Spordan sonra ağrım olmuyo

R

revols

Üye
Meraba dumble şınav vs. çalışıyorum düzenli olarak ama bi tek çalışırken kollarımda omuzlarımda vs. ağrıma oluyo 1 saat sonra hiç ağrı kalmıyo gelişim elde edemiyomuyum acaba
 
kapasitenin altında ağırlıkla çalışıyorsundur.
 
ağırlıklar biraz hafif geliyo ama 25 25 2 set yapıyorum 40 tan sonra kolumu kaldırcak halim olmuyo 1 saat sonra herşey normale dönüyo

Bütün vücut sporu yapan arkadaslardan duyuyorum dün çalıştım şimdi heryerim ağrıyo falan bende hiç olmuyo
 
Ağrı olmaması gelişmiyor anlamına mı geliyor ?
 
40 tekrar ne demek :D kaslarını yakarsın. 12 tekrarı geçmemen lazım. tekrar sayısını değil ağırlıgı arttırman lazım
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı