Vücüt durumum çok kötü

C

CaptainPrice93

Üye
merhabalar 6 7 ay kadardır aralıklarla spor yapyıorum evde 5 kg dumbellarla gerçi ne kadar spor sayılırsa aynaya baktığım zaman kendimden nefret ediyorum spor salonuna yazıldım 1 aydır gidiyorum skinny fat vücüdüm var adonis tarafına yağlanma ve jinekomasti var inceyim diyete girip kilo vermek sitiyorum ancak ileride bulk yapcağım zaman yine yağlanma olur diye korkuyorum bu yağları nasıl eritirim programım şu şekil işe yararmı ?
Göğüs Sırt Omuz + 30DK Kardiyo 2GÜN
Biceps Triceps + 30DK Kardiyo 2GÜN
Bacak günü 1gün
5gün gidrum haftada
hergün 5 km yürüyüş
Yardımlarınızı bekliyorum teşşekür ederim
boy : 170
yaş : 17
kilo : 62
vücüt durumu : https://i.hizliresim.com/Mig4oe.jpg
 
diyete girme clean bulk yapıp üst göğüse bi kütle kazandır daha sonra girersin kas kazanımı istiyosan diyetle olmaz clean bulk yap beldeki yağlanmanı hiç anlayamadım genetik olarak sadece orayamı toplanmış yağlar ne ama düzelir rahat yani kas kütlesi kazandıkça zaten gözüne batmaz
 
CaptainPrice93 dedi:
merhabalar 6 7 ay kadardır aralıklarla spor yapyıorum evde 5 kg dumbellarla gerçi ne kadar spor sayılırsa aynaya baktığım zaman kendimden nefret ediyorum spor salonuna yazıldım 1 aydır gidiyorum skinny fat vücüdüm var adonis tarafına yağlanma ve jinekomasti var inceyim diyete girip kilo vermek sitiyorum ancak ileride bulk yapcağım zaman yine yağlanma olur diye korkuyorum bu yağları nasıl eritirim programım şu şekil işe yararmı ?
Göğüs Sırt Omuz + 30DK Kardiyo 2GÜN
Biceps Triceps + 30DK Kardiyo 2GÜN
Bacak günü 1gün
5gün gidrum haftada
hergün 5 km yürüyüş
Yardımlarınızı bekliyorum teşşekür ederim
boy : 170
yaş : 17
kilo : 62
vücüt durumu : https://i.hizliresim.com/Mig4oe.jpg
Genişletmek için tıkla...
Hayatımda ilk defa öyle bir yağ depolanması gördüm valla çok değişik sen çok hareketsiz kalmışsın ve proteinli şeyler ye hiç yememişsin yada tuz şeker bol yemişsin anlam veremiyorum ama gereçekten spor salona girersen clean bulk ile yağları yakarken kas yaparsın
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı