devamı
su tüketimimizi arttırdığımızda vucudun vucuttan böbrekler ve ter ile tuz ve elektrolit kaybı oluşacağından vucut açlık indexi artacak ve bitkinlik hat safhaya ulaşacaktır.
sizinde bildiğiniz gibi insan vucdunun %60-70 i sudur. bu sular muhtelif olarak diş etlerinde , kemiklerde kaslarda bulunmaktadır. suyun vucuttan atılması idrar yoluyla geröekleşmektedir. özellikle bizim gibi sporcula protein ağırlıklı besinler tükettiğimiz için sindiriminde yüksek miktarda üre çıkacağından ( ürenin ne olduğunu bilmeyenler sorsun lütfen ) böbrekler idrar için vucuttan daha fazla miktarda su taleb edeceklerdir. her idrarın bir ph değeri vardır ve bulanıklık dercesi bu sahısın su alımını önemli ölçüde göstermektedir.
aa en büyük etkenlerinden biri ise akciğerler hergün 0,40-,0,50 mil su çiğerlerimiz tarafından dışarı verilir. yani soluduğumuz havayı nemlendiri. ( gözlem için nefesinizi yavaş olarak ağzınızdan veriniz. yada poşete soluyunuz.)
sağlıklı bir insan için 1,50 - 2 litre su kanısına varmıştık. tabi sporcu olarak daha fazlası gerekebilir bu konuyu tartışmamıştık.
konuştuğumuz diğer konular ise suların tüketimi haklkında olmuştur. suyun ayakta içilmesi birçok hastalığa davetiye çıkarmakta özellikle mide kapakçığının tahribine bağlı olarak reflüye midenin tahribine ve buna bağlı olarak yemeklerden sonra içilen suyun safra kesesi taşı oluşumuna neden olduğunu konuştuk. çünkü yemeklerden sonra özellikle protein yüklü yemeklerden sonra mide asidi indexi hat safhaya ulaşmış ve üzerine içilen su asidk ortamı nötrlediğinden safrayı zorlar ve taş oluşumuna davetiye çıkarmaktadır.
unutmamız gerekn bir diğer konu ise vucudun proteinlerin %60 ını kaybeyse bile hayata devam edebilmekte fakat suyun %15-20 sini kaybetmesi ölümle sonuçlanır.
