clean bulk tarzı bir şey uygulayabilirsin,ihtiyacın olan kaloriden biraz fazlasını alabilirsin.eski bir sw sevdalısı olarak söyleyebilirim ki,sw antrenmanlarını ne kadar hard da yapmaya çalışsan,salonda agırlıklarla çalıştıgın gibi olmuyor antrenmanların.senin çeşitlendirmen gerekli,mutlaka bir partnerle çalışmanı tavsiye ederim,ekstra agırlıklar kullanmalısın şınavda dipste,yapabiliyorsan barfixlerde.şınav dips gibi vücut agırlıgına dayalı hareketler düzenli yaptıktan sonra inanılmaz derecede tekrar sayıları artmaya başlıyor,bi yerden sonra kası dogru duzgun yoramıyorsun bile,kondisyon kazanımı gibi bir durum oluyor.o yüzden ekstra agırlıklar mutlaka kullanmalısın.
şunu da söyleyeyim,nette heryerde bulabilecegin videolar sw nin biraz daha göze hoş gelen hareketleri,ama bir çogu sakatlanmaya çok müsait.temel kas gelişimini belli bir aşamaya getirmeden,kendi vücut agırlıgın tabiri caizse sana "yeterince hafif gelmeye başlamadan"görüntüsüne kanarak hareketleri denememeni tavsiye ederim.bir çok extreme hareketi uygulaman için vücut agırlıgının sana çerez gii gelmeye başlaması gerekli.
vücut tipinden,boy ve kilondan,yaşından,şınavda dipste barfixte,temel hareketlerde çıkardıgın tekrar sayılarından bahseder misin?biraz bilgi verirsen ben sana daha yardımcı olmaya çalışacam.
