Tarihi
DamienDuff
Üye
Konuya ek olarak bir şey belirtmek istiyorum.
Lütfen beslenme durumunuzu göz önünde bulundurarak antrenman yapınız.
Açıkçası beslenme anlamında kısıtlı bir durumda iseniz; normal şartlar altında haftada 2 kez çalıştırılması tavsiye edilir ancak sadece 1 kere çalışarak bile gelişim elde edebilirken, yetersiz beslenmeden ötürü full body gibi bir çalışma sistemi sizde fayda değil zarar getirebilir.
Eğer hem yeterince uyuyabiliyor, hem de beslenme anlamında sorun yaşamıyorsanız kaslarınızı haftada 2-3 kere çalıştırmaktan yana sıkıntınız yok. Zaten böyle çalışılmalı, tüm araştırmalar, tüm bilimsel veriler daha iyi gelişimin bu şekilde olduğunu açıkça öne seriyor.
Ancak özellikle çok sert diyet dönemlerinde veya beslenmenin zayıf olduğu durumlarda kasların 1 kere çalıştırılmasının daha iyi olduğunu söyleyebilirim. Zaten diyet dönemlerinde ağırlık antrenmanları kadar kardiyo çalışmaları da önem kazanıyor. Sert bir diyet, haftada 2-3 kardiyo derken haftada 2-3 kez çalışılan bir kasın onarılma ihtimali yok gibi bir şey natürel bir sporcu için.
Lütfen beslenme durumunuzu göz önünde bulundurarak antrenman yapınız.
Açıkçası beslenme anlamında kısıtlı bir durumda iseniz; normal şartlar altında haftada 2 kez çalıştırılması tavsiye edilir ancak sadece 1 kere çalışarak bile gelişim elde edebilirken, yetersiz beslenmeden ötürü full body gibi bir çalışma sistemi sizde fayda değil zarar getirebilir.
Eğer hem yeterince uyuyabiliyor, hem de beslenme anlamında sorun yaşamıyorsanız kaslarınızı haftada 2-3 kere çalıştırmaktan yana sıkıntınız yok. Zaten böyle çalışılmalı, tüm araştırmalar, tüm bilimsel veriler daha iyi gelişimin bu şekilde olduğunu açıkça öne seriyor.
Ancak özellikle çok sert diyet dönemlerinde veya beslenmenin zayıf olduğu durumlarda kasların 1 kere çalıştırılmasının daha iyi olduğunu söyleyebilirim. Zaten diyet dönemlerinde ağırlık antrenmanları kadar kardiyo çalışmaları da önem kazanıyor. Sert bir diyet, haftada 2-3 kardiyo derken haftada 2-3 kez çalışılan bir kasın onarılma ihtimali yok gibi bir şey natürel bir sporcu için.
NeonTigerzz
Üye
merhabalar siteyi yeni kullanmaya başladım yanlış yere yazdıysam ksuusra bakmayın
önümzüdeki iki ay boyunca uğraşıp krarın kası az da olsa çıakramka istiyorum yağ oranıum yaklaşık yüzde 18
düşündüğüm sadece 3 antrenman var bisikelt yüzme ve yürüme
sizce gerçekten iki ayda karın kası ypaılabirli mi
önümzüdeki iki ay boyunca uğraşıp krarın kası az da olsa çıakramka istiyorum yağ oranıum yaklaşık yüzde 18
düşündüğüm sadece 3 antrenman var bisikelt yüzme ve yürüme
sizce gerçekten iki ayda karın kası ypaılabirli mi
RabbitHole
Üye
PARADISE BIRDS Chinese YOUNG links
ВЕБСАЙТ: ОТКРЫВАЙТЕ ТОЛЬКО В АНОНИМНОМ ТОР БРАУЗЕРЕ (В ДРУГИХ БРАУЗЕРАХ ССЫЛКА НЕ РАБОТАЕТ) http://torx5mtxatfovjmdizm27tsqusa4bgej5qx7zvv2quxvh44spl5xzsad.onion
МАГНЕТ ССЫЛКА 218ГБ ВИДЕО ДЛЯ ТОРРЕНТ КЛИЕНТА: magnet:?xt=urn:btih:abd5aaed52b5994fe54136701c4c18156bd28415
ВЕБСАЙТ: ОТКРЫВАЙТЕ ТОЛЬКО В АНОНИМНОМ ТОР БРАУЗЕРЕ (В ДРУГИХ БРАУЗЕРАХ ССЫЛКА НЕ РАБОТАЕТ) http://torx5mtxatfovjmdizm27tsqusa4bgej5qx7zvv2quxvh44spl5xzsad.onion
МАГНЕТ ССЫЛКА 218ГБ ВИДЕО ДЛЯ ТОРРЕНТ КЛИЕНТА: magnet:?xt=urn:btih:abd5aaed52b5994fe54136701c4c18156bd28415
BeyazHayat
Üye
RED LAGOON STUDIO CHANNELS 7year GIRLS LOLILUST
WEBSITE: OPEN IN AN ANONYMOUS BROWSER (the link does not work in other browsers) http://torx5mtxatfovjmdizm27tsqusa4bgej5qx7zvv2quxvh44spl5xzsad.onion
МАГНЕТ ССЫЛКА 218ГБ ВИДЕО ДЛЯ ТОРРЕНТ КЛИЕНТА: magnet:?xt=urn:btih:abd5aaed52b5994fe54136701c4c18156bd28415
WEBSITE: OPEN IN AN ANONYMOUS BROWSER (the link does not work in other browsers) http://torx5mtxatfovjmdizm27tsqusa4bgej5qx7zvv2quxvh44spl5xzsad.onion
МАГНЕТ ССЫЛКА 218ГБ ВИДЕО ДЛЯ ТОРРЕНТ КЛИЕНТА: magnet:?xt=urn:btih:abd5aaed52b5994fe54136701c4c18156bd28415