Vücüt durumum çok kötü

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve CaptainPrice93 tarafından 14 Kasım 2020 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. CaptainPrice93
    Offline

    CaptainPrice93 Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2020
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    merhabalar 6 7 ay kadardır aralıklarla spor yapyıorum evde 5 kg dumbellarla gerçi ne kadar spor sayılırsa aynaya baktığım zaman kendimden nefret ediyorum spor salonuna yazıldım 1 aydır gidiyorum skinny fat vücüdüm var adonis tarafına yağlanma ve jinekomasti var inceyim diyete girip kilo vermek sitiyorum ancak ileride bulk yapcağım zaman yine yağlanma olur diye korkuyorum bu yağları nasıl eritirim programım şu şekil işe yararmı ?
    Göğüs Sırt Omuz + 30DK Kardiyo 2GÜN
    Biceps Triceps + 30DK Kardiyo 2GÜN
    Bacak günü 1gün
    5gün gidrum haftada
    hergün 5 km yürüyüş
    Yardımlarınızı bekliyorum teşşekür ederim
    boy : 170
    yaş : 17
    kilo : 62
    vücüt durumu : https://i.hizliresim.com/Mig4oe.jpg
     
  2. Sietre
    Offline

    Sietre Üye

    Katılım:
    13 Aralık 2019
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Sabırla programa devam. Kas kütlesi artınca metobalizma artar. Tuzu günde 3 5 gr al , bol su iç, protein ağırlıklı beslen
     
    CaptainPrice93 bunu beğendi.
  3. KaanScaletta
    Offline

    KaanScaletta Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2020
    Mesajlar:
    184
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    diyete girme clean bulk yapıp üst göğüse bi kütle kazandır daha sonra girersin kas kazanımı istiyosan diyetle olmaz clean bulk yap beldeki yağlanmanı hiç anlayamadım genetik olarak sadece orayamı toplanmış yağlar ne ama düzelir rahat yani kas kütlesi kazandıkça zaten gözüne batmaz
     
    CaptainPrice93 ve Chuck94 bunu beğendi.
  4. Halil ibrahim 52
    Offline

    Halil ibrahim 52 Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2020
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Hayatımda ilk defa öyle bir yağ depolanması gördüm valla çok değişik sen çok hareketsiz kalmışsın ve proteinli şeyler ye hiç yememişsin yada tuz şeker bol yemişsin anlam veremiyorum ama gereçekten spor salona girersen clean bulk ile yağları yakarken kas yaparsın
     

Sayfayı Paylaş