tek parça değil başta belirttiğim gibi 2 bölge için. Yeni başlayanlar için değil zaten program. Zaten büyük ihtimal "yeni başlayanlar ile aynı hareketlere girmek sinirlerimi bozuyor" lafıma ithafen böyle dediniz. Kurduğum bu cümle tüm bölge ve 3 bölge çalışma programı içindi.
--- Mesaj birleştirildi, 27 Aralık 2014 ---
Göğüste decline yerine ne koyabilirim mesela? Seated cable row konusunda ben de hem fikirim fakat 3 bölge ve tüm bölge çalışmalarında bu hareket vardı. Büyük ihtimal değişiklik yaratmak için lat pulldown konuldu.
--- Mesaj birleştirildi, 27 Aralık 2014 ---
Uyguladığım program ilk başladığımda böyleydi zaten. Yani acele ettiğimi düşünmüyorum bu konuda sırasına da uydum eminim. Amacım zaten çevreye hava atmak değil. Spor yapmak için, sağlık için yapıyorum bu sporu.Dinlenme zamanlarında da hava koşulları el verdiğince aktif dinlenme yapıyorum. Ruhumu rahatlattığını söyleyebilirim. Gereksiz çalışmalardan ve ağırlıklardan kaçınmışımdır hep. Kaş yapayım derken göz çıkarmak istemem. Herkesten vücut geliştirici olmaz kısmına katıldığımı söyleyemem. Genetik faktörler el verdiği kadar ve iyi beslenip sağlıklı yaşadıktan sonra neden olamayasın ki. Vücut geliştiriciden kastın -affınıza sığınarak- hayvansı bir vücuda sahip olmaksa ona bir şey diyemem. Yoksa sıkı ve disiplinli bir antrenmanla olabilirsin kanaatimce. Tabi profosyonel değilim bu alanda ama bir hekim adayı olarak bunu söyleyebilirim.
Son düzenleme: 27 Aralık 2014