Spor sonrası beslenme .

Herkeze selamlar ,

Aslında spor sonrası beslenmede ne tuketılmesı gerektıgı felan hepsını bılıyorum . Ancak ben kılo vermek ısteyen bırı olarak sporum saat 20,00 den 22,00 a kadar suruyor . Ben eve geldıgım zaman aksam 22,00de ne yersem bana yag olarak donecek dıye bılıyorum ne yapmam gerek ?

Saygılar ...

 

Yiyebileceğiniz tarzdaki en ideal öğün şöyle olabilir

75 -100 gr arasi tavuk - kırmızı et + bol salata . Size yağ olarak dönmesi için gün içinde tükettiğiniz besinlerin kalorilerinin toplamı harcadığınızdan fazla olması gerekiyor . Bunun saatle alakası yok aslında

 

Gün içinde sadece su içen birisi, gece eve gelip, yatmadan önce 3000 kalori alırsa yine de kilo almaz mı?

 

Ben aksam 7 den sonra ne yenırse alınan kalori yağa donusuyor dıye bılıyorum hatta meyve ıhtıyacınıda sabah tuketın dıyorlar . O saatte tavuk kırmızı et yıyımem evde yoksa Ama yumurta salata yıyebılırım .

 

Öyle bişey olma ihtimaline inanıyormusunuz allah aşkına gün içinde alınan harcanan kaloriye bağlıdır o olay ben okul olduğundan dolayı akşam 8 30 da yiyiorum ozaman obez olmam gerekirdi

 

7 den sonra yağa dönüşür diyen insanlar bunu neye göre söylüyor aksam 8-10 gibi ağırlık antremanı yapan birisi için söylemedikleri kesin.

Geç yenen meyve yağa dönüşmez gece salgılanıcak olan büyüme hormonu salgısını azaltır aynı zamanda yine uykumuzda doruk noktaya ulaşan leptin hormonunu bloke eder leptin hormonunun görevi gün içinde depoladığın yağı kanda serbest bırakır

Sen sürekli gece geç yemek yersen(karbodan zengin) vücudun işleyişi şaşar öyle kilo alımı başlar thums:

 

güzel soru bakalım cevap gelecekmi?

 

12 saat açlıktan uyanıp bir 12 saat daha yemek yemeyip su içip aksam antreman yapıp sonrasında 3000 kalori alırım diyorsan buyur dene hiçbir fikrim yok

 

Yanı nette gordugum bısey degıl televızyonda haberler dahıl duymuslugum oldu yalan yok . Tum herkezın yorumuna tesekkur ederım .

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/dman-sonras-ne-yenmeli-t6437p3.html

Arama Kelimeleri :

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi