Spordan sonra asiri yorgunluk?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Eyllx tarafından 14 Temmuz 2019 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. Eyllx
    Offline

    Eyllx Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2019
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bayan
    Arkadaşlar fitness yapiyorum, fazla yorgunlugum var baş dönmesi yasiyorum aşırı yoğun programım yok diye düşünüyorum beslenmem düzenli bisey kullanmiyorum ağır giriyorum ondan olabilir mi ertesi gün kamyon carpmis gibi oluyorum özellikle. Sürekli uyku hali olusmaya basladi
     
    Eyllx, 14 Temmuz 2019
    #1
    Fc4n35 bunu beğendi.
  2. lpr2411
    Offline

    lpr2411 Üye

    Katılım:
    24 Kasım 2017
    Mesajlar:
    241
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    beslenmeniz yetersizdir büyük ihtimal , nasıl besleniyorsunuz gün içinde?
     
    lpr2411, 14 Temmuz 2019
    #2
  3. GoldShot
    Offline

    GoldShot Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2012
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Bursa
    overtraining
    antrenmanını beslenmene göre düzenle yada tam tersi
     
    GoldShot, 14 Temmuz 2019
    #3
    Eyllx bunu beğendi.
  4. Eyllx
    Offline

    Eyllx Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2019
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bayan
    Protein hep 3 öğün düzenli
     
    Eyllx, 15 Temmuz 2019
    #4
  5. lpr2411
    Offline

    lpr2411 Üye

    Katılım:
    24 Kasım 2017
    Mesajlar:
    241
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Sadece proteinle bitmiyor , genel olarak aldığın kalori çok düşükse yorgunluk yapar. Karbonhidrattan kısman normal karşılanabilir fakat sağlıklı yağları hedefin doğrultusunda kullanmaya çalış.
     
    lpr2411, 15 Temmuz 2019
    #5
    Eyllx bunu beğendi.
  6. Eyllx
    Offline

    Eyllx Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2019
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bayan
    Günlük 1000 1200 düşük müdür
     
    Eyllx, 15 Temmuz 2019
    #6
  7. brfnbrfn
    Offline

    brfnbrfn Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Nisan 2018
    Mesajlar:
    232
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bayan
    Günlük 1000 kalori ile sizce sürdürülebilir bir diet mi.. bu 1000 kcal neleri kapsıyor?? Hormonların spor vasıtasıyla anlık yoğun çalısmasından kaynaklı olabilir
    Beslenmeniz ile antrenmanınız birbiriyle uyumlu olmayabilir..Birisi yetersiz birisi digerine göre çok yogun olabilir
    Laktik asit birikimi olabilir cardio yapın..
    Bacak günleri esnemeyi streching leri atlamayin
     
    brfnbrfn, 15 Temmuz 2019
    #7
    alpaslanözden ve Eyllx bunu beğendi.
  8. Eyllx
    Offline

    Eyllx Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2019
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bayan
    Cardio yapiyorum az da olsa
    Normal öğünleri kapsıyor kalori normal diyet listesinde ne varsa..
    Dediklerinizi dikkate alacagim cok saolun
     
    Eyllx, 15 Temmuz 2019
    #8
  9. brfnbrfn
    Offline

    brfnbrfn Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Nisan 2018
    Mesajlar:
    232
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bayan
    Diet örnek paylaşırsanız yardımcı olmaya calisirim
     
    brfnbrfn, 15 Temmuz 2019
    #9
  10. alpaslanözden
    Offline

    alpaslanözden Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2014
    Mesajlar:
    244
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    sağlık memuru
    Yer:
    didim
    arkadaşı anlıyorum. zannedersem yağ yakmak için body çalışıyor. bu durum tezat oluşturur. ağırlık idmanlarında güç harcarsınız bütün vücudu yıkarsınız. sonrasında kuvvetli beslenme ve dinlenme gerekir. ki yenilenip daha iri ve güçlü olabilesiniz. body yağ yakmaz. yağ yakab türü de body değildir. 15-20 tekrarlık 3-5 setlik çalışmalar yağ yakıp kondüsyon arttırır.
     
    alpaslanözden, 23 Temmuz 2019
    #10
  11. EmreBeastPower
    Offline

    EmreBeastPower Üye

    Katılım:
    14 Ocak 2019
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    HaNmFeNdİ mUhTeMeLeN PrOtEin AlmNa DikkaT eTMiyOrSunUz Ve ErTesi GüNe KaS AgRıSı İlE bASlıYorSnZ
    SizE TavSiyem SaBah 2 YumUrTa YeMeNiz
    GNlÜK 90 Gr PrOtEin AlMaNıZ ..
    sAyGılArImLa
    EmReBeAsTPoWeR.....
     
    EmreBeastPower, 24 Temmuz 2019
    #11
  12. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.770
    Beğenileri:
    1.688
    Ödül Puanları:
    123
    Lütfen daha dikkatli yazalım. Görmeniz için bunu bırakıyorum.
     
    shaq, 24 Temmuz 2019
    #12
    brfnbrfn ve Agent47 bunu beğendi.
  13. Paraklit
    Offline

    Paraklit Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2019
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mühendis
    Yer:
    Istanbul
    Diyet listenizde neler var detaylı yazabilir misiniz?
     
    Paraklit, 24 Temmuz 2019
    #13
  14. Agent47
    Offline

    Agent47 Üye

    Katılım:
    20 Mart 2016
    Mesajlar:
    370
    Beğenileri:
    132
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Sağlığın icin devamlı kullandığın bi ilaç var mı? İlaçların yan etkisinden olabilir. Kullanmıyorsan bi kan tahlili yaptır derim değerlerine baktır.
     
    Agent47, 24 Temmuz 2019
    #14

Sayfayı Paylaş