tek bolge 3 gun ara

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan rocky44
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
rocky44

rocky44

Üye
Selaminaleykum benim omuzlarim biraz zayif haftada uc gun antrenman yapiyorum carsamba omuz buna ilaveten c.tesi gunleride omuz yapsam sikinti olurmu sizce.?
 
Olmaz kücük kas gruplari haftada 2 kere çalısılabilir ama diger bölgelere sıkıntı yaratmicak şekilde ayarla. Tam programini yazarmisin
 
Bu carsamba on omuz pess ve acis snra yan acis ayakta snra pres ve telde yan acis yaptim bugunde on omuz pres avuclar birbirine bakik (makina)z barla acis trapez ve arka omuz acis dusunuyorum.kusura bakmayin isimlerini bilmedigimden boyle yazdim ben genelde her sefer farkli calismayi tercih ediyorum sayet yan omuz sabit
 
Hayir denemedim ben haftada uc gun gidebiliyorum p.tesi carsamba cuma nadirende c.tesi ve her gun iki bolge calisiyorum gogus pazu- omuz arkakol - kanat onkol bilek yada bacak.
 
Haftada 3 gün için en iyi program fullbody workout programidir ben uyguluylrum şu an iyi gibi. Denemende fayda var
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı