Sporu Bıraktım Vücudumda Meydana Gelen Değişiklikler

[can_man]

Arkadaşlar son sınıf öğrencisiyim yorgun oldugumdan ve stress altında oldugumdan bu spora ara vermek zorunda kaldım.Sadece kahvaltıyı evde yapabiliyorum.Onun dışında dışarıda fastfood tarzı yemek yiyebiliyorum.Gelelim derdime.Arkadaşlar böbrek üstümde yaglanma var.Göğüslerimde yağlanma var ve en mustarip oldugum konu bu.Kıyafetlerim genelde dardı üzerimi saran kıyafetlerim vardı.Ancak şimdi onları kendime yakıştıramıyorum.Sizce ne yapabilirim bana bi yol gösteririseniz çok sevinirim.

 

[simokin]

Spor yap duzgun beslen

GT-I8160 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

[can_man]

Spor yap duzgun beslen

GT-I8160 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

Neler yapablirim düzgün beslenmek için nasıl bir alternatif önerebilirsiniz bana ? Spor yapmaın imnaknı yok şuan için

 

[shaq]

Sadece kahvalti ve fast food durumu acikliyor. Bunu duzeltmen gerekli.

 

[can_man]

Sadece kahvalti ve fast food durumu acikliyor. Bunu duzeltmen gerekli.

Bence de büyük ihtimalle fastfood çünkü daha önce okumuştum sporu bırakıp fastfood a girersen yağlanma yapar kasların diye.Nasıl bir alternatif bulabilirim ?

 

[Savino89]

dışarıda kalorisi daha düşük yiyecekler yemen daha iyi olur , evden götürme imkanın varsa daha güzel olur

 

[simokin]

Neler yapablirim düzgün beslenmek için nasıl bir alternatif önerebilirsiniz bana ? Spor yapmaın imnaknı yok şuan için

Neden spor yapmanin imkani yok ogrenebilir miyim?

GT-I8160 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

[alvel]

evde de spor yapabilirsin fazla zamanınıda almaz

 

[Eresbos]

Disardaki saglikli yemekler hep pahali 15gun yersin diger 15 gun ac dolasirsin fast food yesen bile sakin yaninda kola icme,bu bile cok etkiliyor.simdi o koca kolalari nasil iciyormusum sasiriyorum,kova gibiler en azindan bir öğününü yaninda goturmeni tavsiye ederim. Sandwich olabilir,saklama kabinda salata tavuk olabilir.bulgur tavuk koyabilirsin. evde mekik ve şınavi eksik etme,otobusten inecegin duraktan 1 durak once in yuru. Hareket etmelisin yoksa zayiflayamazsin.

GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

[can_man]

Disardaki saglikli yemekler hep pahali 15gun yersin diger 15 gun ac dolasirsin fast food yesen bile sakin yaninda kola icme,bu bile cok etkiliyor.simdi o koca kolalari nasil iciyormusum sasiriyorum,kova gibiler en azindan bir öğününü yaninda goturmeni tavsiye ederim. Sandwich olabilir,saklama kabinda salata tavuk olabilir.bulgur tavuk koyabilirsin. evde mekik ve şınavi eksik etme,otobusten inecegin duraktan 1 durak once in yuru. Hareket etmelisin yoksa zayiflayamazsin.

GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

Disardaki saglikli yemekler hep pahali 15gun yersin diger 15 gun ac dolasirsin fast food yesen bile sakin yaninda kola icme,bu bile cok etkiliyor.simdi o koca kolalari nasil iciyormusum sasiriyorum,kova gibiler en azindan bir öğününü yaninda goturmeni tavsiye ederim. Sandwich olabilir,saklama kabinda salata tavuk olabilir.bulgur tavuk koyabilirsin. evde mekik ve şınavi eksik etme,otobusten inecegin duraktan 1 durak once in yuru. Hareket etmelisin yoksa zayiflayamazsin.

GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

Çok teşekkürler. İşte tam bir forum abisi kirmadan yardimci oldunuz.Bekledigim tavsiye buydu.Hepsinideneyecegim bulgurla tavuk fikri cok hosuma gitti hem lezzetli hem besleyici[DOUBLEPOST=1414361881][/DOUBLEPOST]

Spor yap duzgun beslen

GT-I8160 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

En başta belirttigim gibi yeterli vakit bulamadigimdan ve stres altinda oldugumdan (ki bildigimiz uzere stress aninda spor fizyolojimize zarar verir) spora ara verme karari aldim.

 

[Aykut Can]

Sabah kahvaltı yapamıyorsan basit ve besleyici çözüm hem vakit almaz hemde iyidir , 1 su bardağı civarı yulaf ezmesi,2-3 yumurta,muz,bi tatlı kaşığı keçiboynuzu pekmezi en sonda 2-3 su bardağı süt bunları mikserde iyice çek. Normal güzel akışkan içilebilir bi kıvama gelicek ya bunu iç evden çıkmadn. Yada bi şişeye koy yanında götür ama 3-5 saat içinde tüket. tüketemiyorsan soğuk biyerde beklerse daha iyi olur