Snap-Shots..(Tek Resimler)

[WaterCity]

1 sene yeni bitti benimde

 

[speedtouch]

arkadaşlar kanatlarda bir orantısızlık var mı bana mı öyle geldi?

orası bilkent üniversitesi mi ?

 

[thebky]

@ubersonic kanatta çok hafif bir asitmeriklik var ama kafaya takılcak bişey olmadığını düşünüyorum dikkatli bakınca anlaşılıyor fakat kolda bariz bir orantısızlık gördüm ilk pozda

 

[CescFabregas]

3. ayımdan bi foto eksikler ne söylerseniz veya çalışmanın nasıl gittiğini

 

[Tbone]

Başlayalı 6ay oldu 5 kilo alabildim boy 1.78 kilo 57, yorumlarınız çok önemli benim için

 

[YaheLL35]

3. ayımdan bi foto eksikler ne söylerseniz veya çalışmanın nasıl gittiğini

birşeyleri söylemek için daha çok erken.tek tavsiyem yazlıkçı olma hazirana kadar şu olsun bu olsun deme.zamana bırak iyi beslen sert gir gerisi gelecektir zaten.zaten ölçüde yazmamışsın.başlangıç ve 3 ay sonrasındaki durum vs

Tbone ; bol bol yemek ye.zayıf başlamak bazen avantajdır.sende bunu kullan kafanada kiloyu takma.senin antreman tempona,beslenmene,düzeninden uykuna kadar herşeyin kilo almanda etken.ama yine söylüyorum çok yemek yemeye bak...

 

[fitnessist]

sevgili @tbone. arkadan spora basladığım ilk halime benzettim, 189 boya 62 kilo baslamıstım bende..

yeni baslayan ve boy-kilo farkı bu kadar yüksek biri için altı ayda bes kilo çok az. beslenmende radikal değişikliklere gitmen gerek. forumdaki beslenme baslığını hatim et derim.

ayrıca idman konusunda da dikkat etmen geren hususlar var. ektomorf yapıda ince kemikli bir vücudun var kas kazanman çok zor olucak fakat kazandığın kas çok estetik duracak öncelikle sabırlı olman lazım

idmana en fazla haftada üç gün git. idamnın bir saati kesinlikle geçmesin büyük kas grupları için "3" küçük kas grupları için "2" egzersiz yap ve kaldırabildiğin maksimum ağırlıklarla 6 - 8 tekrar gibi düşük tekrarlarla çalış her hareketi "dört" set yap.

bacak egzersizlerine ekstra önem göster mutlaka ama mutlaka squat yap!
egzersiz programını nasıl düzenlersen düzenle mutlaka squat,deadlift ve bench press programda bulunsun programını bu üç egzersiz etrafında yapılandır..

 

[boksbody]

geçmiş sayfalara şöyle bi göz attım da
gelişim çok iyi olan arkadaşlar var
onları görmek bizleri mutlu ediyor

 

[Tbone]

YaheLL35 haklısınız, elimden geldiğince yemeğe gayret ediyorum


fitnesssist, öncelikle yorum ve tavsiyeleriniz için teşekkür ederim, evet beslenmemde öğlen ve akşam yemeğinde olmasada kahvaltıda sıkıntı var,malesef yeterli bir kahvaltı yapamıyorum.Kahvaltının yerinide weight gainerlar tutmuyor.Bence kilo alamamamın öteki büyük sebebi ise 6 ayın 4 ayında bacak çalışmamam, şimdi yeni aklım başıma geliyor 2 haftadır düzgün bir şekilde yapıyorum.Ama en ufak bir gelişimde seviniyorum moralimi yüksek tutmaya çalışıyorum ve kararlıyım en az 2 yıl daha az az da olsa böyle devam

 

[ubersonic]

orası bilkent üniversitesi mi ?

aynen bilkentteyim

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 12:38 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 12:36 ----------

@ubersonic kanatta çok hafif bir asitmeriklik var ama kafaya takılcak bişey olmadığını düşünüyorum dikkatli bakınca anlaşılıyor fakat kolda bariz bir orantısızlık gördüm ilk pozda

sol kolumda bi güçsüzlük var farkındayım ama görüntü olarak çok dikkat etmemiştim açıkçası

 

[kby]

Bir sorum var, hacimlenme donemine devam mi etmeliyim, definasyona mi geceyim?
Buyuk kas gruplari gelisimi yavas oluyor: bacak, sirt ve gogus. Ne onerirsiniz? Belden yaglanmalar da basladi cunku.

Boy:1.86
Kilo:85

o gunden bugune...(mesafeden olsa gerek, onkol hacimleri cok farkli geldi)

 

[kaba]

Sırt.

 

[WaterCity]

Sırt.

omuz yapın çok iyi
sırtın da güzel fakat resimden mi kaynaklı bilmiyorum biceps yok gibi

 

[kaba]

omuz yapın çok iyi
sırtın da güzel fakat resimden mi kaynaklı bilmiyorum biceps yok gibi

Bicepsler ne iyi ne kötü durumda fakat yapısal olarak uzun olduğu için yüksek gözükmüyolar.

 

[diesel.]

Belediye spor parklarında takılmaca

 

[SCHWARZXXL]

104 kg. Low Carb + Intermittent Fasting + Creatine.

 

[boksbody]

onlar nasıl omuzlar maaşallah sağlam ötesi bi vucudun var

 

[Dexter_Morgan]

Vücüdunda sivilceler biraz tavan yapmış sanki. Karaciğer elzimlerini test ettirdinizmi Schwarzxxl? Vücut inşaa ederken cildi de temiz tutmak gerek

 

[nofear]

SCHWARZXXL sen baklavaları göstermek için tişörtü açmışın ama omuz,kol,bilek bakmaya fırsat vermedi pes artık

 

[semihberk]

104 kg. Low Carb + Intermittent Fasting + Creatine.

Intermittent Fasting hakkında görüşlerinizi paylaşır mısınız? Nasıl gidiyor? Faydasını gördünüz mü ? Önerir misiniz ?