Spordan önce-Spor Sırasında-Spor Sonrasında Beslenme

Arkadaşlar kendiniz nasıl besleniyorsunuz yani nasıl olmalı.Spordan önce ne yiyip içmeliyiz.Spor sırasında ne yiyip içmeliyiz.ve antrenman bittikten sonra ne tüketmeliyiz.Bu konu hakkında çok az fikir sahibiyim.Boks ile de ilgileniyorum.Ama fark ettim ki beslenmem çok düzensiz bu yüzden yaptığım ağırlık antrenmanları çok işe yaramıyor gibime geliyor.Yani kafama göre besleniyorum.Siz nasıl bir beslenme uyguluyorsunuz.Burada yazarsanız ben ve benim gibi bu konu hakkında bilgisiz arkadaşları bilgilendirmiş olacaksınız.Şimdiden teşekkürler.

 

Değerli üyemiz ;

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/forums/beslenme.24/
https://www.bodyforumtr.com/threads/beslenme-ile-ilgili-tavsiyeler.6/
https://www.bodyforumtr.com/threads/en-Çok-sorulan-sorular-ve-cevapları.11375/

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi