Halili İbrahim
Üye
Öncelikle Aynı konuyu dünde eçmıştım Fotoraf yükleme kurallarına uyulmadığı için konu kapatılmış 32 tane before after fotom var 10 dan fazla resim yüklenmediği için tarih tarih olan resimlerden 1 er tane ekleyebiliyorum daha ne yapayım anlamadım biraz anlayış lütfen amacımız insanlara yardımcı olmak motivatör olmak konunun kapatılmamasını istiorum lütfen !
Merhaba Arkadaşlar ... Sizlerle Gelişimimi Kilo verme Sürecimi Ve Değişimimi paylaşmak istiyorum
Yaşım 22 2010 yılında 128 Kiloya kadar çıkmıştım malesef hayatımdaki bazı şanssızlıklardan dolayı
Kilo vermeye 2010 da karar verdim ve 100 gün gibi bir sürede tam 28 kilo vererek 100 Kiloya düştüm daha sonra 2011 yılında Universiteyi kazanıp
Şehirdışına gittim malesef spora devam edemediğim için zamanla tekrar 111 Kiloya kadar çıktım ama kafaya koyup bir adım atma zamanıydı
Ve o adım 4 Temmuz 2013 de gerçekleşti
4Temmuzda 111.2 Kilogramdan
14Ekimde 88.2 Kiloya düşmeyi başardım
14 Ekimden an itibari ile yani 22 Aralığa kadar kilo verme olayı bitmiş ve artık fazla yağlardan kurtulma ve Kütle artışına girdim ..
100 günde 23 Kilo verdim ama Bir önceki ile çok büyük bir fark vardı Çünkü artık tecrübeliydim ve İdmanı nasıl yapacağımı , Neler yiyip Neler yemiyeceğimi
Yada Kalori protein hesabı gibi şeyler konusunda geliştirmiştim kendimi ....
Fotoğrafta görmüş olduğunuz yeşil kazaklı fotoğrafım 2010 yılına aittir
2. ve 3. Fotoğraf arasında 100 Günlük bir zaman vardır Ve aşşağıdada 100 gün içerisindeki çekilmiş olduğum fotoğrafları attım ....
Büyük fotodaki Bordo Body li olan en sağdaki fotoğraf en son halimdir arkadaşlar 1 hafta önce çekilmiş olduğum fotodur ....
ESKİ RESİMLERİN KARŞILAŞTIRMALARINI SIĞMADIĞI İÇİN BURAYA LİNK OLARAK KOYUYORUM ARKADAŞLAR Büyük RESİMDEKİ GİBİ
BEFORE AFTER RESİMLERİ BUNLAR BAKMANIZI TAVSİYE EDERİM
**************************************************************************************
Rejimi Şu şekilde yaptım
Sabahları
100 Gün içerisinde tam 730 haşlanmış yumurta (3\1 sarı )
Peynir Domates Salatalık
Öğlenleri
Genelde 2 adet haşlanmış patates ve yanında Cacık yada meyveli yoğurt
Yada Sütle karıştırılmış Eti K-Life
Akşamları
(Muhakkak 7 den önce akşam yemeği yenmeli 7 den sonra yakamadığımız için sıkıntı )
Mangalda TAVUK yada ET
Haşlanmış Tavuk yada ET
Tavuk sote
Tonbalıklı yada yoğurtlu makarna
(Ton balığını bol yemeye çalışın) Ton balıklı marul salatası
Yemekten 1 2 saat sonra Meywe yiyebilirsiniz
Şunu belirtmek istiyorum ben bu 100 gün içerisinde kendi doğum günümde bile pasta yemedim
KAFANIZA KOYDUYSANIZ FEDAKARLIK EDECEKSİNİZ ..!!!!
******************************************************************************
Soruları Olan arkadaşlarımız varsa Soruları memnuniyetle yanıtlıycam
Yorum yapmak isteyenler eleştiriye açık birisiyim
Konu altında yorum gördükçe mutlu olurum Düşüncelerinizi bekliyorum
Büyük fotodaki Bordo Body li olan en sağdaki fotoğraf en son halimdir arkadaşlar 1 hafta önce çekilmiş olduğum fotodur ....
Merhaba Arkadaşlar ... Sizlerle Gelişimimi Kilo verme Sürecimi Ve Değişimimi paylaşmak istiyorum
Yaşım 22 2010 yılında 128 Kiloya kadar çıkmıştım malesef hayatımdaki bazı şanssızlıklardan dolayı
Kilo vermeye 2010 da karar verdim ve 100 gün gibi bir sürede tam 28 kilo vererek 100 Kiloya düştüm daha sonra 2011 yılında Universiteyi kazanıp
Şehirdışına gittim malesef spora devam edemediğim için zamanla tekrar 111 Kiloya kadar çıktım ama kafaya koyup bir adım atma zamanıydı
Ve o adım 4 Temmuz 2013 de gerçekleşti
4Temmuzda 111.2 Kilogramdan
14Ekimde 88.2 Kiloya düşmeyi başardım
14 Ekimden an itibari ile yani 22 Aralığa kadar kilo verme olayı bitmiş ve artık fazla yağlardan kurtulma ve Kütle artışına girdim ..
100 günde 23 Kilo verdim ama Bir önceki ile çok büyük bir fark vardı Çünkü artık tecrübeliydim ve İdmanı nasıl yapacağımı , Neler yiyip Neler yemiyeceğimi
Yada Kalori protein hesabı gibi şeyler konusunda geliştirmiştim kendimi ....
Fotoğrafta görmüş olduğunuz yeşil kazaklı fotoğrafım 2010 yılına aittir
2. ve 3. Fotoğraf arasında 100 Günlük bir zaman vardır Ve aşşağıdada 100 gün içerisindeki çekilmiş olduğum fotoğrafları attım ....
Büyük fotodaki Bordo Body li olan en sağdaki fotoğraf en son halimdir arkadaşlar 1 hafta önce çekilmiş olduğum fotodur ....
ESKİ RESİMLERİN KARŞILAŞTIRMALARINI SIĞMADIĞI İÇİN BURAYA LİNK OLARAK KOYUYORUM ARKADAŞLAR Büyük RESİMDEKİ GİBİ
BEFORE AFTER RESİMLERİ BUNLAR BAKMANIZI TAVSİYE EDERİM
**************************************************************************************
Rejimi Şu şekilde yaptım
Sabahları
100 Gün içerisinde tam 730 haşlanmış yumurta (3\1 sarı )
Peynir Domates Salatalık
Öğlenleri
Genelde 2 adet haşlanmış patates ve yanında Cacık yada meyveli yoğurt
Yada Sütle karıştırılmış Eti K-Life
Akşamları
(Muhakkak 7 den önce akşam yemeği yenmeli 7 den sonra yakamadığımız için sıkıntı )
Mangalda TAVUK yada ET
Haşlanmış Tavuk yada ET
Tavuk sote
Tonbalıklı yada yoğurtlu makarna
(Ton balığını bol yemeye çalışın) Ton balıklı marul salatası
Yemekten 1 2 saat sonra Meywe yiyebilirsiniz
Şunu belirtmek istiyorum ben bu 100 gün içerisinde kendi doğum günümde bile pasta yemedim
KAFANIZA KOYDUYSANIZ FEDAKARLIK EDECEKSİNİZ ..!!!!
******************************************************************************
Soruları Olan arkadaşlarımız varsa Soruları memnuniyetle yanıtlıycam
Yorum yapmak isteyenler eleştiriye açık birisiyim
Konu altında yorum gördükçe mutlu olurum Düşüncelerinizi bekliyorum
Büyük fotodaki Bordo Body li olan en sağdaki fotoğraf en son halimdir arkadaşlar 1 hafta önce çekilmiş olduğum fotodur ....
