CaptainPrice93
Üye
merhabalar 6 7 ay kadardır aralıklarla spor yapyıorum evde 5 kg dumbellarla gerçi ne kadar spor sayılırsa aynaya baktığım zaman kendimden nefret ediyorum spor salonuna yazıldım 1 aydır gidiyorum skinny fat vücüdüm var adonis tarafına yağlanma ve jinekomasti var inceyim diyete girip kilo vermek sitiyorum ancak ileride bulk yapcağım zaman yine yağlanma olur diye korkuyorum bu yağları nasıl eritirim programım şu şekil işe yararmı ?
Göğüs Sırt Omuz + 30DK Kardiyo 2GÜN
Biceps Triceps + 30DK Kardiyo 2GÜN
Bacak günü 1gün
5gün gidrum haftada
hergün 5 km yürüyüş
Yardımlarınızı bekliyorum teşşekür ederim
boy : 170
yaş : 17
kilo : 62
vücüt durumu : https://i.hizliresim.com/Mig4oe.jpg
Göğüs Sırt Omuz + 30DK Kardiyo 2GÜN
Biceps Triceps + 30DK Kardiyo 2GÜN
Bacak günü 1gün
5gün gidrum haftada
hergün 5 km yürüyüş
Yardımlarınızı bekliyorum teşşekür ederim
boy : 170
yaş : 17
kilo : 62
vücüt durumu : https://i.hizliresim.com/Mig4oe.jpg