tek bolge 3 gun ara

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve rocky44 tarafından 4 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. rocky44
    Offline

    rocky44 Üye

    Katılım:
    1 Nisan 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Selaminaleykum benim omuzlarim biraz zayif haftada uc gun antrenman yapiyorum carsamba omuz buna ilaveten c.tesi gunleride omuz yapsam sikinti olurmu sizce.?
     
    rocky44, 4 Nisan 2014
    #1
  2. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    1.999
    Beğenileri:
    754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Olmaz kücük kas gruplari haftada 2 kere çalısılabilir ama diger bölgelere sıkıntı yaratmicak şekilde ayarla. Tam programini yazarmisin
     
    Blonde, 5 Nisan 2014
    #2
  3. rocky44
    Offline

    rocky44 Üye

    Katılım:
    1 Nisan 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu carsamba on omuz pess ve acis snra yan acis ayakta snra pres ve telde yan acis yaptim bugunde on omuz pres avuclar birbirine bakik (makina)z barla acis trapez ve arka omuz acis dusunuyorum.kusura bakmayin isimlerini bilmedigimden boyle yazdim ben genelde her sefer farkli calismayi tercih ediyorum sayet yan omuz sabit
     
    rocky44, 5 Nisan 2014
    #3
  4. exsisman
    Offline

    exsisman forum Kurdu

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.063
    Beğenileri:
    774
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Almanya
    exsisman, 5 Nisan 2014
    #4
    Blonde bunu beğendi.
  5. rocky44
    Offline

    rocky44 Üye

    Katılım:
    1 Nisan 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Hayir denemedim ben haftada uc gun gidebiliyorum p.tesi carsamba cuma nadirende c.tesi ve her gun iki bolge calisiyorum gogus pazu- omuz arkakol - kanat onkol bilek yada bacak.
     
    rocky44, 5 Nisan 2014
    #5
  6. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    1.999
    Beğenileri:
    754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Haftada 3 gün için en iyi program fullbody workout programidir ben uyguluylrum şu an iyi gibi. Denemende fayda var
     
    Blonde, 5 Nisan 2014
    #6
  7. Majestic.
    Offline

    Majestic. Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    ben oyle calsiyiordum araya fazla bosluk girince motivasyon kaybi oluyor bence
     
    Majestic., 5 Nisan 2014
    #7

Sayfayı Paylaş